BMW Sport

Thomas, jest zaje.. z tego co pamiętam z poprzednich zdjęć to chyba największy postęp widać po klacie ? w pasie widzę dużo nie przybyło więc chyba pilnowałeś diety no i dobre "suple" bo nie jesteś zalany

nie mialo prawa zalac Czechu-
cykl na Propionacie i Winstrolu- a wiec typowo na rzezbe (na lato)
ja juz nie masuje- nie chce przekroczyc 100 kg, chce pozostac sprawny.

Witam,
Po 5 miesiącach mojej kulturystyki, treningach w domowym zaciszu, przyszedł czas wziąć się na poważnie.
Podpisałem właśnie kontrakt na rok z profesjonalną siłką w końcu. Wielkość i sprzęt wymiata. Klima dmucha aż miło, dookoła lustra i plazmy Do tego dochodzi Basen, jacuzzi, sauna, SPA, itp uje muje.
A jakie dupy... Angieleczki tam chodzą Mmmm
Dieta jest, Trening ułożony. Będę spędzał 4-5dni w tygodniu. Zobaczymy czy będą efekty i czy watro będzie wyjeebać na ten wypas siano:)

Dodam, że zaczynam swój 3ci cykl na kreatynie. Następnie już będę chciał uderzyć na stack kreatynowy.

I pytanie do Was. Czy bezpośrednio po treningu mogę śmiało wchodzić na basen, jacuzzi? Czy spale w tym momencie mięśnie? Czy może je zregeneruje?
Jedni mówią, że warto inni odradzają. Jak Wy radzicie?

Thomas_HD, bardzo fajnie i estetycznie to wygląda Jak dla mnie idealnie - nie za dużo, nie za mało




Moje zdanie znasz Po siłowni idź sobie odpocznij w jacuzzi a w dni nietreningowe na basenik


Trzymam kciuki - rośnij




Ja zaczynam powoli myśleć nad jakąś masówką na wrzesień - październik


Aktualnie po kilkumiesięcznej przerwie i pracy fizycznej wygląda to tak jakbym nie ćwiczył




Zleciałem w ciągu roku z wagi 80 kg na 67 Ale już powoli znowu zaczynam tyć. Chce dojść do 75 i wystarczy. Przy moim wzroście będzie to akurat.

Dzięki Mistrzu

Co do fotki - Masz fajne barki i kaptury

dasz bcaa [i/lub] jakies vitargo do tego i smialo mozesz robic basen lub babelki. Dadaj do tego co jakis czas maszaze jak mozesz i bedziesz mial full wypas

Dżordż, nie pier.... tylko dawaj foty zobaczymy co wymodziłeś przez te 5 miesięcy

Wrzucę coś ale po jakimś stażu na tej siłowni
Póki co - to co zrobiłem w domowym zaciszu przy zwykłej kreatynie olimpu i zjedzeniu 3 worków gainera mutant mass 6.8KG o dziwo dało efekty
Dodam, że prowadzę b. aktywny tryb życia, ciągle w ruchu, do tego tenis ziemny, rower itp. Przy wzroście 178cm ważę 65KG, chcę złapać tak 75 i mi wystarczy I robić tylko rzeźbę.
PS. Doświadczony kolega z 5letnim stażem na siłowni powiedział mi, że mam b.dobre predyspozycje na rzeźbę bo nie jestem tragicznie zalany tłuszczem Zobaczymy.

Ja niestety podobnie jak Karolek po przerwie od siłowni i braku diety wyglądam jak bym nie ćwiczył wcale
ostatnio się troszeczkę pozmieniało mam więcej wolnego czasu więc może znowu zacznę ćwiczyć
Ale najpierw muszę ogarnąć auto bo od zakupu nic przy nim nie zrobiłem

CZECHU, ja jutro już wracam na siłownię Nadal będę pracował ale jakoś muszę się zmobilizować, bo aż tęsknie za żelastwem

ja pocwyczilem 3 miesiace 3 razy w tygodniu i niestety ten tydzien musialem zrobic sobie przerwe ... ale lece znowu dalej, drugi tydzien biegam 3 razy w tygodniu tylko sie zebrac nie moge do robienia brzuszkow a powinienem ;p waga 95 kg wzrost 182 cm bicek nie wiem ile ale nieduzo ;p a ja podobnie jak wiekszosc treningi musialem przerwac przez prace ;p

Panowie a jakie białko polecacie? Zawsze jadłem Ostrowie albo Łowickie ale teraz mam chęć na coś innego

TO co jadles to nie bialko tylko serwatka i jakosciowo moglbym polemizowac czy nie jest gorsze od treca sam z ciekawosc to kiedys kupilem ale raczej bez rewelacji.
Zalezy za jaka kwote chcesz bialeczko, ogolnie bialka nie sa tanie

Karolek nie abym sie czepial ale jak na 20 lat to po zdjeciu sie wydaje ze masz ich troche wiecej raczej bym sobie ostrowie odpuscil skup sie troche na jakosc miesni. Bo wygladasz na troche zalanego.
Ale to tylko zdjecie i mogesie mylic

Wiem, wiem, że to serwatka

No właśnie markowe białko się cenią, a nie wiem czy jest sens przepłacać Czy dalej zostać przy swojej serwatce


Przy braniu 2 porcji dziennie, bo resztę dostarczę z jedzenia to na miesiąc by wystarczyło:

http://allegro.pl/olimp-profi-whey-mass ... 71992.html




mani210 - jestem zalany to prawda. Ale wyobraź sobie jak wyglądałem ważąc 80 kg - spasiony świniak

Narazie wycinki nie robię, bo nie mam z czego. Chcę przytyć do 75 kg i zacząć podkreślać wtedy mięśnie Taki mam plan przynajmniej.


edit.

To jest fotka sprzed roku (albo i lepiej) i na pewno z 10 kg więcej wtedy miałem. Cholera pamiętam mój ogromny brzuch wtedy

Wez sobie dobrego gainerka moze bo ta serwatka tuczy ale tluszczem ona jest ciezko przyswajalna niby ma to bialko ale takeij jakosci ze organizm go nie przyswaja i nawet jak bys do tego bcaa garsciami jadl to i tak to tak dobrze nie wiejdzie;/

mani210, no i ja jeszcze jestem typem endomorfika, więc w tłuszcz bardzo łatwo obrastam

Dzisiaj kolejny dzień na siłce i nawalanko tricepsa

Dżordż, była "pompa kurda"?



Też godzinę temu wróciłem z robienia tricepsa

KaroleK, Była



A po Siłownji...

jak ważyłem ponad 90kg i byłem w tłuszczu też tak mowiłem

oczekiwania się zmieniaja, z czasem haha