BMW Sport

Aaaaa. Myślałem, że Sojavit to też serwatka

To już więcej nie podpowiadam, bo teraz to nie wiem, które białko dobre na noc

Np. chudy twaróg firmy krajanka.

jest tu jakis cwaniak ?

Wiadomo

W bicepsie mam 26 cm i z wielką przykrością stwierdzam, że musiałam zaprzestać chodzenia na aerobik. Póki nie wyzdrowieję nic z tego. Po nowym roku pewnie dopiero wrócę na zajęcia. No a teraz mogę zwiększać masę

Ania... Dopóki nie pęknie 40 to nie pokazuj się tu więcej

http://atlas.kfd.pl - polecam ten atlas

No i właściwa dietka to podstawa!
Sam wróciłem do treningów i jak na razie spokojnie masóweczka + aeroby 30 minut.
Od razu inaczej człowiek się czuje

Ania

O kurde, dopiero teraz doczytałem, że to sam biceps! Ania, jest nieźle, poka foty. Co brałaś? Bo nie wierzę, że na sucho tak Ci poszło od wakacji, no i jak zmierzyłaś sam biceps?

się śmiejesz ale to i tak nieźle jak na kobiete siła jest

Znam osoby w kręgu moich znajomych, które mają mniej

witajcie (wreszcie dotrwałem do końca tematu)
ja trenuje już jakiś czas, ale jeszcze nigdy nic nie brałem ponieważ chyba genetycznie jestem dobrze zbudowany i wystarczało mi to prze długi okres czasu. Ale, teraz chciałbym wziąć coś na początek.
Mam 183 wzrostu.
38 w bicku (na pompie 39w)
ważę 89kg.
maksymalnie ile wycisnę to 100kg na klatkę.
serie na tzw. pompę robię sobie lajtowo 65kg / 70kg. po 10 powtórzeń na serie. (robiąc 3/4 serie za koleją. Nie chce się przemęczać ładujac duży ciężar i robiąc jedną serie bo staram sie ćwiczyć na rzeźbę)
I teraz mam pytanie. Ponieważ odłożył mi się mięsień piwny od jakiegoś czasu na brzuchu no i + tłuszczyk oczywiście. I nie wygląda to jak kiedyś, że w pewnych podkoszulkach ładnie było widać mi klatkę. Tłuszczyk odłożył się też w innych miejscach nie tylko na brzuchu. Co ważne, bardzo odpowiada mi aktualna waga przy wzroście, ale chciałbym żeby ten tłuszczyk który się pojawił prawie całkowicie przemienił sie w masę mięśniowa. Mam pewne pytanie, doszedł mi do głowy pomysł żeby zażyć jakiegoś spalacza (bo nie mam warunków na areoby czy interwały, ledwo znajduje czas na siłke) ani tez nie chce jakiś BARDZO specjalistycznych diet. Moj plan żywieniowy wygląda następująco : 100g płatków owsianych( górskie) z mlekiem(chude) , 5 gotowanych jajek(5 białek i 2 żółtka) i pieczywo pełnoziarniste, 250g twarogu chudego i pieczywem pełnoziarnistym i do tego szklanka mleka, 100g ryży białego z 250g piersi kurczaka i surówką, 100g kaszy jęczmiennej z 250g ryby i surówką.
Poza tym do tego spalacza chciałbym zażyć pierwszy raz jakaś odzywkę w tym przypadku zwykłe białko na podbudowę mięśni żeby spalacz za bardzo mnie nie ''wyssał''
Powiedzcie co o tym sądzicie, i czy wogule można zażywać spalacz przy białku w jednym terminie itd. a Jeśli można to polecicie co na początek etc.
czekam na info!
POZDRO

Sebuś, zacznij robić brzuszki przed spaniem , zapisz się na jakiś basen , te spalacze to głownie ściema , kumpel nakupił tego gówna tyle że mu się szafka nie domykała i guzik dało , a gdy się ograniczył na jedzeniu + rowerek + basen odrazu zaczał pozbywac się zbednych kg

Sebuś, jak najbardziej powinieneś przy braniu spalacza jeść białko.

Ale ja bym się jeszcze wstrzymał ze spalaczem. Zima idzie a przecież coś nas grzać musi
Zacznij narazie od brzuszków a na wiosnę wystartuj ze spalaczem jeśli będzie nadal potrzebny.

A jak już koniecznie chcesz to polecam zacząć od tych słabszych ale równie dobrze działających, np:

http://allegro.pl/olimp-thermo-speed-ex ... 40817.html

Sebuś nie ma czegoś takiego jak przemiana tłuszczu w mięśnie.
Tłuszcz się po prostu spala,a nie zmienia w mięsień.
Po drugie bez aerobów nic nie zdziałasz.
Po trzecie ta dieta jest lipna.
Po czwarte żaden spalacz - strata kasy bez w/w.
Po piąte - białko ok,możesz jeść najlepiej po treningu z cukrami prostymi.
Polecam Syntrax Matrix - bardzo dobra jakość i cena też stosunkowo dobra.

ale co dadzą brzuszki kiedy będą przykryte pod grubą warstwa smalcu?
Nawet kiedy wyżezbią mi się już te mięśnie brzucha to i tak nic miz tego nie przyjdzie bo będą przekryte właśnie smalcem o ile się niemyle?
a tak wogule apropo ''kaloryfera'' to lepiej go robić w sensie 5kg/10g na klatę i 25 brzuszków rano i drugie 25 wieczorem czy lepiej może to słynne a6w?




wole żeby to był ''kaloryfer'' niż smalec

to weź się do roboty a nie filozofuj

no wiem wiem, nie napisałem tak do końca prawdyiwie a w przenośni



to może interwały? zajmuja mniej czasu (bardzo cennego)



why ?



czemu tak twierdzisz? Znajomi na winstrolu odczuwali ZAJEBI*TE efekty (tyle że jest to raczej już mocniejszy spalacz ;p)

Sebuś, to rusz 4 litery i zacznij aeroby, jak masz w hoooj smalcu nie ma innej opcji. musisz zmniejszyć podaż i zwiększyć popyt kcal. jak nie będzie ujemnego bilansu to zapomnij o stracie tłuszczu.

Winstrol to nie spalacz.Spalaczem możemy nazwać clenbuterol,salbutamol,efedryna itd.
Poza tym myślałem,że miałeś na myśli legalny stuff

Dieta lipna,bo tylko 4 posiłki i ryż biały,kasza jęczmienna to lipa,za dużo mleka,twaróg na drugi posiłek też nie za dobry pomysł,bo to jest białko,które wolno się wchłania.Jeśli chcesz zgubić tłuszcz,to dieta musi być przestrzegana na 100% i być dobrze ułożona.Zajrzyj sobie na http://www.kfd.pl ,tam masz dużo diet w podwieszonych.Swojego czasu tam dużo działałem Interwały są ciężkie i łatwo o katabolizm,zwykłe aeroby np.rowerek pół godziny po treningu robią robotę.

zależy jakie spalacze...

i nie mówię tu od razu o winstrolu

nie słyszałem by na kogoś nie działał np. Venom....