BMW Sport

Mniej jedz (szczególnie wieczorami), nie pij tyle piwa i biegaj

łatwo Ci mówić cwaniaku

Teraz tak szczerze Ile masz wzrostu i ile ważysz ?? Uprawiasz jakiś sport czynnie, chodzisz na siłownie, biegasz ??

Ja nigdy nie byłem na diecie (w stylu, że ważę za dużo i chce schudnąć). Zawsze chciałem mieć kilka kg. więcej ale jakoś nie dążyłem zbytnio do tego bo nie było i nie ma sensu. Od kilku dobrych lat ważę ciągle 77-79 kg. Ostatnio pierwszy raz w życiu miałem ósemkę z przodu. Raz ważyłem 80, drugi raz 81 kg. Mam 181 cm. wzrostu. 3-6 razy w tygodniu gram w piłkę, w tym 3 treningi, mecz + jakieś spotkanie czysto rekreacyjne z oldbojami naszego klubu. Na siłownię chodziłem ale raczej rzadko. Obecnie nie chodzę. Biegam dla siebie ale to najczęściej w zimę bo nie lubię upałów, a bieg w zimę, po lesie to czysta przyjemność

Mam kolegę w drużynie, który chciał zbić wagę. Nie ważył dużo ale mimo tego chciał ważyć mniej oraz poprawić swoją szybkość i start. Brał suplementy i wyszło z tego to, że schudł moim zdaniem za dużo i na początku wyglądał na jeszcze wolniejszego i wycieńczonego. Po 2-3 tygodniach treningów, wygląda dużo lepiej. Widać, że ma więcej chęci, entuzjazmu i jest naprawdę szybszy. Moim zdaniem najważniejsza jest przemiana materii i tok dnia w jakim się znajdujemy. Takie kwestie jak praca (siedząca czy aktywna) czy to co jemy (dieta), pijemy itd. to sprawa normalna. Nie napisałem niczego nadzwyczajnego ale myślę, że to kwestie podstawowe do tego by trzymać odpowiednią wagę, a co za tym idzie mieć dobre samopoczucie

Również mnie to boli bo ciężko gacie dopiąć

187cm 88 kg, duzo siedze w samochodzie, ale też dużo jeżdże na rowerze, no i pies mnie zobowiazuje do co wieczornych spacerów, nie jadam duzo na wieczór, aczkolwiek jeżeli juz to nic tłustego itd czysty lajcik. Na codzien jadam jakieś śniadanko pokroju jajecznicy plus herbatka, na obiad wiadomo dwudaniowy.

Motywacja ma tu bardzo duże znaczenie. Sam też jestem w trakcie zrzucania brzucha (miesiąc czasu). Diety aż takiej nie stosuję jedynie co to odstawiłem wszelkie słodycze, alkohole i tak jak pisał Binta mniej jem wieczorami. Oczywiście do tego dwa razy w tygodniu gram w piłkę po 2 godziny, czasami jak jest pogoda to wyskoczę na rower w międzyczasie robię abs II. Planuje tak przez rok i zobaczę jakie będą tego efekty.

Eee, no to jest w sumie dobrze. Do pełni zadowolenia powinno wystarczyć 3 kg. w dół i będzie okey. Za mało też nie powinieneś ważyć. Dzień w sumie Ci mija odpowiednio (jeśli chodzi o ruch), a i odżywiasz się całkiem dobrze

PiotrRadom, rób więc to i będzie lepiej Ja średnio raz na 1-2 tygodnie lubię sobie zjeść jakąś pizzę, kebaba czy coś w tym stylu, a w domu raczej jem to na co mam ochotę. Nie jest to jednak nic tłustego itp. Lubię jajecznicę, sałatki i jogurty. Odnośnie piwa to nie piję go dużo (minęły już czasy małolata ). 2-4 razy w tygodniu wychodzi się wieczorem i wypije 2-3 piwa do towarzystwa. Nie raz w domu do filmu ale już co raz rzadziej bo wolę napić się soku albo wody. Szczerze powiedziawszy to w tym czasie kiedy pije się już mniej piwa, inaczej się człowiek odżywia... właśnie doszło mi 2 kg. do wagi

własnie wszystko jest ok tylko brzuszek urusł, taki jeden wałek trzeba zrzucic

nie obijac sie k.....

Podbijam temat

Mam takie pytanie, otóż zauważyłem ostatnio na "siłownji", że hardcorowe koksy zamiast wody popijają w trakcie ćwiczeń gainera...

W jakim celu?

Ja to czynię 40 min przed treningiem i jakieś kilka godzin po (zastępując najczęściej posiłek) najczęściej po kolacji. Ale żeby w trakcie pompy

@Dżordż
Za długie przerwy między seriami robią chłopaki i dopada ich głód. Już są tak wytrenowani, tak przyspieszony mają metabolizm, że dwie seryjki i paff, cały glikogen spalony i ni ma energii XD

A tak na serio to może oni doją po prostu węgle; jesteś pewien, że nie popijają carbo? Albo izotonika?

Nie, nie. Przyglądnąłem się dobrze. Gęsty, tłuściutki gainerek prosto z shakera.

Trochę to dziwne, ja też obstawiałbym, że to węgle
Może jestem do tyłu z materiałem??

Bo angole nie wiedza jak cwiczyc H2O to podstawa

gainer? po co pic gainera na treningu

tylko sie ulewal bedzie hahah, najlepsza woda albo jakis izotonic

polecam ten

dobry i tani

starscream kto Ci powiedzial, ze to izotonik?
Mi to zakrawa na jakis spalacz.
W sumie dokladnie to jest jakies 2w1. Ma skladniki jak izotonik ale masz tez l.karnityne czyli typowy spalacz mozna by to stosowac ale w okresie przed sezonowym tak z miesiac czy dwa przed wakacjami aby troche poprawic jakosc miesni i nie byc tylko zalana klucha ale aby bylo cos widac.

Podczas treningu ja wypijam 2litry wody ogolnie cwicze dla siebie bez proszkow od ponad 3lat moze nie jestem smokiem ale mi to nie przeszkadza
Podczas treningu to raczej radzil bym pic carbo albo dextroze w sumie to jedno i to samo 1kg 20 zl a uzupelnia wegle podczas treningu.
Gainera bym nie pil na jakim lekkim treningu to moze jeszcze ale na nogach to belt murowany. Gainera po treningu aby uzupelnic to co sie utracilo aby miesnie mogly rosnac i w domu jakis konkretny posilek max do 40 minut po treningu wtedy organizm lepiej przyswaja.
Taki maly wyklad na dobranoc

ta na takiej ilosci l carnityny to mozna sobie na palic najwiecej, tak wogole czy ona dziala nawet w wiekszych ilosciach??? to chwyt reklamowy i kasa na tym jest dobra na tej calej l karnitynie...

2 litry podczas intensywnego treningu silowego to norma, nic w tym nie ma dziwnego.

smiesza mnie kolesie przychodzacy z buteleczka 0,35l na trening hahhaha

a co do wykladu to mniej wiecej cos kojaze co jesc i pic :P:P i kiedy hehhe

Spoko
Ogolnie to niby jeden z najbardziej skutecznych skladnikow w spalaczach ale jezeli ktos jest grubu i nadal je nie to co trzeba to nawet wiadro dziennie nic nie da. Bez diety i areobow wiele sie nie zrobi

panowie
co byście proponowali w diecie mając trening o 19.00 i kończąc go przed 21
co przed, co po, co na noc (chodzę spać ok 22.00)
cel masa, metabolizm normalny

i tak jeszcze, ile normalny chłop mający wagę ok 75kg przy 170cm powinien przybierać na masie na miesiąc? zakładając ze robi wszystko tak jak powinien

TO jest kwestia zbyt indywidualna aby to okreslic
Waga do wzrostu ok wiec raczej nie jestes jakims grubasem.
Za dani pil bym jakiegos gainerka zas co do czegos po treningu to jakies czyste bialko jest drogie ale starcza na dlugo i nie urosnie Ci brzuch od niego i pij z jakims chudym mlekiem/woda a nie 3/2%.
Jakas kreatyne albo cos konkretniejszego typu cell-mass bsn o ile dobrze pamietam ale jak nie jadles proszkow to zacznij od tych tanszych i ta beda na Ciebie dzialac.\
Ja zaczynalem chodzic na silownie wazylem 47kilo po obiedzie i z 1,5litra wody w brzuchu. Przed wycinka warzylem 90 tyle zrobilem przez 3 lata w sumie 2 lata bo od roku to raczej stoje w miejscu miesnie nabieraja jakiejs jakosci ale cos czuje, ze bede musial zarzucic jakies odzywki wkoncu bo sama dieta juz nie wystarcza pozatym praca itd nie mam czasu na 5posilkow 3 i cos na szybko udaje mi sie ostatnio zjesc o 5 moge zapomniec