BMW Sport

Panowie ile razy dziennie brać białko?

W DT biorę rano i po treningu, w DNT tylko rano.

Zależy jakie masz braki w diecie i jakie to białko jest; szybko, wolnowchłanialne?
tak na szybko http://www.sfd.pl/Rodzaje_bia%C5%82ek_kt%C3%B3re_najlepsze_dla_ciebie-t325906.html

Ja właśnie jestem po rezonansie magnetycznym i wizycie u ortopedy. W opisie zdjęcia mam napisane, że w kręgu L-4 i L-5 widoczne są zmiany zwyrodnieniowe, odwodnienie międzykrążkowe, ucisk dysku na korzeń (bez skojarzeń;)), lewoboczne wygięcie i spłycona lordoza - tak w skrócie.
Lekarz mi powiedział:
- co do wygięcia i lordozy to "taki już się pan stworzył" ;
- co do ucisku powiedział, że mogę iść na operację ale z punktu widzenia koleżeńskiego nie poleca bo nie ma gwarancji że ustąpi a jak ustąpi to wcale nie jest powiedziane że nie wróci;
- zwyrodnienia są nieodwracalne.
Na pytanie czemu mnie się to zrobiło, odpowiedział, że z wysiłku a ja sobie nie przypominam, żebym kiedyś się przedźwigał jakoś bardzo.
Na pytanie czy mogę ćwiczyć powiedział, że jak najbardziej ale nie w osi czyli na prostych plecach (a jeszcze w tamtym roku martwy ciąg robiłem Najlepiej na skosach albo płaskich ławkach tak żeby nie obciążać kręgosłupa. Basen jak najbardziej wskazany.
Na basen już zacząłem chodzić, mam zamiar do września wzmocnić mięśnie kręgosłupa a potem zacząć trening siłowy.
Macie jakieś pomysły na domowe ćwiczenia żeby jeszcze wzmocnić grzbiet?

delicious whey firmy peak

Dejmon mi coś takiego polecił?

Wcinam właśnie takie. Dobry smak i rozpuszczalność, tanio kupiłem więc nie mogę narzekać

Drążek i różne wersje ćwiczeń na nim zawsze w cenie, do tego core workout ---> sprawdz chocby youtube i przyklady cwiczen

Co chodzi o znieksztalcenia kregoslupa i wady postawy. No coz, moim zdaniem to technika ruchu, nawet przy wyciskaniu na barki stojac czy siedzac i majac slabsza jedna strone czesto zdarza sie mimowolne pomaganie sobie poprzez wygiecie boczne kregoslupa, podobnie w innych cwiczeniach. Przez lata się to poglebia, ksztaltujac powięź miesniowa i mamy problem

EDIT: Przepraszam szanownych zainteresowanych za posta pod postem

No właśnie sobie chwalił... Jest sens brania białka skoro nie chce narazie Carbo? Ewentualnie carbo tylko po treningu bo walczy z brzuchem

Benyy, karbo to sobie pijesz przed i w trakcie, biało minimum 3x dziennie i na pewno przed snem i po treningu , po treningu twoje mięśnie sa molekularne porwane jak stara koszula i będą goić przez 4 dni bez przerwy potrzebując białka, w przeciwnym razie organizm pobierze biało z innej części ciała dla zaspokojenia gojenia, z mózgu bo jest to magazyn białka w organizmie

podoba ci sie taka teoria

Białko 3x dziennie? miłego sra**a. Białko max 3x dziennie i to dla ostro trenujących, resztę dostarczać w pokarmie.

Dobre, dobre ale 4-5 razy białko dziennie to bym sie chyba zasrał na śmierć i zbankrutował biorąc pod uwage, że 2200g 150zł, a jedna porcja to 30-40g białka... 5x 30g 150g dziennie, 10 dni i 1500g niema... 15 dni i 150zł niema

ja nie ćwiczyłem 7 lat ale teraz eksperyment z większym ciężarem, 10 serii po 3-4 podrzuty

Na fotka.pl bądź NK się nadaje . 10X 3-4? WTF?

hehe na nk i fb już mam jezusa

to nie na masę , zero supli

Ciężko rozszyfrować to pytanie ale nie wnikajmy w to
Skoro walczy z brzuchem to unika węgli (to odnośnie karbo)
Białko tylko na noc, dostarcza budulca a organizm do jego przerobienia wykorzystuje sporo energii

Jeśli chodzi o ilość białka (z odzywki) dziennie to pomijając zapotrzebowanie sens i dietę
to poczytajcie ile organizm może białka przyswoić
wtedy zobaczycie ile kasy wydanej na odzywki poszło w kibel

Bury, Dawno nie ćwiczyłeś... Twój "magazyn białka" musi chyba zaktualizować pewne informacje

o LOL dawno nie słyszałem takich farmazonów
Umówmy się panowie, jak ktoś nie ma pojęcia to niech się nie wypowiada, bo wprowadza innych w błąd!

mózg i magazyn białka 5lat studiów i człowiek się coraz to nowych rzeczy dowiaduje
Z tego co mi wiadomo to mózg składa się z 90% wody.


Przy redukcji carbo lepiej sobie darować, można jedynie dostarczyć węgle proste po treningu by odbudować zapas glikogenu który zużyliśmy na treningu.

Tak jak CZECHU, napisał białko przed snem, i jeśli braki w diecie to jeszcze raz w ciągu dnia.

Dejmon, więc się nie zgadzasz co do części o mózgu, z tego co rozumiem. wiem to z internetu szukając wiedzy już dawno temu, a to że może tak nie jest to teraz też już wiem z internetu

Chyba twój


Może kolega pisząc o białku w mózgu miał na myśli bielinke ?

Dżordż, Jeśli dobrze pamiętam to jakieś foty maiłeś dać

jak dla mnie to Benemu możecie polecić i proszek do prania co na tym forum nie byłoby dziwne. białko potrzebne jest zaraz po treningu ,uzupełniasz dietę co 8h z dniami nietreningowymi włącznie, mięśnie nie robią sobie przerw w regeneracji. raz na noc to tylko tutaj o tym można przeczytać. ale wolność wola.

Mam nadzieje



hehe widzę że mamy nowego internetowego specjaliste Ty dostarczasz białko swojemu organizmowi tylko z proszku że musi byc to koniecznie co 8h?

Po pierwsze to można tak dograć dietę że w ogóle nie trzeba uzupełniać białka proszkiem.
Po drugie, owszemi można wziąć białko i po treningu, ale ważniejsze jest uzupełnienie węgli, dobrym wyjściem jest spożycie gainerka
Po trzecie po treningu to najlepiej zjeść porządny zbilansowany posiłek.