BMW Sport

a ja cycki

A ja dzisiaj regeneracja



Robert przegiął pałę swoim wytłumaczeniem dlaczego jest łysy

Przeciez ja wczoraj spadlem z lozka jak to ogladałem
Robert tym pozamiatal wszystkich

Roberta nie da się nie lubić


Ja obecnie do treningu dodałem steperek rano po przebudzeniu co drugi dzień.
za bardzo zaczynał mnie denerwować smalec na udach i brzuchu,
obciąłem też węgle i zwiększyłem białko zobaczymy co z tego wyniknie.
9dni biorę kreatynę mega caps olimpu 4 kapsułki na czczo i 4 przed treningiem
co do efektów to na razie nie widzę żadnych poza większą motywacją

Stary nic nie obcinaj jak bierzesz kreatynę... dowal do diety, zwłaszcza białka, bo inaczej to szkoda kasy. Pij też B. DUŻO wody. No i zero alko.

wody pije bardzo dużo organizm sam się domaga alko zero
jiGsaw, tak jak ci pisałem zatrzymałem sie w pewnym momencie i zaczęło mnie to denerwować dla tego poszedłem w stronę lekkiej redukcji

Zmienić trening / dowalić do diety / odpocząć i musi się ruszyć.

CZECHU, najważniejszą porcją kreatyny jest ta PO treningu, a Ty jej nie bierzesz! W dni z treningiem bierz koniecznie przed i po treningu. Rano i w połowie dnia w dni nietreningowe.

o w du...ę znajomy stary "kox" polecił mi na czczo i przed treningiem z glukoza

od jutra daje przed i po

Witam,
Również korzystam z tej kreatyny Olimpu Mega Caps 1250 z tym, że od 3 tygodni.
Na początku był system 3/3/3 (na czczo 3, przed treningiem 3, po treningu 3)
Teraz zaczął się 4 tydzień brania i zastanawiam się nad zmianą dawkowania na 4/4/3.

BTW. Też Gdzieś kiedyś wyczytałem, że branie kreatyny po treningu nic nie daje i tylko idzie na marne. Ale pozostałem przy dawkowaniu i po.
Ja wypijam dziennie 1,5L wody niegazowanej.
Czechu polecam Ci jeszcze do tej kreatynki takie oto witaminki z olimpu:
http://cgi.ebay.co.uk/Olimp-Vita-Min-Mu ... 3926032546

Dżordż, piję multi witaminę zdrovitu i łykam aspargin bo miałem skurcze
do tego na noc ostrowia wpc

ps. to jak to jest z tym dawkowaniem kreatyny bo już całkiem zgłupiałem?
niby organizm nie przyjmuje więcej niż 20gram dziennie ?
i łykać przed czy po treningu ?

Od lat słyszę i czytam że najważniejsza porcja jest po treningu. Tu cytat z pierwszej strony jaka mi wyskoczyła:
Najlepsza pora na kreatynę
Ponieważ trening zwiększa gromadzenie się kreatyny w mięśniach o około 10%, najskuteczniej będzie przyjmować kreatynę tuż po treningu. Pamiętaj, że biorąc kreatynę razem z białkiem i węglowodanami zwiększasz zapotrzebowanie mięśni na wodę i ich zdolność do syntezy białka.
źródło: http://bigpaker.net/kreatyna.htm

KaroleK, hehe widać że na wszystkich portalach tą samą wiedzę mają Grunt to łykać kreatynę PO treningu

Piter,

Ja w dni treningowe zazwyczaj stosowałem: na czczo, przed treningiem i po treningu.

jak radzicie? Minute/dwie/5/10/15 po tym treningu?

KaroleK, jak zwykle rozpier...lił system i łyka swoi sposobem godząc teorie przed i po
Można ? Można!

Dżordż, najlepiej odrazu po treningu. Ja zawsze brałem na siłownię ze sobą porcję. Kończyłem trening i odrazu łykałem.



Wszyyystko można

Nie chce nikt z Was takich prospektów i katalogów?



Więcej zdjęć: http://www.speedyshare.com/files/27614190/zdjecia.rar (WinRar)

Są tam produkty firm, niektóre katalogi całkiem grube - po kilkadziesiąt stron. Opisane jest działanie kreatyny, argininy, białka itp. praktycznie wszystkiego. No i fajne laski są - szczególnie w katalogu Olimpa


Jak coś to za symboliczne 5 zł (3,5 zł wysyłka listem priorytetowym i ok 1,5 zł koperta bąbelkowa) mogę komuś wysłać.

Kurde waga idzie, obwody też, a jak patrze w lustro to jakbym coraz chudszy był Czytałem ostatnio że to jest coś jak odwrotność anoreksji - bigoreksja. Może przesadzam, ale coś w tym jest