BMW Sport

A my mamy WC

Proszę miliard rad jak przytyć



Przydałoby się. Trochę mnie za mało!

Zapisałabym się też na boks, czy inne zajęcia ze sztuk walki, bo mi się spodobało w niedzielę okładanie innych ludzi w tych fajnych rękawicach. Tak, tak... Na spoty też bym je ze sobą zabierała

Czyli będzie dym w środe

o! to musisz ze mną pogadać, to już ja Ci powiem co i jak trzeba

Nie w najbliższą. Najpierw muszę potrenować, żeby admina móc położyć jednym ciosem na ziemi



Zero ruchu i dużo żarcia?

to nie tak... to nie jest takie proste

Cios na ziemie, później ruch jest a żarcia nie ma

Jig możesz polecić co robić na mase? głownie chcialbym łapke powiększyc
Na razie wychodzi mi tylko powiekszanie brzucha nad czym pracuje...

To proste Panie, ino jeść trzeba. A jak coś to na pw.



Dawaj na ring, dawaj na ring, zaraz Cię zniszczę, zaraz Cię zniszczę. Idź, potrenuj, jak wpadniesz na pomorze znowu to posparujemy, ale najpierw to zrób masę, bo tak na oko to Ci brakuje z dobre 40kg, a to wiele kategorii.




No, 40 przy Twoim wzroście już przyzwoicie wygląda.

Znacie jakieś fajne potrawy bogate w białko ?
znowu zaczynam "karierę" na siłce i mam problemy z dietą. Ile można tego kurczaka, jajka, tuńczyka czy serki wiejskie potrzebuje coś nowego
jak wygląda wasza dieta na masę mięśniową oczywiście?
no i jaki koncentrat białkowy polecacie

Panowie jako amator mam pytanie
zacząłem robić mase, i oczywiście tłuszczu też przybywa czy moge sobie w weekendy biegać/pływać?

CZECHU - twaróg chudy, wołowina, drób, ryby, jaja podstawą każdego kulturysty. Inne mięso oczywiście też może być, zależnie od indywidualnego przypadku. Możesz dowalić mleko w proszku jak nie jesteś endo, jak jesteś w sumie też, ale wtedy bacznie obserwuj organizm.

Marcin'ek - Oczywiście, że możesz, grunt abyś się nie przetrenował. Jeżeli jednak się zatłuszczasz to w pierwszej kolejności zerknąłbym na dietę i wyciął z niej nieco węgli. Aczkolwiek dodatkowy ruch to generalnie lepsza opcja, tyle że wiadomo jak to jest, lenistwo/brak czasu/przetrenowanie itd.

Niestety znowu mam przerwę Forma sprzed 2 tygodni - 184cm / 98kg / 44cm łapa/ 84.5cm pas. Martwy ciąg seria 175kg, klata seria 110kg, barki seria 80kg, przysiad ze sztangą z przodu seria 110kg (duży zapas), podciąganie na drążku na szerokim do klatki - seria z dodatkowym obciążeniem 17kg, pompki na poręczach seria z dodatkowymi 30kg. Od grudnia wracam na miesiąc znowu na siłownię, a od przyszłego roku planuję wrócić do SW, treningi pod kątem mma, ewentualnie bjj/sw.

jiGsaw, dzięki za odp.
pozdr!

Jak na 22 lata to grubo.

Jak na 22 lata to chyba bez szału, prędzej to byłbym zadowolony z uwagi na to, że od dobrych 2 lat to są nieregularne treningi na siłowni, a jak już były to nie siłownia była priorytetem, no i od początku zero odżywek, wspomagania itp.

Bardzo dobrze, to po pierwsze

Też racja, wreszcie jakiś poważny użytkownik forum. BMW Sport Panowia, trzeba jakoś wyglądać w tych beemkach.

spoko wyniki, a klata która seria? i po ile ruchów robisz?

ja wracam cały czas do forma sprzed wakacji, w miarę idzie, ale dieta kuleje.

heh to ja lece tyrać, dzisiaj klateczka bik przedramię i standardowo brzuch

No to napisałem jako serie z najwyższymi ciężarami, czyli ostatnie, do 5 powtórzeń. Aczkolwiek np. na klacie strasznie tracę moc z serii na serię.

No to wynik na klate mam teraz podobny na 4 serie 7x105kg, dzisiaj spróbuje pod 110sie położyć zobaczymy co wyjdzie.