BMW Sport

brawo brawo
zanim sie obejrzysz a bedzie ponizej 90!

obyś miał kolego rację
Zobaczymy jak będzie po przestawieniu się na żarełko z parowaru

PS.
Może masz jakiś ciekawy przepis na jakąś fajną potrawkę z tej maszynki

cos temat przycichl, a lato coraz blizej
z fryderykiem jestemsy juz po 3cim tygodniu treningow.
mysle ze do lata bedzie dobrze:)

za namowa kolegow zaczalem stosowac takze interwały.
jak przyjda efekty zdam relacje:)

Tak sobie myślałem o tych aerobach i w ten interwałowy to też chętnie bym wszedł.
Jakbyś mógł Rafale, opisz jak to mniej robisz. Czy może ostatnio na bieżni właśnie to robiłeś?

-5 kg

Big Pun dopiero teraz namierzyłem ten temat, wielkie brawa dla Ciebie. Wiem co to znaczy walka z nadwagą. Mam jedno pytanko z innej beczki, ale pewnie znają ten problem wszyscy którzy mieli większy sagan, jak sobie radzicie z rozstępami?

tak

Bigiemu się należą ogromne brawa

Ja, jako że studiuję turystykę i rekreację to po części sport itp mam wpisane w normalny tryb dnia. Uwielbiam biegi na czas(np na 100m), kajaki, jazdę konną. Z takich mniej sportowych to jazda na motorze
Ostatnio więcej ćwiczę-6 Weidera, ABS, Pilates i do tego mniej jem przez nerwy i problemy z żołądkiem, dlatego też udało mi sie schudnąć i jest idealnie Najlepszy sposób na schudnięcie to w moim przypadku koniec z obiadkami u mamusi

Stosowałem różne kremy itp... Jednak w końcu olałem to

masz 20 lat wiec mozesz miec to gleboko w d...
zaraz obok problemow z prostata


ja uzywam na noc kremow rozgrzewajacych z kofeina, rano chlodzacych z mentolem.
jak mam czas to w pracy przetre sagan jeszcze czarnym kremem ziaji.

nie wiem czy cos poprawiam, ale domyslam sie ze nie stosujac mogloby byc gorzej

A co za różnica ile mam lat? Po prostu kuracje nie przynosiły dobrego efektu... a z czasem większość rozstępów zamieniła się w białe, mniej widoczne blizny. Teraz raz na jakiś czas wyskoczy jakiś rozstęp i już sobie głowy tym nie suszę.

jesli chodzi o skore, znacząca

Mi się szybko robią rozstępy na bicepsie i stosowałem krem na rozstępy AVON`u z całkiem pozytywnymi rezultatami, oczywiście krem sporo je zmniejszył bo jak już się pojawią to są nie do usunięcia, chyba że operacyjnie. Oczywiście rozstępy nie bicepsy


Moje rezultaty po tygodniu ćwiczeń i aerobów... Tłuszcz z 17,5% na 18 W morde...

Ciekawy temat ! Ja jezdze od 1 - 3 razy w tygodniu po około 1,5 - 2h agresywnie na rolkach, tj. wyczynowo po skateparku. Niewiem jak spalanie kilogramow mi idzie, ale pot wyciskam z siebie niesamowity. Oczywiscie podczas jazdy na biezaco uzupelniam zapasy wody w organizmie.

Na poczatku przygody z rolkami zakwasy zlapaly za brzuch, za nogi i chyba za kazda partie plecow.

Co polecacie, zeby skutecznie zrzucic tluszcz z brzucha i wybudowac tam jakis szesciopak ? (ii nie mam na mysli browarnego szesciopaku )

no i oczywiscie btw BIGPUN - szacuke za determinacje i postepy !

ja kończę rąbać 10m³ drewna i codziennie sobie ćwiczę w domu oraz ograniczyłem węglowodany

A6W czyli tzw Szóstka Weidera

tutorial:

http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM

wszystko wg tej tabeli:

Co za porada... Sama szóstka weidera nie zbuduje mu sześciopaka, zwłaszcza z prawdziwego zdarzenia. Z resztą rozwinięte mięśnie brzucha przy suchej reszcie wyglądają komicznie. Tłuszczu nie da się zrzucać tylko z 1 rejonu. Idź na siłownię i tyle, reszta przyjdzie z czasem.

moim zdaniem w warunkach domowych a6w sprawdza się fantastycznie. Doskonałe uzupełnienie do diety, aerobów lub innych treningów, chociażby siłowni.

brawo!!

ja właśnie wpieprzam arbuza, choć to nie jest jedzenie na moją studencką kieszeń, nie powiem

w ogóle "zdrowe" jedzenie bez wegli to droga sprawa

jiGsaw,
udzielasz sie w tym temacie,
dawaj swoje foty, opis treningu i diete.
jestem bardzo ciekawy sylwetki

pozdro

ps ja jestem na ostatnim tygodniu normalnych cwiczen.
od czerwca ostra przed urlopowa redukcja

aktualne
tlusty grzbiet


cyc i tric

generalnie musze zrzucic jeszcze z 10kg...

choc w koszulce juz nie jest tak zle. porownujac do tego co bylo ponad 30kg temu hehe