BMW Sport

Sebastian- rusz z cyklem i zdaj relacje-
masz teraz 8-9 tyg pracy przed soba

Ja z tym problemu nie mialem bylem szczurem jak zaczynalem i na mnie najlepiej dzialaly tanie gainerki bo mialy duzo wegla dosc dobre bialko w polaczeniu z jakas podstawowa dieta dawalo rade. ActiVita musli-gainer postawil mnie na nogi jedna z pierwszych odzywek moim zdnaiem o niebo lepsza od treka i tej calej reszty na pewno w efektach a i cena smieszna. Tylko konsystencja z mlekiem i tymi platkami robi nam sie budyn a nawet beton.
W Twoim przypadku Karolek kup sobie dobre bialeczko i laduj je 2 albo 3 razy dziennie jako uzupelnienie diety 50-70zl miesiecznie bedzie Cie to koszotawac ale takie cos np po treningu plus po posilku przed snem duzo Ci da a jak jestes takim typem to lepiej kupic cos Co Cie nie zaleje ja wygladam teraz lepiej majac 2centymetry mniej tu i uwdzie ale za to jakosc tych miesni jest znacznie lepsza sa pregi na barkach sa zyly na bicepsie lepiej to wyglada

tydzien na odbloku i kreatynie-
sila i obwody zachowane choc zlecialo 1 kg..


Uploaded with ImageShack.us

z moim zawzięciem i determinacją powinno być OK
już sie nie mogę doczekać!

Thomas_HD, robisz coś na środek klatki, żeby ładnie na dole się schodziła?

linki sciagam na wyciagu i buterfly ciagne do konca

Dżordż, KaroleK,
75kg to mało jest... miałem tyle przed wakacjami przy 170cm i lekkim brzuszku
trza 80kg, taki też jest mój cel na następne wakacje
mi aktualnie przez brak czasu na wszystko masa spadła do 72-73

Zycie sie zaczyna dopiero po 100

Marcin'ek jak ćwiczysz plecy?

Podpinam się pod pytanie, bo plecy masz konkretne.

ściąganie drążka
martwy ciąg
wiosłowanie sztangielką w opadzie
przyciąganie linki siedząc

od czasu do czasu podciąganie

z 1.5mies temu ładniej plecy wyglądały

a co tam
martwy w toku

nareszcie ktos slusznej postury
tylko daj wieksza fotke-
ja juz dochodzilem do 100 kg ale na winku wycielo mnie na 95 kg

heh 115, jakos daje rade nawet areoby bbez zadyszki
w zime wracam do 130. dobrze sie czuje z ta waga i sila

pozdro Tomek! jak samopoczucie? nic nie muli?

wlasnie ze zdjeciami ciezko. maam jeszcze takie male z koma

na fotach masz lape 50

hustawki nastrojow- agresor straszny i nerwowosc- hormony wracaja do normy
ale daje rade
ostatnio moj turecki praktykant byl leniwy i ogolnie bezczelny za co wylapal ode mnie liscia,
nastepnego dnia czekalo na mnie 3 tureckich kolegow
ha- dostalem szalu jak w nich wpadlem-
pierwszego wurzucilem w powietrze suplesem, drugi obalony wejsciem w nogi a trzeci uciekl...
i jeszcze temu drugiemu wybilem rzut rozny jego glowa jak wstawal...
a praktykant... wiecej do pracy juz nie przyszedl

a tu z moja kruszynką:D

wazne ze zona cala

gratuluje
widzialem Twoje fotki sprzed kilku lat- zmiana bardzo na plus-
pewnie wiele pracy Cie to kosztowalo.