BMW Sport

No! To jest to! po treningu elegancko

Może troche odstąpny od tematu, i co sądzicie o wczorajszym meczu Chelsea - Barcelona ?

Mecz jak mecz, wczoraj idę na siłowni do szatni, myślę czy jechać na spot czy nie, myslę kto będzie a kto nie, myślę że może Fryderyk będzie na tym spocie..... wchodzę do szatni patrzę a tam Fryderyk.
Pierwszą myśl miałem taką że wytworzyłem go siłą umysłu

niech moc będzie z tobą


co do żywienia przy "pakowaniu", to się nie znam
natomiast co do odchudzania: przetestowałam na sobie połowę obiegowych diet i prawdę mówiąc - żadna nie była skuteczna
dopiero w zeszłym roku się udało i pozbyłam się 13kg
trwało to 3 miesiące, natomiast od tamtej pory, tj. od sierpnia nic już nie "spadło", ale też nic nie przybyło, więc jest nieźle

- regularne posiłki, odstępy między nimi nie dłuższe niż 4 godz.
- koniecznie śniadanie! (najpóźniej 1 godz. od wstania)
- mieścic się w dziennej ilości kalorii, tak żeby bilans kaloryczny był "na minus" (chociaż nie przesadzałabym z tym liczeniem - żeby tylko "pi razy drzwi" się zgadzało)
- nie katować się jedzeniem czegos, czego się nie lubi /np. dla mnie gotowane białe mięso jest nie do przeskoczenia
- dziennie conajmniej 1,5 listra wody niegazowanej
- ruszać się! (próbowałam z gimnastyka, ale prawdę mówiąc nie lubię tego, więc sprezentowałam sobie rowerek stacjonarny - codziennie 40 minut (ćwiczenia nie za bardzo wysiłkowe! jeżeli chcemy spalic tłuszcz, to tętno nie powinno przekraczac 120-125, bo wtedy zaczyna się w komórkach spalanie beztlenowe, a bez tlenu tłuszczyk nie poleci); czasowo powinno byc przynajmniej tyle, bo tłuszcz zaczyna się spalac po ok.20 minutach ćwiczeń, więc krótsze są jak nabardziej dla kondycji, ale do odchudzania to już tak średnio...

to tyle - u mnie poskutkowało
i... nie nalezy przesadzać - nieraz skusiłam się na pizzę czy inne tego typu badziewie

(dobrze jest poluzowac z alko, bo wtedy znacznie spada spalanie tłuszczu )

za dużo Warcrafta

Nie gram w Warcrafta

tzn jak pije to nie palę? ja zawszę pale jak pije...

"Ja jestem Warcraft"

brawo!:)

Już było w tym temacie, to nie do końca tak jest. No ja póki co zabrałem się za siebie i ze 102kg zrobiło się 98, ale raczej w heavyweight planuję zostać

Czy Warcraft, to ja nie wiem, ale Siepacz Orków to na pewno

We are BORG :P

jaki tam siepacz... HULK!

ja mam od 5 minuty biegu albo jazdy na rowerze puls w granicach 160-180 ... tzn ze jak biegne 40 minut to nic nie spalam ??

Tommy slonko - tak wyczytałam ...i u mnie się sprawdziło





ale jak te tulipany pójdziesz wreszcie zbierać, to tetno na pewno w normie będzie, i kilka kaloriów też odpadnie

No dobrze, ale to nie znaczy, że to jest jedyna metoda i inaczej nie ma efektów.

Muszę przyznać, że BigPun wie co robi... wie jak dodać motywacji i jak nakłonić do pozostania dłużej. Ja to bym po godzinie uciekał jak najdalej tymczasem wczoraj wytrzymałem prawie 3.

No BIGPUN, namówiłeś mnie na parowar muszę przyznać że całkiem fajna sprawa z tym parowarem żarełko bardzo dobre... szczególnie ryba i warzywka
Teraz do tego dodać trochę wysiłku fizycznego i jest git
nie oszukujmy się ale po zmianie posiłków w pracy trochę zleciałem na wadze! z ponad 97kg na 93,5 szału nie ma ale jest już jakaś poprawa