BMW Sport

BIGPUN,
Jest lepiej po aspirynce:)
Nie ma zakwasów 2 dni tylko 1:)Zobaczymy jak będzie dalej:)
Już Cm3 kupiona,teraz czekać na efekty.
Niech moc i masa będzie z wszystkimi ćwiczącymi:)

wznośmy modły na modlitewniku )

ja dziś mój ulubiony dzień na siłce
środa czyli barki
tego dnia nawet pozwalam sobie z jedzeniem na więcej.

a dzis trening rewelacja. juz się boję jak będę umierał za 2 dni hahha

a moze napiszecie cos na temat dietki z czego sie sklada itp powymieniamy sie przepisami ja dzien zaczynam od:
platki owsiane+otreby z jablkiem+musli oczywiscie na mleku za 4 godziny kanapki ciemne pieczywo chuda szynka wiejska po 4 godzinach ryz na zmiane z kasza sporadycznie ziemniaki i zawsze piers z kurczaka po kolejnych 4 godzinkach lekka przekaska przed treningowa pieczywo serek wiejski banany itp po treningu twaróg z maślanka truskawkowa godzinke po przed snem koncentrat bialkowy na wodzie
staram sie urozmaicac posilki zamiast kuraka jakies czerwone mieso albo ryby ale sami wiece ze z kura jest najmniej roboty nie moge sie przekonac do tuńczyka

Ja swojego czasu "próbowałem" zrobić sałatkę z tym świństwem
Stwierdziłem że tego nawet pies by nie chciał jeść Na wymioty mi się zbiera jak to jem teraz jeżeli chodzi o ryby to panga,w cieście po prostu lepsze niż kotlet schabowy(wiem że jest z Wietnamu itp. ale najlepiej mi smakuje,innyh filetów nie uwzględniam).
Ja skończyłem tydzień na siłowni wczoraj,teraz weekend Po aspirynie nie mam prawie zakwasów,tylko nogi się odzywają,a po cm3 jest rura pumper

Mój tydzień to siłownia 3x no i 2 treningi innego rodzaju... A co do tuny to jadłem i wcale najgorszy nie był... Człowiek nie świnia i wszystko zje jeśli tylko chce. Zawsze można przepić wodą A co do odżywek i suplementów to przydała by mi sie jakaś fachowa porada także jak ktoś się wyznaje to niech podbije na PW czy coś

ja bym na twoim miejscu odpuścił aspirynę pomaga na zakwasy ale bardzo łatwo można sobie uszkodzić śluzówke żołądka a wtedy juz nie jest za fajnie

Na początku przez pierwszy tydzień, dwa zanim się organizm przyzwyczai można brać tylo pewnie będzie farba z nosa lecieć A jeżeli ktoś się wybiera w podróż samolotem po aspirynce to też odradzam

Dokladnie po paru dniach zakwasow sie juz nie czuje:)

pozatym aspirynke lepiej zostawic do zabaw z kofeina:)

ja po wielu wachaniach i zmianach zdan
wkoncu sie wzialem za ponowne odchudzanie:)

aktualnie 113kg
zeszlo juz 6.5
przedemna ciezkie 2 miesiace wyrzeczen
trzeci miesiac obetne jeszcze posilki po 18

bedzie FITPUn hahahaa

BIG z czego dostarczasz bialko? bo wegle to wiadomo

na chwile obecną 110,4
i ciagle w dół, areoby robią swoje!
7.30 szhake bialkowy
9.00 5 jaj
12.00 2x tunczyl
14.30 piers kuraka
17.00 100g lososia w dni treniengowe lub kurak w pozostale

po treniengu
znowu miecho dowolne z warzywami
shake bialkowy przed snem


ogolnie jem wiecej niz w czasach jak wazylem 140kg
tylko jem co innego:)

codziennie ?

kurcze ja nie moge sie przekonac do tego dziadostwa masz jakis fajny przepis ?

lub dwa serki lite z waflami ryżowymi

jak Ci nie wchodzi kub sobie
2x tunczyk w pomidorach firmy Kier do tego grahamka
rewelacja!

BIGPUN - jak będziesz tak szybko i gwałtownie się redukował to do końca życia będziesz walczył z efektem jojo, aż będziesz miał dość i wrócisz do 140kg albo 160kg... Ja się redukuję od początku października i póki co ze 100 - 101 do jakiś 98.9, jutro się ważę i mierzę to zobaczymy.

hehe Wy Panowie redukujecie wagę a ja zawsze ważyłem 68-70 kg przy wzroście 186c m. Od lata walczę z tym (na siłownie chodzę już ze 2 lata ale nigdy na masę nie ćwiczyłem) i mój wynik to uwaga 78kg planuję na następne lato przekroczyć 85 kg
z tym że ciężko mam bo pracę mam taką że przed wyjściem jem w domu jakieś mocne śniadanie a w pracy tylko jakieś kanapki bo nie ma możliwości nic innego oczywiście poza tym gainery wszelkiego rodzaju.

luz, od kiedy poznalem swoje cielsko
nie boje sie efektow jojo i innych:)

To dobrze, ale już drugi raz się redukujesz w krótkim okresie, pewnie przez łakomstwo. No i fakt faktem, że 3kg w 3 dni to bardzo dużo.

2? chyba 5 heheh
powaznie to odchudzam sie caly czas. z mala przerwa na ostatnie miesiace.
juz po urlopie, zachcialo mi sie sily i masy.zmienilem diete i suplementacje.
odstawilem areoby, inny cwiczenia.

nastapila zmianai sa plany schudnac 10 kg w 3 miesiace

Ile masz wzrostu?