BMW Sport

bylem i jestem, waze aktualnie 85kg przy 2 metrach
z tym ze problem jest jeden, nie chce wracac na silownie, nudza mnie te cwiczenia i treningi, a zeby wrzucic mase to musial bym wpieprzac jak swinia, zapomniec o jakimkolwiek cardio, tylko pompowac, nie interesuje mnie to absolutnie na ta chwile.
Obecny trening sprawia mi mega frajde, na pewno efekty nie beda takie szybkie jak na silowni, jesli chodzi o przyrost masy miesniowej, ale 30 lat jestem chudy, kulturysta nie bede za to bardzo cieszy nie wzrost wytrzymaosci, wydolnosci, siły, ogolna mobilnosc.
wiem ze crossfit to nic nowego, tylko ladnie opakowany marketingowo trening ogolno rozwojowy, z tym ze ja nie łykam marketingowej papki, i ciesze sie ze jest miejsce 2 przecznice od mojego mieszkania gdzie moge trenowac

w sumie, czemu nie to sie raczej pozwala motywowac bardziej, ze jest sie na czasie

jak czytam, co wypisujesz, to mi imponujesz GJ i oby tak dalej

Mi np. nie chce sie isc jak cholera, ale plecy sie same nie zrobia. Jedyne, co mnie sklania, zeby tam isc (powiem krotko, obecna silownia nie ma tej atmosfery, wystroju, klimatu, jak ta, gdzie wczesniej w Ustce cwiczylem), to strach przed tym, ze jak rybik zapyta, czy plecy zrobione, to co ja mu powiem? Ehhhhh....

Ale ogolna forme musze tez mocno podkrecic, w maju wybieram sie na mega paintballa, wiec przydaloby sie, zeby nie pelnic wylacznie funkcji snajpera 3 tydzien wznowienia idzie, znow jakas Chemie zaczynam brac i coraz restrykcyjniejsza dieta, oby tylko nie oszukiwac, to efekty w koncu przyjda

No wlasnie w tym szalenstwie jest metoda bo idziesz i dostajesz co trening ostry wpier... ale czujesz ze odwaliles kawal dobrej roboty, a jak sie juz podniesiesz z gleby i zlapiesz oddech to endorfiny buzuja na maxa
Co do wystroju i klimatu to akurat u mnie jest mega opcja, nie ma spompowanych łysych panow, mega spoko ludki, i laski cwiczace to samo co Ty tez daja z siebie wszystko tylko (wiadomo mniejsze ciezary, czasami takie same lub wieksze ) a nie machaja pustymi gryfami patrzac czy full make up nie płynie
tutaj fotki z boxa co chodze, stara fabryka dostosowana do odpowiednich celów

ja tam po treningu nic nie czuje, bo na koniec jak z biezni schodze przez kilka sekund proboje rownowage utrzymac

ale juz pare godzin pozniej, to tak, fajny jest ten stan, no i na 2. dzien, jak porozrywane miescnie Bola

Na tych zdjeciach fajnie wyglada to

U mnie nawalone jest maszyn jedna Kolo drugiej, mozna sobie wieksza krzywde zrobic niecwiczac no i ludzie jacys tacy bucowaci, a same maszyny niewygodne a dzis to jeszcze najchetniej przed treningiem bym sie ze 2. godziny przespal.... tylko jak wejde do domu, to juz widze, jak spie, a potem wstaje i na trening lece... i czolgi tez widze

foto sprzed bylo robione w wakacje 2 lata temu tak wiec smalcu na brzuchu mialem wtedy mniej
ale progres jak na 3 miesiace treningow jest dla mnie zadawalajacy

Jak na trzy miesiące cross fitu to mega efekty

Witka.
Niby mono to mono ale pytanie - Creatiine 100% treca czy mono z ostrovi?

Takie same gówno.

ja jadlem z KFD mono, + inne suple, efekty sa na pewno bo sila mi poszla i w ciagu 3 miechow mam +5kg miesnia

Fachowcy, polećcie jakiś sensowny rowerek stacjonarny dla osobnika ~100kg

kup dobre cieple ciuchy i w teren !!

co do kreatyny polecam cm3 lub mix creakong. Creakonga uzywal takze moj brat, kumple z silowni i pracy i wszyscy chwala

cm3 to jabłczan, jeżeli chodzi o moje pytanie to ja chce mono

No i ja w końcu wziąłem się konkretnie za robienie formy.
Od miesiąca jestem na "masie" waga startowa to okolice 85kg stan na dziś to 87,5kg.
Od tego tygodnia dorzuciłem właśnie cm3 wiec na pewno wytrzymałość się poprawi.
Plan na kolejne dwa miesiące to dobić do 92kg co może być ciężkie do zrobienia,
ale zobaczymy jak będzie szło- na razie apetyt dopisuje

W połowie maja planuje przeprowadzić pierwszą w życiu konkretną redukcję.

Urlop w Lipcu- Chorwatki czekają

Do mnie jakos nie przemawia to masowanie i redukcja na zmiane, ja odbieram pierwsza w zyciu diete zywieniowa i suplementacyjna rozpisana inydwidualnie pode mnie, aktualna waga 85kg bylem na badaniu analizy skladu ciala i tluszcz stoi na stalym poziomie czyli przybylo mi 5kg miesnia zobaczymy jak pojdzie z dietka

Skąd dieta ? Byłeś u dietetyka po prostu czy jak ?

Santino jak nie przemawia do Ciebie masa i redukcja i tak w kółko , to kiepski twój żywot

z tej fotki co daleś to po 3 miesiącach CF powinno dobrze widać u Ciebie brzuch ! a tu lipa !



tutaj 1,5 miesiąca redukcji ( bez katowania )

Warto ja zastąpić soczewicą, która jeśli chodzi o białko w 100g = prawie 4 torbom ryżu po 100g.



Poza tym to fajna rzecz na redukcję stosunkowo mało węgli jak na tego typu produkt, dużo białka więc można spróbować.

Dobrze jak wyglądają Twoje kalorie??

koło 2.3k kcal jadłem 2g białka na kg do 40g tłuszczu reszta węgle.