BMW Sport

Ja na luty kreatynę zarzucę i od kwietnia wycinka Chociaż za dużo do wycinki nie będzie, bo od lipca 14 kg schudłem przez pracę

Dobrze, że już bezrobotny jestem

To zależy od braków w diecie, co było by najlepsze

A i dieta rzecz najważniejsza

tak samo planowałem styczeń luty marzec masa i potem wycinka ale boje się że nie dam rady
właśnie przez prace dla tego zaczynam spalanie wcześniej

Ja od 21 lutego zaczynam szkołę, więc czas na siłownię i wycinkę będzie

umie tu ktoś rozpisać diete ?

Panowie ja nie wiem jak wy to robicie ze chudniecie przez prace ja pracujac przytylem jeszcze 10 kilo i ani do gory ani do dolu to nie idzie i mam prosbe mozecie mi polecic jakis zestawik lawka + sztanga + obciazenia do 100 kg w rozsadnej cenie i zebym mogl sobie smialo na tym cwiczyc, moja waga 95, bo mamy niby u kolegi silke ale on cos za bardzo przycina w ch**, co te baby z ta glowa potrafia zrobic ...

Myślę, że najlepiej jakbyś poczytał trochę o dietach np. na sfd i potem ułożył sam i dał im do oceny..

Ja pracowałem fizycznie to chudłem

Co to sprzętu:

ławka:

http://allegro.pl/marbo-home-lawka-dwus ... 66202.html

http://allegro.pl/marbo-home-lawka-pros ... 74722.html -> nie kupuj przypadkiem takiej ławki z profilem poziomo, bo nie będziesz mógł skosu w dół robić.

stojaki:

http://allegro.pl/marbo-home-wzmocnione ... 66195.html

gryf prosty:

http://allegro.pl/gryf-prosty-gwintowan ... 05851.html mam ten - 170 kg wytrzymał

łamaniec:

http://allegro.pl/gryf-lekko-lamany-gwi ... 95409.html

hantle:

http://allegro.pl/najlepsze-hantle-2x10 ... 35620.html

Jak masz więcej kasy to pomyśl o modlitewniku i wyciągu, bo naprawdę się przydają.

Sprzęt z firmy Marbo polecam, bo mam kilka rzeczy od nich i od 3 lat działają bez zarzutu.

Co do ciężarów to na allegro zapłacisz krocie... Ja pojechałem do składu złomu i wyrwałem obciążenie 1 zł/ 1kg. Tylko, że samemu musiałem sobie otwory nawiercać na gryf/hantle. Może w Twojej okolicy również coś znajdziesz.


I co do stojaków to lepiej kupić osobno, żeby nie były przymocowane do ławki. Zawsze lepiej mieć osobno, np. przy wyciskaniu sztangi siedząc to można sobie elegancko wszystko ustawić co do cm.


P.S Znalazłem stojaki z ławką w zestawie parę zł taniej:

http://allegro.pl/marbo-home-zestaw-7-l ... 66364.html

no niestety ciągle za czym się jedzie biegnie ciągle ktoś dzwoni o coś pyta ktoś coś chce i nawet nie ma jak "kanapeczki" zjeść a co dopiero normalny zdrowy posiłek

S7_TOMEK, napisz wzrost wage co chcesz osiągnąć podeśle ci kilka linków

CZECHU, 180 , 85-87 kg pozbyć sie niepotrzebnego tluszczu już nie mam tyle czasu co kiedyś na silownie dlatego pasuje mi zaczac sie zdrowo odzywiac

ps dzięki

ja tez ciagle zaganiany albo coś ale w sumie dużo czasu tez za fajera jestem to moze to ;p i dzieki KaroleK za pomoc, na pewno skorzystam trzeba sie za siebie wziac bo to czas najwyzszy a aporopo ciezarow to niestety nie mam takiej mozliwosci (

DoReK, spytam kolegę, bo wiem, że ma dojście do takich tanich ciężarów i dam znać czy coś wyjdzie

Widzę, że ostro ćwiczycie... a ja kurde nie mam czasu i głowy do treningów w tym roku i flaczeję oraz brzuch mi rośnie. Ja wycinkę polecam robić po wielkanocy, inaczej to nie ma sensu, a tych świętach jest optymalnie dużo czasu (do 3 miesięcy).

co prawda to prawda
chociaż ja w ostatnie święta starałem się jeść tylko mięso i ryby unikałem ciast i słodyczy i nawet sie udało

S7_TOMEK, pw poszło

jiGsaw, ja wracam na siłkę po półrocznej przerwie, bo wcześniej też czasu nie miałem A teraz zobaczę czy wyrobię..

A ja 2 stycznia dorobiłem sobie bark przy wyciskaniu na ławce skośnej (ostania seria- lewa ręka poszła, prawa została na dole- w rezultacie wycisnąłem, ale bardzo obciążyłem sobie bark).
Minęły dokładnie 3 tygodnie stosowałem Arthroblock i żel Traumon, w tym czasie nie ćwiczyłem ani klatki ani barków... no i nadal odczuwam ten bark
Jutro idę i mam zamiar zrobić klatkę... ale jestem pełen obaw czy sobie tego barku nie dorobię na amen

Pułkownik Zuber ja bym na Twoim miejscu odpuścił narazie ćwiczenie dużymi ciężarami , bo możesz pogorszyć sprawę , jak miałeś mocno naciagnięty bark to może warto było pomyśleć nad jakąś opaska na bark jak zwał tak zwał , ja kiedyś takie coś przez chwile używałem po tym jak na zajęciach k1 robilem kontre i nie wyszło uderzyłem dosyć mocno o parkiet , spadłem tak jakoś niefortunnie na bark i później dosyć długo go jeszcze czułem

no i mega rozgrzewka tego barku,jak poczujesz że coś nie idzie to lepiej odpuścić poczekać jeszcze trochę

Wiem, wiem, mam też taką maść z papryczek chilli która pomaga w rozgrzewce

nielegalny doping