BMW Sport

Gadam podobnie min. 45 Na razie motywacji mam aż za dużo

Hah ja im dłużej ćwiczę tym bardziej zmniejszam swoje cele. Teraz 40 mi wystarczy

Ja już kiedyś(na pompie ) przekroczyłem 40 , ale to za mało jak dla mnie

dzieki KaroleK napisze na pewno do kolesia bo tak sie składa, że czasami jeżdze przez Opole po wczorajszym treningu bez ciezarow czuje maksymalny niedosyt ;p

No ja chciałem mieć 40... jak pękło to chciałem z 43... potemchciałem 45... teraz chcę już sam nie wiem ile.

Ben_sage - dużo jest prawdy w tym co piszesz, dlatego ja jak mam możliwości to w sumie wolę sw trenować, bo jednak to czego tam się nauczysz... więcej z tego zostanie, poza tym siłownia jest tak statyczna, że można po 50 sobie machać, a sw jednak po 30 już jest gorzej.

Ben_sage, masakryczne spadki

4.0 to jest normalny rozmiar, wg. mnie 43 jakies dopiero wyglada spoko.

Ja tam od 3 lat mam taka sama motywacje, i jakos nie zanosi sie zebym mial zrezygnowac z silki. najgorszy jest okres wakacyjny(spadki)

Ja ogolnie caly czas walcze z niedostatkiem kcal, jestem typowym ekto. teraz ok 90kg/184cm sprobuje dociagnac do 94 i cos przyredukujemy choc tluszczu malo lapie.

panowie co sądzicie o tej kreatynce ? 550g na jeden cykl wystarczy ?
i czy ktoś zamawiał ze stronki olimpu ?jak długo idzie paczka ?
http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=92

CZECHU, nie przepłacaj na ich stronie

http://allegro.pl/creatine-powder-550g- ... 78093.html

Przy stosowaniu 10 g dziennie spokojnie wystarczy Ci na zrobienie cyklu.

Miałem ją stosować, bo opinie na forum zbiera b. dobre ale w końcu zdecydowałem się na:

http://allegro.pl/universal-creatine-50 ... 69275.html

KaroleK i jak wrażenia?
Ja ostatnio brałem trec creapure +ala+b1 i jestem zadowolony, jednak jest dość droga
Teraz już czeka trec cm3

hades, jeszcze nie przyszła. Dzisiaj dopiero zamówiłem



O jestem ciekaw czy na Ciebie podziała, bo ja praktycznie cm3 nie poczułem..

KaroleK, dzięki za linka
Znajomi tez bardzo polecają tą kreatynę i do tego wpc ostrowie,chociaż ja bardziej jestem skłonny zainwestować w system protein chyba bardziej wartościowe białko.
tak na marginesie to rozmawiałem dziś z kumplem trenuje wiele lat bardzo dobrze ogarnia temat diety i odżywek i stwierdził ze u mnie jeszcze za wcześnie na kreatynę (miesiąc robię masę) teraz powinienem dodac białko właśnie ostrowie, za miesiąc mono miesiąc przerwy od kreatyny i znowu na rzeźbie

CZECHU, polecam białko "łowickie" http://allegro.pl/pyszne-wpc-80-lowicki ... 42349.html

Stosuję od dłuższego czasu i to naprawdę wg wielu najlepszy stosunek jakość/cena. Chociaż ja kupowałem po 39,99 zł a teraz to niezła cena jest

Noo to jak skończymy cykle to się wymienimy wrażeniami, bo jestem ciekawy tej nowej krety Olimpa

http://allegro.pl/activlab-beta-alanine ... 70494.html
To jeszcze dokupiłem do kreatyny. Zobaczę jak takie połączenie na mnie podziała.

mam nadzieję, że ze mną będzie inaczej.
Ja jem wpc uns gold ,które kupiłem po 43 zł.W porównaniu do ostrowii dużo lepiej się rozpuszcza i lepiej smakuje. Gość w sklepie mówił, że w praktyce ma też lepszy profil aminokwasowy, bo ostrowia to odpad z produkcji nabiału.
A trec cm3 i olimp tcm to dokładnie to samo, nawet produkowane w tych samych laboratoriach, więc wybrałem to co tańsze

Dejmon... no wiesz, jak ktoś ma 40cm na rzeźbie przy 170cm wzrostu to już naprawdę robi robotę.

Spece powiedzcie mi jakie są najlepsze ćwiczenia itd na mięśnie brzucha ?

Brzuszki z krążkami na klatce, unoszenie kolan w zwisie na drążku/poręczach, można dołożyć ciężar w postaci hantla, ukłony trzymając linki wyciągu na bramie. To takie najbardziej podstawowe, dające dobre efekty, mowa o dolnych i górnych partiach.

najlepsze są te które dają dobre efekty

http://www.kfd.pl/trening-miesni-brzucha-f100.html
ja robię unoszenie nóg z obciążeniem na stojaku + ławka skośna z obciążeniem

ciekawa stronka obadam ją sobie


ja tylko brzuszki robię ale już widać efekty małe ale jednak są

jiGsaw, miałem cie kolego właśnie zapytać robię po 4 serie unoszenia i skłonów z obciążeniem do załamania i na drugi dzień nie mam zakwasów czuje lekkie napięcie i to wszystko czy to dobry objaw ?
dawniej zawsze na koniec treningu brzucha katowałem spięcia aż do pieczenia mięśni i po tym zakwasy były 2-3 dni
dodam że robię go raz w tygodniu