BMW Sport

Właśnie muszę się zmotywować do regularnych i dobrze odmierzonych posiłów. Czeka mnie wizyta u dobrego dietetyka bo wydaje mi się że masa jest już w miarę OK żeby się trochę podrzeźbić.

Pokaz focie <gay>

Muszę cyknąć

No baa, bo ktoś musi Ci wybić z głowy, że jest już co rzeźbić. 90 kg, a nie...

Jest, jest... na brzuchu jeest co rzeźbić

Będziecie razem w pokoju?

U Ciebie

Probuje troche zejsc z tluszczem, na poczatek napierdzielam dlugie spacery ponad godzinne. Chociaz ciezko to nazwac spacerem, bardziej jest to szybki marsz, wracam do domu zlany potem. Chcialbym zachowac troche tego co wypracowalem w tamtym roku na silowni. Staram sie zabezpieczac BCAA, tylko jak lepiej. Walnac przed wyjsciem porcje czy rozrobic z woda i popijac w trakcie marszu? Czy moze po? Jak jest najlepiej tak zeby palic cielsko a nie miesnie?
Pzdr.

No to marsz w sam raz, tętno tak 120-125 nie więcej. BCAA przed i w trakcie. Jak ma być samo mocne BCAA to tylko Anticatbolix od FA.

Ciekawe, kto Ci powiedział...

Jak nie bedziesz kontynuował treningu silowego na ciezarach to miesnie poleca.

Rozumiem. thx

Proponuje trening siłowy + 30min aerobow po. Np. 4 dni w tygodniu, a pozostałe trzy dni same aeroby.
Plus oczywiście odpowiednia dieta i rosnij duży!

Mam na zmiane, trening silowy 1 dzien aerobowy 2 dzien itd

Najefektywniej jest jak rybik, pisze, a on sie zna

Aeroby spalaja, ale po dluzszym czasie, wiec po silowym, organizm juz jest na tyle rozgrzany, ze jest w tej fazie spalania, zatem dobrze dla aerobow. Natomiast aeroby wykonane po, zwiekszaja efektywnosc treningu silowego od kilku do kilkunastu procent.

Ale trzeba wtedy dużo aminokwasów szamać bo inaczej będzie katabolizm.

Ja od miesiaca cisnie trening crossfit, stwierdzam ze pasuje mi taka forma aktywnosci ruchowej.
wbijam na boxa, solidna rozgrzewka, a pozniej 20min katowania, czlowiek nie daje rady wiele razy, ale ze trening w grupie to motywacja jest zeby cisnac do końca
no i za kazdym razem inny trening tak wiec sie nie nudzi
pierwsza faza codzinnych zakwasów od miesiaca mija teraz juz sie nie moge doczekac kolejnych treningow

Ja przez ostatnie 5 dni w sumie ponad 40km szybkim marszem i ponad 4 tys kalorii, na razie flow jest i w sumie mi sie podoba, lepiej sie czuje, lepiej zasypiam i jakis taki czlowiek bystrzejszy, wiecej energii do dzialania.

Na crosfit sie nie nadaje p tylu latach palenie i lezenia przed tv umarlbym po 5 minutach

też lubię krosfit bo jest trendi
https://www.youtube.com/watch?v=jn8KwUNLdkI

tak na pewno trendi w moim miescie jest z 10 silowni co na taka miescine jest spoko i o kazdej popoludniowej godzinie, trzeba czekac na wolne maszyny lub hantle, a w boxie trenuje obecnie w grupie 5 osobowej na dana godzine,
na pewno CF nie jest dla każdego, mi pasuje ważne ze sie cos robi a nie siedzie na kanapie przed tv