BMW Sport

Big co polecasz na początek jeśli zaczynam dopiero, waga 75 kg 182 cm, jaka dieta co z suplementacją ?>

Suplementacja kompletnie niepotrzebna i wręcz niewskazana na początek. Dieta na masę oczywiście przy tych parametrach. Kyo - gratuluję postępu

Ja dobiłem w tym tygodniu do 75.5 kg przy 176 cm wzrostu Tyle że tłuszczyk skoczył o 2% do 19,5

Na początku lepiej nic nie brać bo za szybko urośniesz i będzie boleć Ale później tzn jakiś 4 miesiącach bez odżywek ani rusz.

Chłopy, macie po 25kg niedowagi, najpierw przytyć a potem pakować

No nie wiem, ja zrobiłem 25kg masy bez jednej odżywki/supla. A nie, przepraszam, stosowałem kwas tłuszczowy Omega 3, Glukozaminę i krem Gerber dla kobiet w ciąży na rozstępy. Kwestia podejścia, planu i możliwości. Przez pierwsze 3 miechy to idzie nawet bez diety.

25kg masy ? Tyle to ja do końca życia nie zrobię hehe Ja chodzę 3 razy w tygodniu lubię sobie czasem wypić, wyjść na imprezę i jeść mi się regularnie też nie chce A po odżywkach i tak się rośnie jak na drożdżach...

Jig ile masz wzrostu i % tłuszczu ?

Tłuszczu dawno nie mierzyłem, jak byłem młody to ok 15% przy 97kg, teraz pewnie z 20% spokojnie... Niedawno wróciłem do siłki i zwalczam tłuszcz póki co, ogólnie chcę wyjść na ludzi z powrotem. Mam 184cm wzrostu.

Mi by starczyło dobić do 80kg i zejść z tłuszczem na jakieś 13%... Ale ciężko będzie !

Spokojnie, też kiedyś myślałem o 80kg, potem o 90kg, potem o 100kg... Idę w kimono, dobranoc.

80 to maks żeby dobrze wyglądać... Dalej to już by się nie przyjemnie robiło.

Więc tak na wstępie chciałem podziękowaćBIGPUN, za bardzo dobry trening,który mi ułożył,dzięki wielkie.Trening skończyłem tydzień temu,efekty są zadowalające Może nie zjechałem z masy ważę 98kg ale brzuch,biodra spadły,ogólnie poprawiła się rzeźba,no i oczywiście nabrałem większej postury z czego się cieszę najbardziej:)
Teraz zacząłem nowy trening na masę,i a6w czyli aerobiczna 6 Weinera,robię ją 8 dzień i powiem wam jest ogień w szopie:)Ale dodam jest ciężko:/

koniecznie zdawaj relacje co i jak. jestem bardzo ciekawy efektow.
nie patrz na wage tylko na cm i ogolna sylwetke:)
ja np przytylem pare kg ostatnio a spodnie musze nosic mniejsze

jaka masz diete i suplementacje na masie?

troche zanize poziom zdjec:)



moja ulubiona "bezpieczna" koszulka hah:D

Napisze tak,nie mam żadnej diety bo po prostu nie mam na nią czasu,a z dietą pewnie by super poszło:)
Co do suplementacji to trening mam teraz ciężki,więc przydało by się więcej siły i wytrzymałości i nie wiem co kupić?Chciałbym Nitrobolon Energizer nie wiem czy zda egzamin...

nie znam tej odzywki,ale z tego co widze to typowy matric kreatyny.
i prawdopodobnie kopnie Cie porzadnie:)
tylko uwazaj zeby za bardzo woda nie podejsc i sie nie nalac. (wiem cos o tym:)
booster NO jak masz odpowiednia budowe to Ci ladnie kable powychodza:)

jak skonczysz to brac kup sobie jablczan kreatyny, tez moze byc tej firmy.
pozwoli ci to zachowac ciaglosc.

Sprawdzony to cm3 Treca 1250 mg w 1 kapsułce:)
Czytałem ostatnio o Thermo Fat Burner niby pożera tłuszcz z okolic brzucha,bioder słyszał ktoś o tym?

najbardziej polecany na mojej silowni. chlopaki przy obrej diecie tyli od 6 do 10kg.
ja ze 106 na 113


wszystkie termogeniki dzialaja podobnie, roznia sie delikatnie skladem.
bardziej sie pocisz, szybsze tetno, szybciej spalasz tluszcz.
idealne przy areobach + lkarnityna.
tylko nie mozna z tym przesadzic, co by sie banka i jajka nie zagotowaly


robie co moge:)
choc z moja budowa kilka tygodni i wszystko sie zpowrotem zalewa

myslisz ze to przez limonke?

[quote="Bobby_Valentino"]25kg masy ? Tyle to ja do końca życia nie zrobię hehe [quote="Bobby_Valentino"]
Bobby też tak kiedyś myślałem, że nie uda mi się przytyć. Byłem baaaaardzo szczupły Przy wzroście 179 ledwo dobijałem do 70 kg. Od dawna ćwiczyłem, ale był to lajtowny trening. W końcu zacząłem dobierać odżywki i w przeciągu roku przytyłem 15 kg. Moja obecna waga to 84kg. Oczywiście odżywki to nie wszystko, mini dieta też była Starałem się jeść to co polecają inni, aby przybrać na wadze. Teraz waga chętnie skacze do góry Przez wakacje odpuściłem siłke, ale myślę że w następnym tygodniu wróce do ćwiczeń i w niedługim czasie dobije do 90kg (chociaż bym tego nie chciał, bo obecna waga mi odpowiada).

Moja waga waha się minimalnie... Najmniej 69 maks 75 z groszem, czy to dieta czy odżywki !

genetyka
nie masz tendencji do tycia/nabierania masy.

mam podobnie. aby nabrać kg muszę b. dużo jeść.

mam teraz 78@173.