BMW Sport

CZECHU, Dieta jest ważna, ja jak nie daję rady wszamać tego co zaplanowałem w ciągu dnia to wspomagam się gainerem.

wiadomo ze teoria nie czesto idzie w parze z praktyka.

czasem sie oc zyms zapomnie, czasem sie poprostu nie chce jesc, na cos mzona nie meic ochoty w dany dzien. nikt nie jest robotem i nie bedzie jadl itp z zegarkiem w reku etc.

czasmi trzeba sobie podreperowc ubytki hahha

Panowie nie oto mi chodziło wiem że dieta to podstawa
Pytałem czy ktoś dokładnie oblicza każdy posiłek, ilość węglowodanów, białka na kilogram masy.
Dobierając odpowiednie produkty+waga kuchenna
czy raczej staracie się "na oko" trzymać dietę

moja dieta polega na tym ze jjem co moge i kiedy jestem glodny, zero odzywek ale cwicze twardo od 5 miechow i momo ze pracuje duzo to znajduje czas na trening i moze nie mam jakis oszalamiajaych wynikow to ciagle jednak ide do przodu i jestem z tego dumny ostatnio zastanawialem sie nad odzywkami ale organizmu nie mo co oszukiwac

Wspomagasz sie nimi a nie oszukujesz
Nie wiem ile wazysz ale niektorym trodno by bylo dostarczyc np. 2-2.5g protein/kg wagi ciala z samej diety, o niezbednych witaminach i mineralach nie wspominajac

hehe wiem wiem ze to nie oszukiwanie tak mi sie wymsklo waze juz od ponad 2 lat 93 - 97 kilo w zaleznosci od pory roku apropo odzywek, to sa jakies ktore dostarczaja same witaminy ?? nie potrzebuje bialka narazie jestem zalany tluszczem aczkolwiek nie tragicznie

to tym bardziej potrzebujesz białka, białko pomaga przy spalaniu tłuszczu

To jest dobre pytanie bo wlasnie od tego powinienes zaczac ewentualna suplementacje. Witaminy sa niezbedne twojemu organizmowi. Powinny byc fundamentem na ktorym bedziesz opieral dalsza suplementacje. Powinienes wybrac takie ktore oprocz tego zawieraja skladniki mineralne dzieki ktorym wlasnie twoj organizm bedzie mogl je optymalnie przyswoic. Zestawy takie roznia sie od siebie pod wieloma wzgledami, niektore znich zawieraja rowniez np.enzymy trawienne. Roznia sie od siebie tez cena wiec znajdz takie ktore beda najbardziej Tobie odpowiadaly. Stosuj je regolarnie, dobrze sie odzywiaj i trenuj systematycznie a na pewno zauwazysz efekty

Polecam

http://www.ebay.co.uk/itm/OLIMP-Vita-Mi ... 414cfddcf3

Ja byłem zadowolony.
Dobra ochrona na cykl to podstawa.

Indywidualny wybor z osobna dla kazdego z Nas. Jeden powie ze dla niego srodek X jest super, dla innego preparat Y bedzie lepszym wyborem. Wg mnie Olimp moze byc

A ja mam takie pytanie...

Panowie jest możliwośc uchronienia stawów, tak aby nigdy nie czuć skutków treningów i mięśni? Tzn nie mieć problemów na starość.

Masz na to wplyw stosujac poprawna technike wykonywania cwiczen i doboru odpowiedniego obciazenia.
Rowniez mozesz pomoc im sie regenerowac,sluza do tego specjalne srodki.

Dokładnie.
To tak jak z kreatyną.
Jednemu wystarczy zwykłe mono, a innemu jabłczan będzie mało...

zuzywanei sie stawow to naturalna rzecz a zwalszcza przy treningach silowych z uzyciem ciezarow i to czesto przekraczajacym mase ciala srednio 2x lub wiecej w przypadku niektorych hahahah

mozna brac cos prewencyjnie...

np kolagen lub cos takeigo. ja biore to



jedzenie zelatyny w produktach ja zawierajacych etc...

wapn w diecie i suplementach. ja pije wapno ocdziennie.....

srodki typu chrzastka rekinia , nie zaleca sie treningow w czasie zazywania.




panowie zazywajacy SAA po cyklu z kosci robi sie troszke sitko wiec uwazajcie na niedobor wapnia i na zlamane kosci.

nie raz widzi sie koksa w gipsie hehhehe a to dla czego??? no w przyplywie agresji zdaza sie kogos uwalic a ze odwapnienie po cyklu sie wzmaga to kosci lubia pyknac......

koledzy na te witaminki to sie chyba skusze szczerze powiedziawszy na diete nie mam czasu, ale zazywac jakas witaminke to zawsze sie zdazy mozecie mi cos polecic co dostane w Polsce, nie chce zadnych bialek itd, same witaminki

same vitaminki nie zrobia z cienbie konia ale uzupeklnic trzeba bo w pozywieniu coraz mniej skladnikow i wszytsko sztuczne.

z dostepnych w aptece Falvit ( dla kobiet karmiacych ) wiec zero uczulen

Centrum

albo z suplementowych firm



jest tego w [cenzura]

hehe nie chodzi mi o to zeby byc duzy dzieki bialku chce byc naturalny dzieki wlasnemu wysilkowi ale chce tez zeby moj organizm dostawal odpowiednia dawke witamin, bo cwicze juz pare miechow ale nic nie ruszalem, zero witamin tylko jedzenie i chcialbym zebyscie pomogli mi wybrac co kupic, cena nie jest wazna, wazne jest zdrowie !!

my wszyscy jestesmy naturalni

a myslenie ze zjedzenie 5kg bialka zrobi z ciebie konia a bez bialka konika ale na dluzej to takie troche staroswieckie. mlodosc jest za krotka zeby jechac na sucho ....

tak to tylko bedziesz sie przemeczal i marne tego efekty .... a stawy sie zuzywaja czy chces ztego czy nie heheh

jezeli chcesz roznoac to musisz wprowadzic organizm w stan anabolizmu i to dobrze podwyzszonego i ograniczac kataboilizm w maire mozliwosci.

bez aminokwasow (tj bialek etc) ten anabolizm bedzie slaby a katabolizm zniszczy wiekszosc naszych osiagow....

takie tam probowanie wywyzszania sie ze nic sienei bierze i trenowanie do neiczego nie prowadzi....

organizm ma swoje granice... predzej czy pozniej kazdy kto na dluzsza mete trenuje siegnie po takie czy inne srodki.

zaczyna sie od wiatmin , potem odzywek , suplementow konczy sie na koksie , wszytsko z glowa tylko pomaga nie szkodzi....

hehe mozliwe ze masz racje, jestem jeszcze dosc swiezy w tym temacie jednak ja nie moge brac narazie bialej itp, poniewaz w moim zyciu istnieja sobotnie melanze nie wiem jaki ma to wplyw na bialko itd ale wole nie ryzykowac, a z witaminami warto zaczac w tym momencie mam okres ze nie ide tak jak na poczatku, wczesniej jeszcze trenowalem ok roku z przerwami, polroczna przerwa i teraz jade na powaznie juz 4 miesiac, 3 razy w tygodniu, biegam jak moge itd, dlatego uwazam ze moj organizm musi dostac jakies witaminki bo cwiczenie moze nie miec sensu, skoro nie mam czasu sie odpowiednio odzywiac moze zle rozumuje, dlatego tez tu pisze i licze na pomoc

hehe jeśli białko miało by wchodzić w interakcję z alkoholem to wyszło by na to że w ogóle jeść nie możesz mówisz o białku tak, jak bym słyszał mojego tatę- że to prowiant dla świń jeśli się ćwiczy, niszczy włókna mięśniowe to potrzebne są aminokwasy do ich odbudowy jeśli tego nie będzię a także nadwyżki kalorii to mozesz zapomnieć o rozwoju mięśni, mimo ciężkiego treningu. Jeśli ktoś trzyma odpowiednią dietę to wiadomo że większość makroelementów jest w stanie dostarczyć z posiłku, no ale wiadomo jak jest z trzymaniem diety, więc warto mieć odżyweczkę białkową lub też gainerka (w zależności od budowy konkretnej osoby no i celu)

co do witamin to wiadomo, efektów żadnych nie będziesz po tym miał, ale uzupełniać je trzeba