BMW Sport

Ja obecnie na próbę kupiłem poniższe białko. Smak tiramisu (nie jest najgorszy). Rozpuszczalność okay. Piję 2 x dziennie po ok. 25g. , albo pomiędzy posiłkami, albo po treningu w postaci szejka z Carbo.

Skład:

http://www.kulturystyka.sklep.pl/OLIMP- ... ,p192.html



BCAA mam oddzielne, z Activlab.

Wojt4S90, Dzięki za PW.
Kupiłem na spróbowanie 4x paczki tej ostrovi. Zobaczymy

chętnie poznam opinię jak przetestujesz

apropo bialka pije obecenie od czasu do czasu z genlaba i polecam kazdmeu najlepsze jakie mialem do tej pory, smak malinowy

Panowie, jak jestem w fazie ładowania kreatyną i teraz mam weekend nie treningowy to brać dalej czy dopiero w poniedziałek?

Proponowałbym postępować zgodnie z ulotką Ogólnie faza ładowania to 5-7 dni po ok. 15-20g. , a w dalszej części cyklu (w sumie ok. 6 tygodni) ok. 8 gram dziennie. Z tego co się orientuję, przez cały cykl powinniśmy ją przyjmować codziennie, ale jeśli się mylę, to mnie poprawcie.

Panowie, jaką przedtreningówkę polecacie? Tylko nic mega ekstremalnego, żebym po scianach nie chodził.

Pamiętając, że biorę obecnie kreatynę

jak brać to tylko coś porządnego ....
stimul8 albo jack3D . W sklepie na półce tego raczej nie zobaczysz ale pod lada na bank a to wszystko tylko dla tego że jednym ze składników jest geranium zakazany w UE

Co do Creatine .. to już dawno zrezygnowano z fazy nasycenia , podtrzymania i wysycenia ...
Organizm jest w stanie przyswoić tylko określoną ilość Creatiny ....pozostałą ilość wydala z organizmu wiec przyjmowanie np 15 czy 20 g dzinnie mija się z celem choć nie wiem jaka ilość Ty sobie zapodałes
reasumując przyjmuj codziennie do 10 g utrzymując stałe stężenie w organizmie . Możesz podzielić to na 2 porcję ....1 na czczo a druga np przed treningiem .

Podpisuję się pod tym obiema rękami i nogami, chociaż myślę, że wystarczy nawet 5g dziennie. Moim zdaniem warto dorzucić jeszcze 2, 3g beta-alaniny.

chyba na każdego co innego działa.
Już nie brałem przedtreningówek ze 3 lata ale był czas kiedy dla pobudzenia wcinałem, tyle że ja cokolwiek czułem po 2-3 porcjach. Pamiętam, że dobrze działał na mnie Endorush z BSN i Shock z Universala.

Zgadza się . 5 g wystarczy .Nie chciałem zbytno się rozwodzić ale jeżeli to kogoś Intersuje to w U.S.A w jest nawet szkoła , że Creatine można brać przez cały czas bez robienia przerw ....wtedy dziennie przyjmujemy około 2 g i lecimy cały rok . ja tego nie stosowałem osobiście bo wydaje mi się ze im dłużej stosujemy jakiś środek tym mniej organizm w dłuższym okresie czasu reaguje na taki suplement . Ale znam też takich co jada non stop i mówią ze ich klepie .

Beatles właśnie tak działają słabe przedtreningówki ..trzeba wziąć 3 miarki żeby w ogóle zadziałały. Nie namawiam Cię do kupna poleconych przez siebie ale w wolnej chwili poczytaj o nich i zobacz co piszą ludzie którzy je stosowali a ja Ci mówię że to wszystko prawda. Oprócz mega powera na siłowni wszystkie zmysły są tak wyostrzone , że słyszysz i widzisz to czego normalnie nie dostrzegasz choć brzmi to jak bełkot wariata to prawda

jack3d'a brałem raz od kumpla, chyba jedną miarkę i bez jakichś szczególnych wspomnień ale znam to uczucie o którym piszesz
przedtreningówki przestałem brać bo zacząłem mieć nieraz dziwne zjazdy po tym. nie zawsze, ale zdarzało się. tylko że właśnie brałem zazwyczaj 2-2,5 dawki.

dzisiaj poszukałem trochę i trafiłem na firmę Brawn nutrition:
http://www.muscle-zone.pl/prohormony/epi-120-tab
myślałem że PH są niedozwolone w Polsce...ktoś miał do czynienia?

Panowie, jestem, Ja, tak, po pierwszym w życiu cyklu kreatynowym. Po 10 latach mniej lub bardziej regularnych treningów.

Skłoniło mnie do tego kilka faktów. 1. Mam 27 lat i za 3 lata wejdę w fazę gdzie mocno opadną hormony. 2. Mam 10 lat stażu, z czego uzbierałoby się 5 - 6 lat treningu na poważnie, reszta to sporty walki i jakieś tam drobne przerwy. Także w połączeniu z argumentem 1 dalsze budowanie czystego mięśnia wymagałoby nie lada wyrzeczeń albo byłoby ciężkie, a uwierzyłem, że kreatyna pozwoli mi jeszcze coś podbudować przed 30 gdzie mam jeszcze w miarę młody organizm.

Efekty nie wiem, czy zawdzięczam je kreatynie czy temu, że równolegle kupiłem 1. raz w życiu odżywkę białkową, nie piłem prawie w ogóle alkoholu (wcześniej min. 3x na tydzień), jadłem dobrze, spałem dobrze i trenowałem jak trzeba.

W każdym razie po 6 tygodniach:

Waga 96 kg skoczyła do 100 kg i delikatne otłuszczenie się pojawiło, ale żyła na łapie jeszcze widzialna. Wzrost bez zmian 185 cm.

Siłowo:

Ławka skos dół wycisk 160 kg 2.5 powtórzenia
Martwy ciąg 215 kg 3 powtórzenia bez wielkiej spiny
Przysiad na przyrządzie do robienia przysiadów z dokładanymi talerzami nakład 280 kg + masa przyrządu to bite 300, 3 powtórzenia
Wycisk na barki hantle 45 kg 4 powtórzenia

Jestem zadowolony, ale też przemęczony, od poniedziałku wracam do redukcji.

niemożliwe!!

a co do reszty, fajne wyniki, ja z kreatyny też jestem zadowolony póki co

a jak tam biceps i jego treningowe obciążenia ?

Biceps? Hantle stojąc z supinacją nadgarstka 22.5 czy 25 kg nie pamiętam nawet po kilka powtórzeń, ale czysto, nie machanie jak cepem.

....albo ja nie znam pełnego działania kreatyny albo tam powinien być przecinek tj 18,5cm i wtedy wychodzi na to ze kreatyna działa lepiej niż viagra i cialis razem wzięte ( bo na wzrost to raczej na 100 % kreatyna nie ma wpływu )
taki tam żarcik nie gniewaj się

A mnie na rok niecały po operacji kręgosłupa znowu zaczęło napier... Jest lepiej ale na rezonans biegłem jak uchodźca na ostatnią tratwę na zachód.

Sa jakies suple na wzmocnienie stawów, cokolwiek w takim beznadziejnym przypadku co warto wziąć?

suple sa ale dzialanie wiekszosci to zblizone do placebo

Nie ujmując Twojej wiedzy ja bym zaczął od poprawnego technicznie wykonywania ćwiczeń w innym wypadku a w szczególności po operacji kregoslup ZAWSZE będzie Cię bolał .
Poproś kogoś kto ma naprawdę pojęcie ....niech popatrzy na Ciebie z boku jak wykonujesz ćwiczenia .