BMW Sport

To prawda na diecie duzo sie osiagnie,ale latwiej sie jedzie na odzywkach Ja przy masie 98kg wyciskam na lawce 160kg i uwazam to za slaby wynik-cwicze juz dobre 10lat.

Micha ryzu, kure najlepiej razem z pierzem i na tasme szarpac ajzole

A co do obrazka to dzisiaj go widziałem chciałem go wrzucic na forum do stosownego dzialu z humorem ale odpuscilem bo moglbym komus sprawic przykrosc.

Ja niestety od ostatnich prawie dwóch miesięcy jestem gościem na siłowni jeden dwa treningi w tygodniu dieta też kuleje tzn staram się pilnować ale święta no i słodycze
Dla tego postanowiłem że muszę znowu jakoś się zmotywować do aktywności ruchowej i od poniedziałku zacząłem biegać.
w necie na pierwszej lepszej stronie znalazlem taki plan

1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).

2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).

3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).

4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).

5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).

6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).

7. tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).

8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).

9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).

10. tydz. Biegnij 30 minut.
no i smigam wieczorami zobaczymy co z tego bedzie

Powiem Ci, że ja to samo. To spowodowane tymi świętami zero czasu na trening.
U mnie na odwrót - Waga lekko spadła pomimo świątecznej wyżery (spowodowane polską wódką następnie trawieniem i w dalszej kolejności zatruciem żołądka)
Nie piłem miesiąc... ani łyka piwa, a tu przyszły święta, przywieźli mi polskiej wódeczki no i 2 dni pod rząd ostra biba i w efekcie końcowym chyba cykl w dupę.
Tyle dobrego, że od 2 tyg nie jadę na kreatynie.

A u mnie wręcz przeciwnie Waga idzie (aktualnie 79kg), siła idzie (klatka 110kg x 3), no i obwody tyż Bic 42cm, jeszcze ze 3cm i będzie

Piter ładnie widzę podziabany jestes

Piter, albo mi się wydaje albo masz biceps nieźle wycięty ? do tego jeszcze ten rozmiar
zaje... sprawa

a u mnie 41 w bicku po ilkudniowej przerwie, i seryjki już 80kg x3/4 po 10 razy
jest dobrze! ale moim celem tak jak i Pitera jest 45

FAKE

fr33dom, chciałbyś żeby to był fake

Hehehe jak znajde taki meter to się zmierzę i Ci jeszcze pokażę

I wszystko jasne

Tyz marzylem kiedys o 45cm,teraz marze o 50cm

Pokaż

Piter poka łape bez centymetra...

kawał mięcha

ps. Jak i jakimi ciężarami robisz bica?

nie licząc rozgrzewki:
3 serie sztangą prostą 10x35kg, 8x40kg, 8x45kg
3 serie sztangielkami 10x12,5kg; 10x15kg; 10x17,5kg+8x10kg+ile się da 5kg
3 serie sztangielkami uchwyt młotkowy 8x15kg
Zawsze między seriami rozciągam biceps

Haha jak zapamiętał ;]

Elegancko to Piter wygląda