BMW Sport

Chłopaki co tu tak cicho?? Ćwiczycie, czy sia opjerdalacie
Ja przez to, że byłem chory to z nudów cyknąłem jakieś fotki po cyklu




Co o tym myślicie? Teraz ważę 89 kg i co bardziej mnie cieszy, to udało mi się tydzień temu wycisnąć 120 , a w seriach progres jest jeszcze większy
Dopiero jak porównałem te zdjęcia to zauważyłem jak bardzo się różnią od tych z czerwca i to niekoniecznie na plus
Jednak uwzględniając porę roku, to chyba lepiej mieć kilka dodatkowych kg

hades, Elegancko

Ja natomiast non stop micha, trening i regeneracja.

Poniedziałek: Klata + Tric
Środa: Plecy + Bic
Piątek: Ramiona + kaptury

(Odpuściłem sobie od kilku tygodni Wtorek: Nogi)

Ale to już ostatni tydzień i zawijam do Polski robiąc sobie tym samym miesiąc przerwy od siłowni
Pozostanie łapać Świąteczne kalorie czego sobie i wszystkim życzę !

pierwszy raz tu dopiero zajrzałem, ale widzę, że są tu spece ćwiczę 5lat, ale miałem teraz przerwę roczną spowodowaną pracą... no mniejsza o to do formy wracam i mam problem, z którym staram się walczyć od co najmniej 2lat. Problem zaczął się, ponieważ jako gówniarz zaniedbałem trening i ćwiczyłem niedokładnie. Na zdjęciu zaznaczyłem mięsień, który chce właśnie w ten sposób zaokrąglić i pytanie do Was. Jakie ćwiczenia? Od razu mówię, że skos góra robiony dokładnie czy rozpiętki nie wystarczają. Żadnej poprawy. Powiem tak: jestem zadowolony z tego jak wyglądam, ale ten mięsień jest moim kompleksem. z Przodu jest ok, ale z boku nie podoba mi się U kulturystów również jest ostro zarysowany. No i co teraz Panowie? liczę na waszą pomoc
p.s U CZECHA dobrze widać zaokrąglenie tego mięśnia!!

Rozpiętki szerokie, rozpiętki na maszynach pod różnymi kątami, głębokie wyciskanie hantlami. Przenoszenie hantla leżąc na plecach w poprzek do ławki. Coś z tych powinno pomóc. Ogólnie genetyka gra tu dużą rolę, jak masz tak, a nie inaczej porobione przyczepy mięśni to może być z tym problem.

Panowie krótko i szybko.
Jak przygotować z rana owsiankę?
Z racji wykonywanej pracy, nie mam zbytnio czasu się rano obżerać, nie ma mowy o gotowaniu jaj, mleka itp.
Sądzę, że owsianka powinna być ok, co by zajęło z przyrządzeniem i zjedzeniem max 15 minut

Gotujecie na wodzie?
Zalewacie mlekiem i do mikrofali?
Co jeszcze do niej dodajecie żeby poprawić smak owsianki?

A jak byś sobie dzień wcześniej robił omleta?? rano do mikrofali i zapił mlekiem, ja tak z początku robiłem....
Dodawałem trochę rodzynek do niego żeby nie był gorzki...Wszystko oczywiście wliczone w BTW

Owsianka na śniadanie jest najlepsza (błonnik)
Ja nigdy nie gotuje mleka zalewam lekko ciepłym dodale rodzynki, lub suszone śliwki i po 15 min jest gotowa
Można to zalać wszystko wieczorem a rano tylko podgrzać, ale wtedy zrobi się straszna ciapa wszystko zależy jakich płatków używasz musisz popróbować co ci będzie smakowało.
Dosładzać można miodem albo dajesz garść sklepowego musli dla smaku i resztę płatki owsiane.

Czechu ma rację, tylko owsianka na śniadanie, tylko żeby se nie pomylić z płatkami kukurydzianym, bo znam takich

Ja miałem wyjeb****, zalewałem zimnym mlekiem i łykałem.

Ja kupuję taką zabarwioną ze smakiem syropowym, nawet ładnie pachnie i jak na owsiankę nawet smakuje
W jednym opakowaniu mam 8 saszetek. Wrzucam jedną do miski z mlekiem i następnie do mikrofali na 2 minuty, potem czekam kolejną minute ew dwie i to jem już nic nie dodając.

Ooo takie coś

Dżordż, jeśli skład jest ok to git
chociaż i tak byłbym za tradycyjną pewnie ilość cukru lub aspartamu tam jest masakryczna

CZECHU, Fakt, słodkie to jak cholera.
Mam kupione i 8 saszetek naturalnej tej samej firmy, więc na dniach spróbuje.

No ale teraz, skąd białko??

gilottyna, Drugie śniadanie Ostrowia WPC 80 + kanapka i jakieś banany.
Potem obiad z pełnowartościowego białka + gainer.
Kolacja też jakiś makaron czy kurczak + ostrowia i na noc gainer.
Powolutku dodaje sobie wszystko i staram się robić "dietę"

Dżordż, jaki stosujesz gainer jakie ma proporcje białko węgle?
Powtórzę swoje wcześniejsze pytanie jaki stack kreatynowy polecacie na pierwszy raz ?
kolega bardzo zachwala cell pump ktoś z was go stosował ?

Mutant Mass PVL.





Ja swój pierwszy cykl na kreatynie miałem na zwykłym Mono z olimpu (mono olimp mega caps 1250), bardzo sobie je chwaliłem i chyba do niego wrócę dodając do tego jakiegoś stacka

Dla mnie mono z olimpu szału nie robi Siła trochę poszła ale masa bardzo słabo tyle co przy samej diecie. Dla tego chciał bym przetestować coś innego

sprobuj xtreme detonator od FA.

Lookhashi, Nie słyszałem o nim zaraz poszukam w google
Trzeba przyznać ze jest tego dziadostwa na rynku 90% to pewnie placebo żeby wyciągnąć kasę od ludzi
chyba zainwestuje w białko na noc żeby nie przeciążać żołądka i tyle

detonator otrzymal nagrode za kreatynowy suplement roku 2010 od Muscular Development.

Dlugie bialko na noc to od siebie polecam to, smak tez bardzo fajny