BMW Sport

Dżordż - Ty i tak już się zapędziłeś z tą kredką, ledwo co pewnie sztanga Ci się przestała bujać, a już kreatynka.

jiGsaw, Nie ma lipy. Na sucho ćwiczyłem parę miechów, co prawda z profesjonalną siłką zacząłem od niedawna.
A kreatyna to zwykłe mono z olimpu, także nic hardcorowego.

mialem kiedys kolege, na sucho od 4 klasy podstwowki, jak ktos pytal go, czy chce cos kupic to strzelal w pysk.
za to go szanowalem i szanowac bede

Dobra dobra, ja mam lata doświadczeń swoich i znajomych, szkoda marnować kreatynę na początku przygody z ciężarami. O mocniejszych sprawach nie wspominam nawet.

Ale przecież nie będę żłopał samego gainera Bo tylko mnie zaleje. Co do mocniejszych supli, met, boostów itp nie mam zamiaru w najbliższym czasie. Jak zresztą pisał Thomas mam jeszcze na to czas.
Mooooże uderzę co najwyżej ze stackiem kreatynowym, ale to jeszcze za parę cykli.

Talia 77cm, pas 83cm. Wzrost 184cm, waga 93kg. Niestety, trochę mięska spadło, trzeba będzie nadrobić.

Co sądzicie o takim planie treningowym ?
http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/614413126

Ja osobiście nie robię tego samego dnia trica i bica.

o widze dyskusji ciag dalszy ,

co do kreatyny dobrze jest jej dac transport insulinowy....

trzeba ja brac z czyms co podniesie poziom insuliny tj weglowodany proste np zamiast kupowac droga i przereklamowana dextroze kupcie sobie glukoze w sklepie spozywczym C6H12O6 ma takie same skutki.

2ga dobra sprawa na popicie kreatyny to 100% sok z winogron. bardzo ciezko dostac , kiedys byly soki DONALD ale to lata temu ...


pic rano po przebudzeniu na pusty zoladek wiem ze to straszne do przelkniecia i slodkie jak cholera ale dziala. a i nie jesc nic tlustego po kreatynie i nie pic mleka , jogurtow itp. niech sie wchlonie....

nie kazda kreatyn ana kazdego dizala, na jednego stack na 2go czysty monohydrat lepiej zadziala...

ja niebawem wyprubuje to !!!!!!!

trening bardzo fajny.

troszke ta klatka z barkami nmi nie pasuje ale pewnie w ten sposob mozna sie wyrwac z zastoju. no i brak martwego ciagu

biceps + triceps mozna robic w super serii laczonej. fajnie reka sie pompuje daja c motywacje.

robisz biceps zaraz po nim triceps i dopiero przerwa. i tak 4 serie i w kazdym zestawie cwiczen. super sprawa

rob taki trening nie zapominaj o nogach...

dobre to jest wpisałem do planu


martwy i brzuch by się przydało tam wcisnąć

co racja to racja

Wybilem sobie bark podczas wakacji i delikatna pizdeczka z treningami

he a mi w Niedziele nad wodą bark wyskoczył i nastawiłem go i dupa znowu z ćwiczeń.. co zaczne jakiś cykl to komedia .Ale wcinam białeczko robie a6w + takie domowe ćwiczenie w domowym zaciszu bo narazie musze lepiej zapoznać język żeby na siłownie tutaj pochodzić

da sie od tych wyskoków uchronic czy nie od nas to zalezy?

jak wy to robicie ???

Bo hard'corem to trzeba się urodzić !

http://w427.wrzuta.pl/audio/8ODZ2FUaIqa ... a_i_dziwki

hahahah

''"nie jem widelcem ja jem bejsbolem'' hahahaha

Hahha, ale się uśmiałem

osatanio mi sie nasuwa pytanie jak brzuch zrzucic ?