Sport i rekreacja

Gozdi · **Wiek:** 35 **Posty:** 766

@Pułkownik Zuber
Nikt Ci dokładnego czasu nie poda, myślę, że jakieś 4-7 dni i po sprawie, zależne od regeneracji. Możesz próbować trochę rozruszać bolące mięśnie, np poprzez regularne spinanie ich. Powinno nieco pomóc poprzez zwiększenie ukrwienia. Pomóc w sensie przyspieszyć proces naprawczy, a nie zmniejszając ból/dyskomfort.

No i tak jak napisał valdorane: masaż, prysznic, maść. Niekoniecznie w takiej kolejności..

CZECHU napisał(a):

Są hardkory co piją kawę bez słodzenia :zakrecony:

Np ja. Rzadko piję kawę a jeśli już to bez cukru, którego w ogóle nie używam. Jest go i tak aż nadto w pokarmach. Tak samo sól.

edit: edytuj posty

Benyy · **Wiek:** 37 **Posty:** 7257 **Kod silnika:** BCY+

CZECHU napisał(a):

Pułkowniku, Miałem kiedyś podobny objaw, tylko bez problemów z głową :rotfl:

Nie rozgrzałem się odpowiednio i przez parę dni miałem prawie "piekący" ból na wysokości łopatek nie z byt miłe uczucie (inaczej boli po dobrze zrobionych plecach) przeszło samo po paru dniach profilaktycznie odpusciłem jeden trening pleców żeby wszystko ładnie się zregenerowało.

DoReK napisał(a):

mam uszkodzone lakotki ale nie na tyle by je operowac

Musisz być bardzo ostrożny, opaska to podstawa a nawet stabilizator najlepsza będzie konsultacja z fachowcem przed rozpoczęciem treningów proponował bym tez suplementacje glukozamina nie zaszkodzi ale na efekty trzeba trochę poczekać.

Vis napisał(a):

Ja osobiście już dawno odstawiłem:
+ słodzenie herbaty

Ja nie daje rady
Są hardkory co piją kawę bez słodzenia :zakrecony:

Ja kawe słodze, ale bardzo rzadko pije.

Herbate miodem

///yogi

Vis napisał(a):

Ja osobiście już dawno odstawiłem:
+ słodzenie herbaty
+ używanie masła

beny. napisał(a):

Herbate miodem

Gozdi napisał(a):

CZECHU napisał(a):
Są hardkory co piją kawę bez słodzenia :zakrecony:

Np ja. Rzadko piję kawę a jeśli już to bez cukru

nie no ludzie,bez jaj

nad chlebem to jeszcze moglbym pomyslec,ale cukier i maslo? :zdegustowany:

Benyy · **Wiek:** 37 **Posty:** 7257 **Kod silnika:** BCY+

Cukier sie odkłada w tłuszcz.

Vis

yogi7456 napisał(a):

nie no ludzie,bez jaj

nad chlebem to jeszcze mógłbym pomyśleć,ale cukier i masło? :zdegustowany:

Zaczęło się od tego że nie chciało mi się smarować z lenistwa i tak już zostało - myślę że na plus

Herbaty nie słodzę, oczywiście czasem czekolady warto spróbować (coś słodkiego, ale nie w formie białego cukru)

Gutaj · **Posty:** 7 **Moje BMW:** e46 **Kod silnika:** m52tub20

Trenowałem piłkę ręczną
Teraz biegam i siłownia trening typowo masowy i siłowy

DoReK

CZECHU obenie jedyne cwiczenie na nogi to jest wspiecie na palce, a robiac plecy robie lekki przysiad ze sztanga i narazie nic sie z kolanami nie dzieje

nie nosze opaski mimo ze odciazylo by to troche prace stawow przy przysiadzie ...

Dejmon

DoReK napisał(a):

nie nosze opaski mimo ze odciazylo by to troche prace stawow przy przysiadzie ...

to lepiej zacznij bo później będzie płacz.

HansiO

Pułkownik Zuber napisał(a):

Po ostatnim treningu na którym robiłem martwy ciąg, nie mogę ruszać za bardzo głową i ogólnie bolą mnie bardzo mięśnie wokół kręgosłupa na wysokości łopatek.
Miał ktoś z Was podobną przypadłość? Jeżeli tak, to ile czasu dochodziliście do siebie?

brak rozgrzewki na właściwie partie miesni i oczywiscie za duzy ciężar :zabawa:

, skoro poprawnie na 100%
ps. idz na basen 3 razy i minie jak ręką odjął

Klaudek

Ja tam zadowolony jestem z wczorajszego treningu nogi skonczylem robic w przysiadzie z sztangą z przodu na 170kgx2 powtorzenia

Klatka lajtowo skończona na 165kgx3 a w srode ciagi i mam plan zeby zrobic 160x10 pozniej 180x10 i 200x8 wtedy bedzie znaczylo ze jest juz jakis maly postęp oczywiscie po porządnej rozgrzewce plecow bo ostatnio tez mnie pobolewają tak jak radzl Hansio

CZECHU

Klaudek, Co stosujesz na stawy,ścięgna ? Na jednym treningu przerzucasz tyle co większość ćwiczących w miesiąc :rotfl:

więc chyba dobra rozgrzewka i opaski nie wystarczają masz jakieś sprawdzone preparaty ?

KaroleK

Ja kiedyś na stawy brałem ANIMAL Flex i w sumie nie można mu nic zarzucić.

Dejmon

osobiście na stawy polecam flexit! świetny preparat za przystępną cene, no i wydajny.

Klaudek

Mocna rozgrzewka,duzo bengaja duzo deki

i sciagacze ale nie z auchana tylko profesjonalne sciagacza na kolana,na lokcie i wio do przodu panowie

Pułkownik Zuber

KaroleK napisał(a):

Ja kiedyś na stawy brałem ANIMAL Flex i w sumie nie można mu nic zarzucić.

Ja też go brałem- pomógł na kłopoty z barkiem.

Benyy · **Wiek:** 37 **Posty:** 7257 **Kod silnika:** BCY+

Klaudek napisał(a):

Mocna rozgrzewka,duzo bengaja duzo deki

i sciagacze ale nie z auchana tylko profesjonalne sciagacza na kolana,na lokcie i wio do przodu panowie

A co będzie na 'starsze' lata?

Klaudek

A ty myslisz ze bedziesz zył 90 lat??? Zyczę Ci z calego serca zebys doczekał tego wieku ale ja zyję terazniejszoscią podobno sport to zdrowie

Benyy · **Wiek:** 37 **Posty:** 7257 **Kod silnika:** BCY+

Klaudek napisał(a):

A ty myslisz ze bedziesz zył 90 lat??? Zyczę Ci z calego serca zebys doczekał tego wieku ale ja zyję terazniejszoscią podobno sport to zdrowie

Czasem czuje, że już odchodze...

Po prostu zapytałem czy takie treningi jakie prowadzisz mogą mieć wpływ na poważne problemy ze stawami.

Benyy · **Wiek:** 37 **Posty:** 7257 **Kod silnika:** BCY+

Klaudek napisał(a):

A ty myslisz ze bedziesz zył 90 lat??? Zyczę Ci z calego serca zebys doczekał tego wieku ale ja zyję terazniejszoscią podobno sport to zdrowie

Czasem czuje, że już odchodze...

Po prostu zapytałem czy takie treningi jakie prowadzisz mogą mieć wpływ na poważne problemy ze stawami.

Klaudek

Powiem Ci ze maja powazny wpływ to są powiem Ci ze ciezary extremalne,bolą mnie plecy mialem problemy z kolanami ale juz wyleczone,piszczele od yoka bolaly juz mnie wszystko chyba bolalo:) Ale to jest jak narkotyk i ciesze sie ze ten narkotyk nazywa sie silownia a nie np heroina

Jeden lubi stac pod blokiem walic wóde z gwinta drugi jarac po klatkach jonty a ja uwielbiam ich spojrzenie jak wychodze na klatkie i sie patrze na nich a oni bez slowa opuszczają miejsce swojej libacji alkoholowej lub narkotykowej ze spuszczonym glowami nie wydajac zadnego dzwieku z swoich przepitych i zjaranych twarzy

BMW Sport

Sport i rekreacja

Kto przegląda forum