Sport i rekreacja

Berbel007

No ja właśnie słyszałem że tłuszcz się spala dopiero po 20 minutach wzmożonego wysiłku, więc myślę że jak posiłuje się troche z ciężarami i wskoczę później na orbitrek na te 20 minut to jest to w porządku. Chyba że się myle.... :chytry:

Mówisz? To postaram się teraz biec wolniej i jeszcze troszkę wydłużyć dystans.

Gozdi · **Wiek:** 35 **Posty:** 766

Berbel007 napisał(a):

No ja właśnie słyszałem że tłuszcz się spala dopiero po 20 minutach wzmożonego wysiłku, więc myślę że jak posiłuje się troche z ciężarami i wskoczę później na orbitrek na te 20 minut to jest to w porządku. Chyba że się myle.... :chytry:

Mówisz? To postaram się teraz biec wolniej i jeszcze troszkę wydłużyć dystans.

Tak, lepiej dłużej biec tempem przy którym twój puls będzie oscylował w granicach 70 procent maksymalnego.
Wówczas tłuszcz spala się najskuteczniej. Ponoć dobrym, w przypadku wycinki, suplem jest L-karnityna ale w tym temacie nie będę się wypowiadał

Berbel007

Panowie jak forma? Ja dziś 4 km w 30 minut i padam na pysk :hyhy:

KaroleK

A ja muszę coś z treningiem pokombinować, bo siła z tygodnia na tydzień spada :rotfl:

Czas chyba na zmianę ćwiczeń.

DoReK

forumsportowe.pl i sie baw ;p zeby KaroleK nie bylo lipy

KaroleK

Ja na www.sfd.pl siedzę

Gozdi · **Wiek:** 35 **Posty:** 766

zamiast na forach lepiej "posiedziec" na silowni :hyhy:

Berbel007

Ja ostatnio wróciłem do ćwiczeń po 3 miesiącach przerwy, czułem ciągły ból w barku więc powoli wracam do formy. Na razie przy 182cm ważę 89. Bajceps 37, udo 61. Jest słabo ale nie od razu Kraków zbudowano, mam w końcu 16 lat.

DoReK

e KaroleK to my inna liga jestesmy, zobaczymy kto bedzie wiekszy koksu

KaroleK

Schwartzie_5er napisał(a):

zamiast na forach lepiej "posiedziec" na silowni :hyhy:

Dzisiaj przerwa

Berbel007 napisał(a):

Ja ostatnio wróciłem do ćwiczeń po 3 miesiącach przerwy, czułem ciągły ból w barku więc powoli wracam do formy. Na razie przy 182cm ważę 89. Bajceps 37, udo 61. Jest słabo ale nie od razu Kraków zbudowano, mam w końcu 16 lat.

I tak b. dobrze jak na 16 lat.

DoReK napisał(a):

e KaroleK to my inna liga jestesmy, zobaczymy kto bedzie wiekszy koksu

:D:D Damy rade

mani210

Schwartzie_5er napisał(a):

zamiast na forach lepiej "posiedziec" na silowni :hyhy:

Madre

Schwartzie_5er napisał(a):

Berbel007 napisał(a):

No ja właśnie słyszałem że tłuszcz się spala dopiero po 20 minutach wzmożonego wysiłku, więc myślę że jak posiłuje się troche z ciężarami i wskoczę później na orbitrek na te 20 minut to jest to w porządku. Chyba że się myle.... :chytry:

Mówisz? To postaram się teraz biec wolniej i jeszcze troszkę wydłużyć dystans.

Tak, lepiej dłużej biec tempem przy którym twój puls będzie oscylował w granicach 70 procent maksymalnego.
Wówczas tłuszcz spala się najskuteczniej. Ponoć dobrym, w przypadku wycinki, suplem jest L-karnityna ale w tym temacie nie będę się wypowiadał

L-karnityna w plynie podobniesz ma najlepsza wchlanialnosc sam nie stosowalem wiec nie wiem jak dziala nie mailem potrzeby. Tylko HMB ale to jako uzupelnienie diety przy wycince w zeszlym roku.

Teraz jeszcze dobry miesiac moge sie pasc pozniej bedziemy biegac juz razem:P Tzn karzdy sam ale razem bedzimy mogli siedziec i plakac za Mc`donaldem Cola czekolada itd.
I tunczyk na dobranoc :kwasny:

To jestes w 2 liceum technikum... Ja w Twoim wieku w sumie jakos zaczynalem tak na powaznie to waga nie przekraczalem 50 przy podobnym wzroscie 1cm mniej a na lapie mialem z 4centy mniej. Wygladalem jak student informatyki na 4roku :rotfl:

Normalnie jak bys stanol za mna to bys powiedzial kto tu k... ten wieszak postawil :rotfl:

Tak wiec kolego jak na 16 lat jestes smokiem

Berbel007

Ja na dobranoc serek wiejski

mani210

Tez dobre

Piersi z kuraka tez sa dobre bo sie wolniej wchlaniaja wiec na noc dorze.

jiGsaw

Berbel007 napisał(a):

Ja ostatnio wróciłem do ćwiczeń po 3 miesiącach przerwy, czułem ciągły ból w barku więc powoli wracam do formy. Na razie przy 182cm ważę 89. Bajceps 37, udo 61. Jest słabo ale nie od razu Kraków zbudowano, mam w końcu 16 lat.

Ja miałem prawie takie same parametry w Twoim wieku, ale ważyłem z 80kg, może ciut więcej. Masz rację, nie od razu Karków zbudowano, ćwiczcie więcej i rośnijće! Nie ma opjerdalanja sje!

mani210

Panowie wiec moze dla mobilizacji wrzuce wam takie cos:P

Obrazek

I pamietajcie najlepsza na mase jest woda po gotowanych parowkach :wstyd:

Berbel007

Nie mam za bardzo pomysłu na ćwiczenie nóg. Uważam, że na przysiad jest za wcześnie żeby nie obciążać kręgosłupa i mimo wszystko wierzę w to że od ćwiczeń na stojąco można przestać rosnąć. Na suwnicy wyciskam serie 200kg ale doszedłem do wniosku że taki ciężar to za duże obciążenie dla kolan więc już nie mam pomysłu

CZECHU

mani210 napisał(a):

Panowie wiec moze dla mobilizacji wrzuce wam takie cos:P

KaroleK

Ja nogi przestałem ćwiczyć, bo już miałem problemy z kupieniem spodni... To samo zaczyna się już dziać z koszulkami...

mani210

Berbel007 napisał(a):

Nie mam za bardzo pomysłu na ćwiczenie nóg. Uważam, że na przysiad jest za wcześnie żeby nie obciążać kręgosłupa i mimo wszystko wierzę w to że od ćwiczeń na stojąco można przestać rosnąć. Na suwnicy wyciskam serie 200kg ale doszedłem do wniosku że taki ciężar to za duże obciążenie dla kolan więc już nie mam pomysłu

A jakie masz maszyny na silowni do dyspozycji jeszcze po wolne ciezary to niestety wszystkie bedziesz mial na stojaco.
Z tym rosnieciem to tak jak z wiara w duchy jedni wierza drudzy nie

Idzie to dosc latwo wytlumaczyc i zbyt wiele prawdy w tej teori o zachamowaniu wzrostu nie ma:) A pozatym masz 182cm wiec nie jestes niski:)
Jak sie boisz to rob sobie 4 serie np 20/15/15/12 z malym obciazeniem albo tzw syzyfki czyli bez ale za jaksi czas Ci sie to znudzi z malym ciezarem masz tez wykroki stacjonarne badz chodzone ale musisz miec wtedy miesjce.
Hmm jak masz maszyne to mozesz jeszcze wyprosty.
Hak na maszynie wychodzi podobnie do przysiadu.
Radek Słodkiewicz ( w sumie Arnold tez ) ma jedna teorie aby rosnac musza byc przysiady i martwy o ktorych duzo ludzi zapomina bo sa ciezkimi cwiczeniami.

Berbel007

Tak szczerze powiedziawszy to mamy tylko suwnicę :kwasny:

Może wykroki z niedużymi ciężarami?

BMW Sport

Sport i rekreacja

Kto przegląda forum