BMW Sport

Zdaje sobie z tego sprawę, ale znając życie każdy powie na odczepnego, że nie można i koniec..

Rafał525 dziś jadę po skierowanie na tomografię, potem do jakiegoś speca i zobaczymy co wyjdzie...
Co do ćwiczenia to zgodze się z Tobą, więc można wykonywać bardzo dużo ćwiczeń nie obciążając kręgosłupa, najgorzej jest chyba przy robieniu barków, natomiast na inne partie są chyba ćwiczenia, aby to obciążenia zminimalizować praktycznie do ZERA..?? Czy jednak się mylę i lepiej dać sobie spokój..???
Może miał ktoś podobny przypadek i mógł by pomóc..??

Jeśli chodzi o pływanie to wiadomo, żabką znacznie trudniej i wolniej się pływa, ale mi jakoś ten styl nie podchodzi...

piotr320, szczególnie mocno obciążającym kręgosłup ćwiczeniem przy barkach jest wyciskanie sztangi siedząc zza/przed głowy. Spory ciężar spoczywa wtedy na kręgosłupie i obciąża szczególnie odcinek lędźwiowy. Uważnie dobieraj też ćwiczenia pleców, bo min. martwy ciąg też do przyjaznych kręgosłupowi nie należy. Fakt, jak już udoskonali się technikę to jest to jedno z lepszych ćwiczeń na plecy ale bardzo łatwo też można sobie narobić problemów.


Co do problemów z dyskiem to mój ojciec ma z tym problem i to duży. Tylko, że jego przypadek nie skończył się kolorowo W większości wypadnięte dyski można "nastawić" ale u ojca dysk wyskoczył do wewnątrz i nie było możliwości "wciśnięcia go na miejsce". Dysk uszkodził nerwy i ojciec stracił czucie w nodze. Po dwóch dniach przeszedł operację (usunięto dysk a drugi nadcięto), miesiąc leżenia w szpitalu, potem dwa miesiące w ośrodku rehabilitacyjnym ale noga niestety nie wróciła w 100% Dźwigać może na dzień dzisiejszy rzeczy do 5 kg. Nie może długo siedzieć, stać, leżeć itd. A stało się to podczas rąbania drzewa.

Karolek, nie może długo siedzieć, leżeć, stać... Sen też sprawa problemy?

No musi wstawać co parę godzin, żeby się "wyprostować"...

Ja miałem rwę kulszową (w sumie nie mam jej do końca wyleczonej, ale jest już dużo dużo lepiej), ból jest [cenzura].ski, jak robiłem jakieś najmniejsze ruchy to na usta cisnęły mi się same ku.., hu.. itd. Kiedyś ni stąd ni zowąd rwa dopadła mnie w wannie, żeby się z niej wydostać musiałem prosić o pomoc osoby trzecie.
Następstwem rwy kulszowej może być dyskopatia

KaroleK na początek zamierzam w ogóle wyeliminować ćwiczenia które będą mocno obciążać odcinek ledzwiowy kręgosłupa i stopniowo będę je wprowadzał.. martwy ciąg jak najbardziej ale z małymi ciężarami na początek, ale też nie od razu..

Na kręgosłup najlepsze spanie na dechach jak powiadała moja babcia, ale ona spała jeszcze na siennikach. Teraz kręgosłup to choroba, która dotyka nie tylko ćwiczących na siłce.

A na rolkach ktoś śmiga? Świetny sposób na kondycje, nawet nie taki obciachowy hehe

Rolki, jak jest dużo ścieżek rowerowych to OK, ale po chodnikach to raczej nie da rady.

koledzy odstawilem silownie na 3 miesiace, teraz zacznie sie 3 miesiac, zamiast tego zajalem sie drazkiem,bieganiem, brzuchem a6w i czasami zwykle brzuszki ,pompkami na krzeselkach/poreczach no i jedno cwiczenie na triceps, powiedzcie mi co jeszcze moge dorzucic ... dodam ze przez caly tydzien jestem zamkniety wiec dostep do basenu jest niemozliwy ...

Jest internet a siłowni nie ma ?
Słaby ten zakład karny

silka jest ale jest tam parno i pelno ludzi a w takich warunkach nie cwiczy sie zbyt komfortowo, wyjde z tamtad to wroce do silki

Też kiedyś wypadł mi dysk. Nastawili go i tyle. Lekarz dał tylko tabletki przeciwbólowe i na tym skończyła się jego rola. Jak się dowiedziałem na to najlepsze jest radykalne wzmocnienie mięśni kręgosłupa i unikanie dużych obciążeń. Najlepszy jest basen, bieganie, z tego co wiem siłownia nie jest zabroniona ale trzeba uważać.
Oczywiście może być tak, że ten dysk to nie jest tylko jednorazowy przypadek i czasem będzie Ci wypadał.

Dokładnie tak jest, jest duże prawdopodobieństwo, że będzie się powtarzać. Trzeba na siebie uważać. W mojej rodzinie wciąż szukają "kręgarzy" dla wuja.

dlatego powinno się to robić na stojąco

to fakt, dobrym ćwiczeniem jest podwiesić sztanke mniej więcej na wysokości kolan i nie robić tego ruchu z samej ziemi

dzięki Pany za porady i sugestie..

zrobiłem sobie rentgen i na nim nic zbytnio nie wyszło, rozmawiałem dziś ze specjalistą z którym jestem umówiony jutro na wizytę i on podejrzewa nie dysk, lecz pęknięcie torebki między kręgowej czy coś takiego, aczkolwiek bez rezonansu magnetycznego chyba się nie obejdzie aby w 100% określić przyczynę.. Zobaczymy jutro..
Z jednego przynajmniej jestem zadowolony, z dnia na dzień jest coraz lepiej..

Ani wypadnięcie dysku ani pęknięcie torebki międzykręgowej nie jest rzeczą dobrą ale obyś się wyleczył
Ja od jutra zaczynam bieganie

Wczoraj podczas sportów wypadła mi ręka ze stawu barkowego, nie mogłem w ogóle ruszać prawą ręką (do tego ból) ale kolega mi ją nastawił i wskoczyła w swoje miejsce. Dzisiaj byłem u lekarza i zrobił mi RTG (jutro będę miał wynik) ale mówił mi o tym, że trzeba będzie chodzić w gipsie 3tyg lub kupić jakąś kamizelkę która kosztuję 350zł (tak mi mówił). Czy miał już ktoś taki przypadek? Lekarz namawiał mnie na tą kamizelkę ale patrząc na jej cenę to mogę się przemęczyć 3tyg w gipsie.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=reiepxxc3Cg

Babka daje radę

Miałem od wczoraj zacząć biegać.. I zacząłem, tyle że za piłką he Po pięciu latach przerwy nawet nieźle mi szło