BMW Sport

widze czesto ludzi robiacych barkiw ten sposob tj po twojemu cala para w wyciskanie zza karku lub sztangielki potem kilka olanych pol seri unoszenia bokiem a o tyle to juz nie wspomne i tyle hehhe no moze zrobia tzw kaptury .... malo kto moze sie poszczycic tylem barku pokaznych rozmiarow, nie twierdze tym ze mam duzy heheh ale staram sie wkladac duzo pracy w tyl i bok barku...

mam kilka priorytetow takich jak np

lydka , triceps ,czworoboczny , tyl barku , przedramie do tzw poprawy heheh

ok tyle tych sprzeczek , powodzenia na treningach pzdr

Nie narzekam zarówno na boczny akton, jak i tylny, barku. Podczas wyciskania pracuje nie tylko przedni (choć w głównej mierze tak). Kwestia techniki i odpowiedniej ilości serii, dobrania obciążenia itd. Po prostu na początku GENERALNIE robi się najcięższe, wielostawowe ćwiecznia i basta.

No to panowie doradźcie dobre i tanie BCAA, do końca października chciałbym zrzucić jeszcze parę kg a później może masa.

Brałem bcaa olimpu i trec aminomax 6800, wszystko w tabsach.

Myślę nad bcaa w prochu żeby rozrabiać z wodą i popijać cały dzień.

Co polecacie?

Jeszcze odnośnie białka napiszcie coś, do tej pory nie przepłacałem i zawsze żarłem ostrowie albo łowickie, również teraz przy zbijaniu pije raz albo x2 na dzień łowickie.

Proponujecie jakieś inne białko, może lepsze i też w miarę tanie w zakupie?

Pozdrawiam.

Moze nie najtansze, ale w porzadku. . Jadlem na wycince w lipcu i sierpniu, smak wisniowy. Podobno lepszy jest mango melon.

A co do dzialania no to zadanie raczej spelnia. Przynajmniej jesli chodzi o aspekt psychologiczny

Przyznam, że myślałem o tym, które podałeś, czytałem dużo dobrego o tym, cieszy się wśród ludzi na forach dobrą opinią.

przy lapaniu masy na zwiekszonym bilansie kalorycznym i tak troche sie otluscisz wiec zrzucanie przed masa?? no takie troche bez celu....
]no chyba ze bedziesz jechal na saa to wtedy masa idzie z rzezba w parze heheheh...

j aszczerze to kupuje trec a biore 2 rodzaje bialek jedna torbe serwatkowego w kikku rodzajach i 2 mieszane ...

ostatni zestaw to Perfect whey protein i Night Protein

do tego mega mass 4000

oczywiscie jakies witaminki i suplement dla ogolnej motywacji. npkreatyna lub hmb no i aminokwasy

bralem anabolic bcaa oraz aminokwasy w plynie amino muscle 16,500

to na jeden zestaw

Robiłem masę w tym roku od stycznia do czerwca to się trochę otłuściłem

Lipiec cały zleciał i nie bardzo mogłem się poruszać, od sierpnia zrzucam coś z głową, do października , może listopad później trochę odpocząć i koniec grudnia albo styczeń na nowo ogień z masą.

Ogólnie zawsze biorę ostrowię albo łowickie, czy to masa czy redukcja. Pozwoliłem sobie też na man scorch, ale to nie mój pierwszy raz z tą odżywką.

Także obecnie chciałbym zrzucić jeszcze trochę fatu, na razie mam nieco ograniczony dostęp do siłki, ale od października sztanga w łapę.

Dlatego myślałem teraz nad jakimś bcaa oprócz białka, oczywiście o diecie nie zapominając, nie chciałbym, żeby dużo mięcha uciekło

Dzięki za rady, pozdrawiam.

wiesz tak po kilku postach ciezko ocenic.
nie znam tu twoich podstawowych wymiarow/masy cialal /typu budowy i ogolnie ile trnujesz etc,,,

masz zdolnosc do odkladania tluszczu??? czy jestes raczej po srodku, miedzy szczuplym a grubaskiem czyli tzw mezomorfik ???????

z bialkiem tez nie mozna przesadzac bo nie przyjmiesz wiecej niz 40g w ciagu ok 4/5 godzin

poza tym wysoka zawartosc bialka w pozywieniu tez odbija sie na trawieniu i ogolnym samopoczuciu.

Starscream nie odbieraj tego mocno osobiście, ale lepiej by było jak nie będziesz dawał tutaj porad ludziom.

No właśnie mam skłonności do tycia, dlatego z białkiem nie przesadzam, x2 na dzień max, czasami 3. Nie ma mowy nawet już o jakichś gainerach, mutant mega mass czy innych bo bym obrósł fajnie w tłuszcz.

Staram się dużo białka z posiłków pozyskiwać. Zdecyduje się chyba na jakieś bcaa hi-teca. Teraz na redukcji staram się ograniczać węgle.

a co napisalem zle?????????

cos nie tak???

no jezleli chodzi o diete bialkowa w przypadku tendencji do tycia to raczej nie pozostaje nic innego tylko spora przewaga bialka nad weglami.

ciezko jest z tym walczyc wiadomo kazdy sobie lubi podjesc...

No chłopaki,macie problemy 20 lat temu jak zaczynałem przygodę z siłownią,moim marzeniem było nabrać masy 10 lat cwiczeń zrobił swoje,masa się zrobiła.Teraz moim marzeniem jest pozbyć się tej masy,a tu ni hu hu Brzuchal większy od klaty,nawet małego nie idzie dojrzeć

Mezomorfik to nie ktoś między szczupłym, a grubaskiem, zupełnie błędny opis, poza tym każdy jest pomiędzy jakimiś

Wysoka zawartość białka... kwestia względna, nie przesadzajmy. No i to bzdura, że organizm nie przyjmie więcej jak 40g w ciągu 4/5 godzin. Jakby tak było to nie byłoby kulturystów +100kg.

tak tylko przyswajanie bialka wspomaganego SAA jest o wiele wieksze.

a typ budowy czy mezo , endo lub ekto znam dobrze i wiem co znaczy. nie ma idealnego wiadomo ale przewaga jednych cech nad 2gimi czyni nas jednymi z nich

mezomorfik np strzelinski


endomorfik gaca


ektomorfik slawny zane



ciezka praca i kasa tez ciezka kazdy oporniak moze z siebie zrobic dobrze wygladajacego faceta.....

To nie takie proste i te zdjęcia to mogą być akurat przykłady osób, które swoją ciężką pracą osiągnęły takie sylwetki. Ja np. uważam siebie za około 70% endomorfika i 30% mezomorfika. SAA nie powoduje, że nagle przestajesz przetrawiać tylko 40g białka na 4 - 5h. Ja ważyłem ponad 100kg i nadal budowałem masę mięśniową na samym jedzeniu, według Twojej teorii jakbym przerabiał dziennie tylko 200g białka byłoby to niemożliwe. Być może jedni mogą przerobić więcej, inni mniej. Na pewno jednak te 300g białka każdy z nas dziennie powinien spokojnie przerobić.

koledzy szybkie pytanie i licze na szybka i krotka odpowiedz czy branie witamin moze kolidowac z piciem alkoholu na weekendzie ?? nie mowie tu o piwku czy dwach bo to nie bedzie przeszkadzalo mowie o wodce ...

witaminki sa nawet wskazane przed i po takim piciu, alkohol wszystko wyplukuje z organizmu i trzeba to pozniej nadrobic

Witam wszystkich aktywnych w tym temacie, jak i sportowo
Kolega właśnie podesłał mi taki trening bardzo go chwali
http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI
Myślę że fajna alternatywa jak np nie ma się czasu iść na siłownie.
Swoją drogą to jestem pod wrażeniem formy i postępów PePoNeNt
pewnie większość z was pamięta go z sfd jak zaczynał.

heheh jak sie dobrze przylozysz to spompujesz uda mocno ,ale masy tym nie narobisz zadnej.

to taka rozgzewka ,przed treningiem nog ,albo jak mowisz cos alal laternatywa w opuszczony dzien ...

ale namachac sie trzeba