BMW Sport

Forum dyskusyjne fanów marki BMW

Teraz jest 28 marca 2024, 21:14

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1




Utwórz nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 4196 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 205, 206, 207, 208, 209, 210  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Sport i rekreacja
PostNapisane: 23 lutego 2017, 05:11 
Offline
Przyjaciel forum
Avatar użytkownika

Wiek: 34
Posty: 4977
Lokalizacja: SKL/Cz-wa
Moje BMW: e91
Kod silnika: N52B25
mój kumpel ostatnio miał badany skład ciała - 28 lat, ze sportu to rower mtb i 250ccm crossówka - 10% zatłuszczenia ciała i wiek metaboliczny 14 lat :zdziwko: nieźle :P

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Sport i rekreacja
PostNapisane: 23 lutego 2017, 08:03 
Offline
Zacna persona forum
Avatar użytkownika

Wiek: 36
Posty: 1196
trollu napisał(a):
mój kumpel ostatnio miał badany skład ciała - 28 lat, ze sportu to rower mtb i 250ccm crossówka - 10% zatłuszczenia ciała i wiek metaboliczny 14 lat :zdziwko: nieźle :P


10% chciałbym docelowo osiągnąć. Wydaje mi się, że byłem bliski tego poziomu jakiś rok temu, tyle że było za chudo, zdecydowanie.


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Sport i rekreacja
PostNapisane: 23 lutego 2017, 09:14 
Offline
Tangiers Casino Manager
Avatar użytkownika

Posty: 5267
Moje BMW: Giulia Veloce
Beatles napisał(a):
Ja pierwszy raz w życiu przemogłem się i zacząłem jeść żeby masy nabrać. Wiecznie dbałem o to żeby nie przytyć za dużo (całe życie problemy z tkanką tłuszczową, endo) i stałem się trochę taki skinny fat. Na razie obserwuje. Do tego kupiłem mono, przedtreningowke, ZMA oprócz tego omega3, d3 i uzupełniam białko odżywką WPC, tak żeby było ok 2g/kg masy. Na razie jest przy 184 cm wzrostu-:
84 kg wagi
pas 85 cm
klatka 111 cm
ramie 39,5 cm

na takiej śmiesznej wadze która mierzy poziom tkanki (ciekawe jak dokładnie) jakieś 2 tygodnie temu, wyszło 14.1% tkanki tłuszczowej.

jakieś 2 msce temu było 80kg wagi.

trochę mnie podlało, wiadomo ale jeszcze zarys miesni brzucha widać. Trzeba zrobić krok w tył żeby później dwa w przód ;)

Będę żarł wincy wstępnie do końca kwietnia, choć jeśli dalej będę się w miarę ze sobą czuł to może przeciągnę budowanie masy. No i co ważne, na siłownie nie chodzę. Od prawie dwóch lat ćwiczę w domu - coś a la kalistenika. Na siłownie szkoda mi było czasu, tak się przestawiłem ale planuję może od kwietnia zacząć coby potencjał zwiększyć.


Moim zdaniem branie mono w Twoim przypadku mija się z celem, skoro nie ćwiczysz siłowo. Ile czasu już go bierzesz ? Zalało Cię wodą temu szybko przytyłeś, później będą spadki :D

Najważniejsze to jeść białko dobrej jakości, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym i zdrowe tłuszcze. Moim zdaniem te omega 3 w kapsułkach jest słabe, ja wolę kupić dobry olej lniany raz na jakiś czas za 20-30zł i pić dziennie łyżkę-dwie.

Jedzenie na siłę też nie ma sensu, a jak już chcesz więcej jeść to polecam zacząć liczyć kcal. Polecam apkę na telefon FitaTu ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sport i rekreacja
PostNapisane: 23 lutego 2017, 14:11 
Offline
Zacna persona forum
Avatar użytkownika

Wiek: 36
Posty: 1196
Mono biorę dopiero 3ci dzień. Ostatnie 3 tygodnie jablczan. Ale z braku możliwości siłowni przez najbliższy czas zamierzam je brać, nie stracę nic. Fitatu znam, zamierzam zacząć liczyć kcal natomiast mam napięty okres w zyciu gdzie nie mam głowy do zajmowania sie tym ;)


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Sport i rekreacja
PostNapisane: 23 lutego 2017, 15:35 
Offline
Zacna persona forum
Avatar użytkownika

Wiek: 44
Posty: 1255
Lokalizacja: Warszawa
Moje BMW: e38
Kod silnika: M67
Garaż: http://www.bmw-sport.pl/viewtopic.php?f=6&t=134212
Nie przesadzajcie mono ani nawet inne steki Cretaynowe nie powodują dużej retencji wody . Jak dobrze się zaznajomicie z tematem to nawet na wycince niektórzy biorą Creatine .


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Sport i rekreacja
PostNapisane: 23 lutego 2017, 19:07 
Offline
Zacna persona forum
Avatar użytkownika

Wiek: 36
Posty: 1196
to kto pierwszy wrzuca foto sylwetki :]


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Sport i rekreacja
PostNapisane: 23 lutego 2017, 20:42 
Offline
Zacna persona forum
Avatar użytkownika

Wiek: 44
Posty: 1255
Lokalizacja: Warszawa
Moje BMW: e38
Kod silnika: M67
Garaż: http://www.bmw-sport.pl/viewtopic.php?f=6&t=134212
Beatles napisał(a):
to kto pierwszy wrzuca foto sylwetki :]


Chyba musisz zacząć ;)


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Sport i rekreacja
PostNapisane: 23 lutego 2017, 21:43 
Offline
Zacna persona forum
Avatar użytkownika

Wiek: 36
Posty: 1196
Skoro nalegasz..
http://beastmotivation.com/wp-content/u ... tler-4.jpg

Po treningu, na pompie :]


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Sport i rekreacja
PostNapisane: 23 lutego 2017, 22:43 
Offline
Zacna persona forum
Avatar użytkownika

Wiek: 44
Posty: 1255
Lokalizacja: Warszawa
Moje BMW: e38
Kod silnika: M67
Garaż: http://www.bmw-sport.pl/viewtopic.php?f=6&t=134212
Dobrą tą Creatine bierzesz ;)


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Sport i rekreacja
PostNapisane: 23 lutego 2017, 23:04 
Offline
Uzależniony od forum :)
Avatar użytkownika

Posty: 3900
Moje BMW: M5
Kod silnika: S62/S63
Ooo, myślałem że to dział sportowy, a nie kulinarno-siłkowy, więc pewnie nie ma co pisać o powrocie do piłki kopanej po skręconej kostce..

_________________
I miejsce Zlot BMW-Sport 2013, w sumie II miejsce, bo Waldek wygrał finał
III miejsce Zlot BMW-Sport 2014 (pow. 3L)
Mistrz Grand Prix Polski 2014 Street RWD
II wicemistrz GPP 2015 Street RWD
Wicemistrz GPP 2016 Street RWD
Tor Pszczółki 49.5s E39
Tor Koszalin 53.9s E39


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Sport i rekreacja
PostNapisane: 23 lutego 2017, 23:14 
Offline
Administrator
Avatar użytkownika

Wiek: 41
Posty: 14119
Lokalizacja: Cieśnina złych przeżyć
Moje BMW: E60
Kod silnika: M57N
Garaż: Na przylądku, w portowej tawernie.
Lincoln napisał(a):
Ooo, myślałem że to dział sportowy, a nie kulinarno-siłkowy,


zdjęcie na wciągnietym brzuchu z namalowaną kratką daje większy fejm niz relacje z kopania piłki :D

_________________
Obrazek
"Yes, Lucifer has come to our little world of milk and petrol"


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Sport i rekreacja
PostNapisane: 23 lutego 2017, 23:15 
Offline
Uzależniony od forum :)
Avatar użytkownika

Posty: 15986
Lokalizacja: Los Santos
Moje BMW: E30 E46 E83
Kod silnika: M20B25 FTMW!!!
Garaż: ᶘ ᵒᴥᵒᶅ
Lincoln napisał(a):
Ooo, myślałem że to dział sportowy, a nie kulinarno-siłkowy, więc pewnie nie ma co pisać o powrocie do piłki kopanej po skręconej kostce..


Bez przesady, są tu też normalni ludzie ;)

_________________
BMW z duszą skończyły się na Kill 'em All.
Obrazek
Było: '92 E36 320i 2d diamantschwarz/stoff anthrazit; '98 E46 323i 4d farngruen/leder hellbeige, '97 E36 323i->328i 2d arktissilber/leder montana schwarz
Jest: '90 E30 325i 2d diamantschwarz/leder bison schwarz (M3), '05 E46 330ci stahlblau/leder schwarz, '08 E83 X3 3.0si alpinweiss 3/leder nevada tabak


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sport i rekreacja
PostNapisane: 24 lutego 2017, 09:12 
Offline
Zacna persona forum
Avatar użytkownika

Wiek: 36
Posty: 1196
Frank napisał(a):
zdjęcie na wciągnietym brzuchu z namalowaną kratką daje większy fejm niz relacje z kopania piłki :D


Tomek napisał(a):
Bez przesady, są tu też normalni ludzie ;)


Obrazek

:]


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Sport i rekreacja
PostNapisane: 24 lutego 2017, 10:25 
Offline
Przyjaciel forum
Avatar użytkownika

Wiek: 38
Posty: 11170
Lokalizacja: Przysucha
Moje BMW: E87
Kod silnika: M47S / M47T2
Widzę, że temat ruszył ponownie :ok: U mnie w miarę regularne ćwiczenie, ale niestety z przerwami. 183 cm. wzrostu, 78-79 kg. wagi. Też ćwiczę raczej w domu (brzuszki z wykonaniem różnego rodzaju ćwiczeń, hantle, pompki). Do tego bieganie plus treningi piłkarskie. W cieplejsze dni dorzucam rower.

Co do odżywek, bo BCAA, białko, kreatyna, l-karnityna plus weglowodany Carbo.

Nie mam jakiegoś wielkiego ciśnienia ze zrobieniem z sobą nie wiadomo kogo. Chcę po prostu lepiej wyglądać i dobrze się czuć :ok:


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Sport i rekreacja
PostNapisane: 7 marca 2017, 15:06 
Offline
Forumowicz

Wiek: 32
Posty: 254
Lokalizacja: Przemyśl
Moje BMW: Superb 346km/461nm
trollu napisał(a):
mój kumpel ostatnio miał badany skład ciała - 28 lat, ze sportu to rower mtb i 250ccm crossówka - 10% zatłuszczenia ciała i wiek metaboliczny 14 lat :zdziwko: nieźle :P


10% to już dosyć nisko. Mam zdjęcia z redukcji jakoś 2 lata temu, to nie wiem czy do tylu udało mi się zejść.

Aktualnie miesiąc ćwiczeń po rocznej przerwie, wczorajsze WL:


Cel to pozbyć się piwnego jaśka, którego nabawiłem się przez ten rok. :wstyd:


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Sport i rekreacja
PostNapisane: 17 marca 2017, 09:42 
Offline
Zacna persona forum

Wiek: 38
Posty: 1721
Moje BMW: E46
Kod silnika: M47N
Wczoraj rozpocząłem sezon biegowy, na dobry początek 5 km niskim tempem.
W weekend zaczynamy też sezon piłkarski. Trochę późno ale zawsze lepiej tak, niż wcale.


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Sport i rekreacja
PostNapisane: 17 marca 2017, 09:52 
Offline
Przyjaciel forum
Avatar użytkownika

Wiek: 38
Posty: 11170
Lokalizacja: Przysucha
Moje BMW: E87
Kod silnika: M47S / M47T2
Daniel_85 napisał(a):
Wczoraj rozpocząłem sezon biegowy, na dobry początek 5 km niskim tempem.
W weekend zaczynamy też sezon piłkarski. Trochę późno ale zawsze lepiej tak, niż wcale.


Gdzie grasz w Radomiu ?? Czy chodzi o rekreację ze znajomymi ?? ;)

Też ruszyłem z bieganiem, bo oprócz ćwiczeń siłowych, trochę to zaniedbałem. Ostatnio 6 i 8 km. tzw. "swoim tempem". W najbliższych dniach, czas też wrócić na rower :ok:


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Sport i rekreacja
PostNapisane: 17 marca 2017, 11:09 
Offline
Zacna persona forum

Wiek: 38
Posty: 1721
Moje BMW: E46
Kod silnika: M47N
binta napisał(a):
Daniel_85 napisał(a):
Wczoraj rozpocząłem sezon biegowy, na dobry początek 5 km niskim tempem.
W weekend zaczynamy też sezon piłkarski. Trochę późno ale zawsze lepiej tak, niż wcale.


Gdzie grasz w Radomiu ?? Czy chodzi o rekreację ze znajomymi ?? ;)

Też ruszyłem z bieganiem, bo oprócz ćwiczeń siłowych, trochę to zaniedbałem. Ostatnio 6 i 8 km. tzw. "swoim tempem". W najbliższych dniach, czas też wrócić na rower :ok:


Zbieramy skład jak zawsze i ruszamy rekreacyjnie tyle, że coraz ciężej ludzi namówić do gry..
Stwierdziłem, że przebiegnę pod koniec czerwca półmaraton, więc mam dodatkową motywację do treningu biegowego ;)


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Sport i rekreacja
PostNapisane: 11 marca 2018, 09:28 
Offline
Tangiers Casino Manager
Avatar użytkownika

Posty: 5267
Moje BMW: Giulia Veloce
Jak tam forma po zimie Panowie :D ? Ja miałem 2 miesiące przerwy od siłowni i 4-5kg spadło :orany:

Trzeba wracać i robić formę bo zaraz lato :cwaniak:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sport i rekreacja
PostNapisane: 11 marca 2018, 09:36 
Offline
Przyjaciel forum
Avatar użytkownika

Wiek: 38
Posty: 11170
Lokalizacja: Przysucha
Moje BMW: E87
Kod silnika: M47S / M47T2
KU84 napisał(a):
Jak tam forma po zimie Panowie :D ? Ja miałem 2 miesiące przerwy od siłowni i 4-5kg spadło :orany:

Trzeba wracać i robić formę bo zaraz lato :cwaniak:



Ja cały czas w treningu. Raz intensywniej, raz mnie (kwestia czasu), ale cały czas się ruszam :ok:

Właśnie mam zamiar "odkurzyć" rower, bo fajna pogoda :)


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 4196 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 205, 206, 207, 208, 209, 210  Następna strona


Wszystkie czasy w strefie UTC + 1


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Majestic-12 [Bot] i 27 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL