BMW Sport

no szlugi wychodzą i to bardzo... Płuca odrazu z pełnej wersji robią się w wersje demo

KaroleK moj kolega palacz przebiegnie poltora kilosa ale na przerwie musi zapalic zeby mu sil wystarczylo tez tak masz ??

DoReK, nieee Wczoraj jakbym zapalił po wysiłku i po 3 dniach bez fajki to chyba bym zemdlał

KaroleK, jedziesz!!!

Siema Koksy
Od poniedziałku zaczynam wstępną redukcje
Jak pogoda pozwoli będę biegał. Nie obcinam jeszcze węglowodanów bo próbuje złapać ile się da mięska,chociaż słabo mi to wychodzi
Pytanie do was
Samo bcaa wystarczy żeby ograniczyć spadki znikomej masy mięśniowej ?
Przed snem planuje pić system protein 80

Najlepszym antykatabolikiem bezsprzecznie są węgle ale na redukcji jak piszesz bez bcaa sie nie obejdzie. Jak juz kiedyś mowilem 2:1:1 z przewagą leucyny, tak żebys mial w porcji 3-5g. Do tego na niektórych dobrze dziala glutamina, oprócz tego że hamuje katabolizm to udowodnione zostalo ze ma wplyw na wieksze wydzielanie hormonów w tym testa i hgh
sp80

A Co polecicie na wzrost(nie penisa) ? pewno nic? kiedys bralem jakieś kapsułki kupione w jakims sklepie,miały pomoc wraz z cwiczeniami,oczywiscie nic nie dały.Fajnie byłoby ugrać choć kilka cm.

wzrost to juz chyba tylko sie ugra na tle hormonalnym.

Właśnie ! A do którego roku "człowiek rośnie" ?

21/23 jakos tak faceci jezeli chodzi o wzrost . reszta to dopoki trenujesz...hrhehhehehe

Nie ma reguły ale przyjmuje się ze 20-22 lata, wiadomo każdy organizm jest inny.
Najlepszy efekty daje basen, "rozciąganie" kręgosłupa np: seria przysiadów ze sztanga na przemian ze zwisaniem na drążku, przysiady bez obciążenia pobudzają produkcje hormonów,wszelkiego rodzaju rozciągania,no i masaże. To wszystko oczywiście daje najlepsze efekty w młodości kiedy organizm rośnie naturalnie.
Zażywanie sterydów anaboliczno androgennych tez może dać minimalny przyrost cm nawet w późniejszym wieku, jest to spowodowane rozrostem tkanek

A ja powoli koncze drugi karnecik, efektow jako taki za duzo nie ma, tak jak myslalem diety brak, za to sama sila troche mi skoczyla, cwiczenia robie mniej haotycznie i spokojnie dorzucam nowe taleze-talezyki do sztangi. Teraz przydal by mi sie dobry plan treningowy bo ten co jade to raczej amatorka.
ale za to wczoraj byla klatka i bic, dawno nie mialem tyle energii na treningu, dlatego dzis zakwasy trzymaja ladnie

No i bardzo ładnie! tak trzymaj, efekty jakotakie to można ocenić po ok. 3 miesiącach chociaż na początku przygody z siłownią to i tak rośnie się w super tempie. Jutro będą gorsze

no ja odnotowalem powrot na trening po dluzszej przerwie. wszytsko takie zastane .. ja pier...

2 /3 tygodnie meczarni potem cos moze zaczne przybierac na sile i moze wadze heheh

a ja cos czuje ze mam pewna blokade na pewnym ciezarze, aczkolwiek powmalu idzie to jakos to sztagna ni cholery ;p moze powienienem dokupic ciezarki 0,5 i 1 kg

dobry dokument o kliczko jak ktos nie ogladał jeszcze to polecam

Chłopaki, poradźcie mi co mogę zrobić, otóż od jakichś 4 miesięcy chodzę na siłownie i ostatnio (chyba za duży przyrost siły, za duże ciężary) pobolewają mnie nadgarstki (kości). Jak można wzmocnić stawy/zmniejszyć ból?

Dobra rozgrzewka nadgarstków i dobra technika, to podstawa! Dopóki tych dwóch nie zapewniałem to też mnie bolały. No chyba, że już się wspomagasz czymś grubszym? Wtedy to nie dziwota. Za wiele z tym nie zdziałasz, teoretycznie przy prawidłowej rozgrzewce, technice i naturalnym trenowaniu adaptacja stawów powinna być na poziomie wystarczającym, są środki typu glukozamina, deca, kolagen itd., możesz spróbować.

Jak na razie sam gainer, nic więcej. Rozgrzewka oczywiście jest, technika powoli idzie do przodu. Glukozamina nie działa z tego co wyczytałem.