BMW Sport

hahahahahaha

zapomniałeś o ''i niema opierdalanja sjia''

tak na poważniej jak już sie wziąlem to ćwicze od niedawna. A tak to byly tylko proste pompki, bieganie, przysiady.

Co do diety jeżeli chodzi o bialka to jem sporo jogurtow, serkow wiejskich itp twarogow.

A co do mojego gainera... Dobry na start wybralem?
Kurna tak myslalem ze na kreatyne za wczesnie...

Gainer dobry chociaż ja na Twoim miejscu i tak bym się wstrzymał z nim

Ale akurat w przypadku gainerów to już indywidualna sprawa każdego

Chyba za dużo wymagacie od naczelnego bimbrovnika z tym alkoholem... Jak jesteś ekto to dużo kcal, no i białka też odpowiednia ilość, te 2g na kg masy ciała wypada zarzucić zwierzęcego.

jiGsaw, daj stronę wcześniej i odpowiedz mi proszę tu albo na pw

co do alko - i tak sie ograniczam jak moge...

A no tak... zapomniałem, że on to się urodził z butelką bimbru w ręce..

Dżordż - spróbuj tak co dwa tygodnie w palnik dawać

dam rade.

Dzordz-E36, mistrzu tematy pomyliłeś Nie pij tyle

edit. Co tu robi mój post?!


edit 2. [cenzura] to ja pomyliłem tematy.

KaroleK,

Zaczynam biegać, jakie najlepsze buty do bieganie żeby stawów nie zniszczyć ?

Karolu,

Bimrovnik - też jest człowiekiem... i chcę zwiększyć masę! ! !

Panowie co wy byscie zrobili gdyby nie bylo tych wszystkich odzywkow chyba byscie nie cwiczyli ;p nie kupowac tego g*wna tylko naturalnie koledzy, naturalnie

fr33dom, uu z bieganiem to ja nie mam nic wspólnego... chyba, że za potrzebą biegnę to wtedy posiadam nadzwyczajne umiejętności

Dzordz-E36, powoli będziesz tył Gainer i jedzonko zrobią swoje

dokladnie, odzywki to tylko uzupelnienie diety. Carbo po silce, jakis izolat bialka rano i to wszystko. reszta dnia to 5 - 6 posikow, z czego min 3 z miesem.

To prawda. Pamiętajmy, że Gainer nie zastępuje nam posiłku tylko go wspomaga i dostarcza braki.

Może nie tyle odnośnie butów, ale samego biegania.. Zależy jak u ciebie z wagą, jaki stopień otłuszczenia, jaka kondycja kolan, stawów skokowych itp. Jeśli nadwaga jest duża, to aby nie obciążać zanadto stawów przez jakiś początkowy okres treningów lepszy jest rower, do tego basen. Biegać najlepiej nie po asfalcie itp, raczej jakieś ścieżki naturalne, leśne jeśli jest możliwość. Można się śmiać ale nie jest też głupią sprawą Nordic Walking, czyli chodzenie z kijkami, uprawia to masa ludzi w zachodniej i skandynawskiej Europie. Co prawda głównie chyba starszych ale jednak. Ale to chodzenie odciąża nogi przy odpowiedniej technice podpierania ruchu za pomocą kijków to zmusza do pracy dużą ilość mięśni. Jednakże czas na to poświęcony jest niewspółmierny do efektu i myślę, że lepiej zostawić to na emeryturę

Na redukcję tkanki tłuszczowej polecam trening interwałowy biegowy, pływacki, bądź też na rowerze a najlepiej wszystkiego po trochu. Polega to na tym, że załóżmy przez 10 sekund biegniesz sprintem a potem 20-30sekund truchtu albo nawet spaceru i tak w koło przez 20-30 minut (gdzies slyszalem ze to kilka razy szybsza metoda na spalenie tluszczu niz biegananie normalne przez 60 minut). Można trochę o tym przeczytać tu np (pierwsze lepsze z googla):http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

Powiem jeszcze odnośnie treningu brzucha: a6w jest ok ale są lepsze ćwiczenia. W sumie nie tyle ćwiczenia się liczą co systematyczność i dokładność ich wykonania, czucie.. Zresztą jiGsaw o tym wspomina we wcześniejszych postach. Nie ma też opcji żeby a6w spaliła cały tłuszcz na brzuchu. Jak ma być kaloryfer to trzeba go wypracować ale i musi być odpowiednia dieta żeby się odtłuszczyć.

POWODZENIA

Na kretkę moim zdaniem za wczesna pora, tak od razu. Poćwicz najpierw na sucho żeby trochę organizm rozruszać, przyzwyczaić do obciążeń, złapać technikę itp. Ogólnie wejść w temat. A kretkę i wiem, że to śmiesznie zabrzmi: mocniejsze suple zostaw w razie stagnacji, która raczej się kiedyś pojawi

co to znaczy sporo ? napisz jakie posiłki zjadasz w ciągu dnia
odżywka może zastąpić posiłek

Masę spokojnie można robić bez odżywek dobra dieta wystarczy
gorzej z rzeźbą wtedy już nie jest tak kolorowo

apropo spalenia tkanki tluszczowej to u mnie bedzie ciezko, mi nie chodzi o to zeby bylo widac kaloryfer ale zebym czul ze cos pod tym, sadze ze po a6w, zredykowanym tluszczykiem bylo

ja rowniez mialem zamiar zaczac biegac ale nie wiem czy moge, mam uszkodzona lekotke w kolanie no i czekam az mnie wyslac na jej zreperowanie, i niby lekarz powiedzial ze moge normalnie pracowac ale nie wiem jak z bieganiem ... moze ktos mial podobnie ??

fr33dom,

Uploaded with ImageShack.us



















hahahhahahahaahhah

Sebuś, wszystkie zajecia sportowe w kazdej szkole przećwiczyłem na słynnych halówkach