BMW Sport

posiłek wysokobiałkowy długo się trawi a suplement idzie od razu , dlatego wolę tak po zaraz treningu

dokładnie, przed siłownią chyba też coś jesz?
Tak jak mówiełm, po treningu również można popić sobie białeczko, ale prawda jest taka, że nie poczujesz ŻADNEJ różnicygdy białko piłbyś przed treningiem

Gorzej z przyswajalnością...

Po raz pierwszy od stu lat się zmobilizowałem i w zeszły piątek uderzyłem na siłkę

Do dziś czuje lekkie zakwasy a jeszcze poniedziałek to umierałem, ledwo piwo mogłem podnieść

Czyli mówisz, że masz dosyć na kolejne sto lat?

Dejmon, mam sztangę w chacie więc zaczynam zaraz z rana niemal na czczo ,ale to było kiedyś jak chciałem złapać masy zaczynając od zera. a teraz się wziąłem ni z gruchy ni z pietruchy za trening siłowy, mięśnie to parzą ze dwa dni, tylko że o nic nie dbam żadne dietki suplementy może powinienem

No way.

Trzeba coś z sobą zacząć robić bo obecnie 104kg i pierwszy etap lustrzycy się pojawił

Jutro idę i mam nadzieję że cierpienia będą krótsze

ogólnie lepiej coś zjeść przed treningiem, ale jak sobie na chacie machasz rekreacyjnie to nie ma to chyba większego znaczenia
ooo panie to nie dobrze!


męki będą krótsze jeśli będziesz miał odpowiedni trening. tzw obiegowy. mięśnie trzeba stopniowo przyzwyczajać do ciężaru!

to to ja wiem. Na razie przyzwyczajam do jakiegokolwiek ciężaru

Bury jak mozna z rana cwiczyc ;p ?? najlepiej po poludniu z rana organizm tak mi sie wydaje nie jest tak wydajny jak pozniej ja tez nie stosuje diety i daje rade, aczkolwiek czasami sie staram zjesc cos zdrowego ale ostatnio nie mam kiedy ...

Ile masz wzrostu? Bo jeżeli między 180-185 to masz dobre 15 kg nadwagi a ćwiczenie siłowe wg mnie jest wtedy bez sensu. Zrzuć wagę na aerobach i dopiero wtedy zacznij ćwiczyć.

DoReK, chyba jakiś specjalnie odpowiednich pór tenigu nie ma, aktualnie to rano przerobie jedną parie mięśni a wieczorem drugą, drugi dzień luz. jakbym robił masę czyli 12x4x4 to jednak dieta białkowa potrzebna, jakby nie patrzeć to przy intensywnym treningu zawsze cztery partie mięśniowe potrzebują białka a najbardziej te ćwiczone danego dnia.

Ćwiczenia siłowe z aerobami dadzą mu lepsze efekty redukcyjne niż same aeroby. Jak najbardziej to ma sens.

Niewiele więcej, 188/9

a ja biegam sobie rekreacyjnie ostatnio startowałem w półmaratonie 21km i udało się ukończyć z czasem 2h6min. Teraz przygotowuję się do egzaminów z wfu w pracy, ale myślę że "5" będzie

Czyli Twoja naturalna waga to około 90 kg. Ja bym się skupił przede wszystkim na aerobach + jakiś trening obwodowy. Po zejściu do ok. 95 kg zacząłbym robić normalny trening siłowy.

Z dniem dzisiejszym zacząłem zabierać się za swoją kondycję, bo woła o pomstę do nieba.. Zacząłem biegać..

Przebiegłem dzisiaj z jakieś 500 m i taka kolka mnie dopadła, że parę minut odpoczynku musiało być

Ale jutro znowu

hehe 500m i kolka? to chyba sprint jakiś był?

Gdzie tam... Trucht i to nie za szybki Ale nie ma się co dziwić... kilka lat palenia, do tego praktycznie zero ruchu oprócz siłowni i wychodzi...

Ale dzisiaj już 3 dzień bez fajki

Nie, nie to KaroleK


I tak będziesz palił...