BMW Sport

Na profesjonalnej siłowni jakieś 8 miesięcy, z czego zaledwie 3 ostatnie na diecie
Bo wcześniej jadłem wszystko co popadło + odżywki.
Kolejna sprawa to trening - już nie macham sztangą na lewo i prawo. Ćwiczenia wykonuje bardziej prawidłowo (Nie tak jak wcześniej - chaotycznie)
Zobaczymy dalsze postępy za 3 miesiące w wakacje...
Cel to 75KG bez tłuszczu.

Jak na taki staż to jest dobrze widać ze idziesz w dobrym kierunku i to jest najważniejsze
musisz harmonijnie rozwijać wszystkie partie mięśniowe nie zapominając o nogach,kapturach,czy tylnych naramiennych ale to przyjdzie z czasem.
Co robisz na brzuch ? bo fajnie widać jak góra zaczyna się odsłaniać

Pokaż nogi Dżordż, masuj masuj laptopa przegrzejesz

Nóg na razie nie będę pokazywał bo szału nie ma.


Póki co nakuurwiam oporowo dokładnie na takim sprzęcie:





Maszyna Abdominal Crunch marki technogym

Jedyny minus jaki w niej zauważyłem i co najbardziej mnie w niej wpienia to to, że nie ma gdzie swobodnie zaprzeć nóg.

Dodatkowo katuję brzuch w standardowych - domowych warunkach.
Czyli... kładę się na podłodze, przetrzymując się rękami np do łóżka, unoszę nogi razem z brzuchem do góry i tak po 30 powtórzeń, po 3 serie

I tyle.

z kostki opuchlizna zeszla wiec zaczalem znowu biegac i mam do was pytanie moze glupie ale mam ... czym sie najlepiej nawodnic przed biegiem ?? jak sie wody nalykam to jak zaczynam biec od razu mam susze w ustach dzis zjadlem dwa jablka i poszedlem biegac i bylo o wiele lepiej ale za to kolka mnie chycla pod koniec biegu ;p macie jakies pomysly ?? pytam powaznie

IMO suchość w ustach nie świadczy o nienawodnieniu organizmu w trakcie wysiłku, Jest to naturalny objaw gdzie organizm zmniejsza wydzielanie śliny, jednocześnie zagęszczając ją.

Może coś takiego na redukcje? http://allegro.pl/animal-cuts-42-sasz-p ... 64921.html

Dżordż, na piątym zdjęciu od góry jakoś dziwnie Ci motyl lewy wyszedł Taki ''wklęsły''

ogólnie jest fajnie, trenuj dalej

a ile masz w ręce na tym zdjęciu?

Dobry wybór, jeden z najlepszych na rynku. Jak cię stać finansowo to jak najbardziej Rozumiem, że micha jest i dietka dopieta///

Bez takich podstawowych rzeczy nie zawracałbym sobie głowy odżywkami

Kiedy zaczynacie redukcję? Może wkleić ktoś swój plan? Chcę zacząć redukcje - po raz pierwszy, także nie wiem z czym to się je.

Dodatkowo mam na sprzedaż 35kg obciążenia żeliwnego w krążkach 4x5kg oraz 6x2.5kg. Zainteresowanych zapraszam na pw

Zależy co chcesz osiągnąć ?
Jesteś po robieniu masy i chcesz wszystko podkreślić minimalizując spadki ?
czy tylko spalić nadmiar tłuszczu ?

Ja zaczynam redukcje od pierwszego.Na pewno obetnę węglowodany i będę się starał codziennie biegać.
Co do treningu to jeżeli będzie jakaś suplementacja to zwiększę tylko objętość, ale raczej pozostanę przy większych ciężarach.

Chce spalić tłuszcz, rzeźbić nie mam z czego bo i diety nie trzymam. Spalić tłuszcz i poprawić kondycje, bo jest lichutka.

Berbel007, Dieta to podstawa odstawiasz słodycze,białe pieczywo,słodzone napoje,nie objadasz się na noc, jakieś aeroby czyli długie spacery,trucht, basen i efekty będą

Jeśli o to chodzi to trzymam się tego, akurat to to nie jest problem. Miałem na myśli to, że nie jadam regularnie co 3h, nie jem codziennie piersi z kuraka i takich tam, bo szkoła, brak czasu, mama w pracy więc też nie ma czasu żeby całe dnie mi gotować. Po prostu staram się jeść w miarę możliwości dużo aczkolwiek nie zawsze jest to same białko etc Na redukcji powinno być o tyle łatwiej że podstawa to obcięcie węgli, tutaj z dietą myślę że będzie lepiej. A raz w tygodniu godzinkę basen i sauna? Nie zaszkodzi? Czy już za dużo tego jeśli będą aeroby po kazdym treningu i raz w tygodniu biegi?

śmiało dawaj, napewno nie zaszkodzi.

jak to w zyciu bywa kazdego dopadaja problemy dopadl i mnie dzis zaczynajc trening czulem jak strzela mi bark lewy z przyczyn oczywistych z treningu zrezygnuje zrobie tylko biceps, moje pytanie na ile przerwac trening ktory wymaga uzywania barow w jakimkolwiek stopniu ?? tydzien ? dwa ?? wiadomo kazdy ma inny organizm ale nie chce sobie narobic problemow ...

...Wreszcie jest ciepło to 30km dziennie na rowerku się robi

Strzela i boli czy strzela bo strzela?

strzela bo strzela bolu nie czuje rzadnego