BMW Sport

Panowie p[otrzebuje jak najszybciej osiagniac 8 podciagniec na drazku narazie sa 3 nachwytem oczywiscie i tutaj pojawia sie pytanie ... jak najlepiej cwiczyc zeby to osiagnac ??

Jem często i staram się jak najwięcej w ciągu dnia.
Nawet w pracy do kanapek biore gainera w shaker'ze.

Z węglowodanów to jem sporo kurczaka, ryżu, makaronów, ziemniaków lub frytek i baardzo często odwiedzam KFC.
Co do białek to serki wiejskie itp twarogi. Do tego gainer + witaminy i do obiadu pluss active.

Do tego trening, trening, trening. Z tą kreatyna to jak mowicie... Dojdzie ona za jakis czas.

Polecasz jeszcze jakies suple na mase lub jeśzcze cos do diety?

W kurczaku nie ma grama węgli.

DoReK, ćwicz codziennie drążek Systematycznie będziesz się co raz więcej podciągał.

Dzordz-E36, wcinaj narazie tylko gainera, który uzupełni Ci braki w diecie

kurde i to wlasnie tak jest, jedni mowia nie rob codziennie inni cwicz codziennie, kolega powiedzial zeby np robil 2 powtorzenia, 4 serie i tak systematycznie do przodu, ale czy warto robic codziennie, nie chce zrobic czegos takiego, zeby poprostu nie zmeczyc materialu

Ja robiłem codziennie. Zaczynałem od dwóch i przez tydzień robiłem tylko dwa powtórzenia a już po 1,5 tygodnia miałem siłę zrobić trzecie I tak systematycznie to rosło.


Kolega ma dobry pomysł z seriami


edit. tylko ja robiłem tak, że wstawałem i odrazu na drążek 2 powtórzenia, potem jakoś koło pory obiadowej znowu 2 powtórzenia i wieczorem znowu 2
A potem 3 rano, 3 w porze obiadowej, 3 wieczorem itp.

Nie rób codziennie, potrzebny jest czas na regenerację. Zrób ile dasz radę bez oszukiwania choćby to były nawet 2 powtórzenia a resztę możesz nawet podskakiwać do drążka ale MUSISZ się wolno, siłowo opuszczać. Albo podstaw krzesło czy coś w tym stylu i ćwicz tylko bardzo powolne opuszczane. Po zrobieniu kilku serii poćwicz jeszcze jakies cw na plecy, biceps, przedramię.

Tydzień temu dowaliłem szósty posiłek... TO NIE WIEM CO SIĘ DZIEJE KURDE. Dzisiejszy contest weight 101,8kg. Zmniejszam o połowę ten szósty posiłek, bo mnie zaleje jak w takim tempie masa będzie rosła.

Ja od jutra zaczynam dzień trzydziestoma minutami na steperku nie chcę obcinać węgli bo jeszcze za wcześnie.
Muszę zacząć powoli redukcje zobaczymy co z tego wyjdzie

ja robie mase razem z córą
niejeden chciałby w takim tempie rosnąć hahah

Ale jej twarz opuchła, za mocny cykl w tym wieku chyba.

fota po treningu piąty tydzień masy waga prawie 89kg

musisz byc wysoki- bo nie widac tej wagi u Ciebie

Nie wiem jak było wcześniej, ale jest nieźle, widać, że niski bf%.

Ps. Gdzie kaptur?

Ps2. Jaki masz obwód ramienia w dzień nietreningowy? Napięte oczywiście.

BIGPUN, a Ty ćwiczysz jeszcze?
Ni kaptura nie widać, ani bajceps się nie zakreśla

Thomas_HD, 185cm 70% mojego ciężaru to uda są nie proporcjonalne do reszty jak zaczyna mnie zalewać to zawsze na pierwszym miejscu uda
szybciej skośne brzucha odsłonie niż wypale udo

jiGsaw, kaptury dopiero się "produkują" może za 2 miesiące coś będzie widać
bez pompy 37 a udo 64

185 cm no to wysoki jestes...
mlody tez jestes... 3-4 lata i reszte nadrobisz
ja 10 lat temu tak wygladalem-

pokaze Wam cos-
tak wygladalem po 1 roku nie cwiczenia- 1 fotka w lutym,
po czym wzialem sie za siebie- silownia- Propionate z Winstrolem i w listopadzie 2 fotka-

a teraz coraz bardziej wygladam jak BigPun-
duzo alkoholu, malo czasu... chyba ze na jakis cykl sie zalapie

Thomas_HD, wiadać ze już coś się zaczynało dziać

ja mam jeszcze przed sobą romans z odżywkami chociaż jakoś wątpię w ich moc

sporo wypaliłeś no i obwody znacząco skoczyły
no niestety gdyby był na wszystko czas
ciekawe ile ja osiągnę do lata no i ile z tego zostanie po wakacjach

Aktualna fotka, zatłuszczone plecy na masie.

dobrze jest, troche tłuszczu nie zaszkodzi

ale łapka spuchnięta galancie

widac ze wszyscy pakują na lato