BMW Sport

Dokładnie, zima = masa, masa i jeszcze raz masa. Przydałoby się gdzieś z 10-15kg przybrać, bo przez pracę i problemy natury psychicznej malo jadłem i spałem = 3kg w dół (nie mam fatu).

Wszyscy tylko masa i masa
SIŁA !!!
Nawet jak zrobimy masę to trzeba o nią dbać "pielęgnować" wystarczy chwila i już są spadki
a siła zostaje

No tak, ale jak już wykrzesaliśmy max z naszych obecnych mięśni to trzeba zwiększyć ich objętość i wtedy siła będzie !

ja tracac 10 kilo stracilem doslownie minimalnie sile liczac oczywiscie to ze na 4 miechy odpuscilem rowniez silke, zastepujac ja drazkiem i bieganiem, ewentualnie triceps byl jeszcze na poreczach ...

Co Wy na to ?

Dokładnie po 30 stce ruch to podstawa! Ja pływam, nurkuję, jeżdże na nartach, łyżwach rolkach, rowerze, no i oczywiście siłownia!!

_________________
firma cateringowa Poznań

Czechu, z jednej strony naukowcy mówią, że mleko to zuo, zaś inni, że jest dobre itd. Sam się w temat nie zagłębiałem i nadal piję mleko (kakao, płatki, mieszam z odżywkami etc.). Na razie żyję i żadnych problemów przez mleko nie miałem.
Co do tematu, po powrocie ostra dieta. Cel to do maja przytyć +/- 10kg, wierzcie we mnie .
Pozdrawiam, Poca.

Wzdura, tak samo jak z jajkami. Ludzie od tysięcy lat spożywają i nagle trucizna. Według mnie nie ma nic zdrowszego jak jajka i mleko.

zrobiłem sobie trasę 48km na rowerku w jedną stronę... trasa bolesławiec-zgorzelec i nazad. Pierwszy wysiłek od 4tyg. Trochę się ze sobą pieściłem po pęknięciu kości śródstopia. Od środy wracam do treningów biegowych. Nabrałem 2kg smalcu przez miesiąc

Dobra, dobra Ja tak sobie mówię od pół roku i na mówieniu jak na razie się kończy

Panowie jakie ćwiczenia polecacie na "powiększenie" nóg? Niestety to moja najsłabsza strona, w dodatku zaniedbana w poprzednich latach Co zrobić, aby nogi zaczęły rosnąć?

Trzeba pamiętać że mleko ma wiele alergenów i wielu ludzi niema enzymów do trawienia składników zawartych w mleku,
jeżeli ktoś niema uczulenia na mleko i je w miare strawia, powinno być obojętne dla zdrowia, dla ektomorfików na mase
polecam mleko ,ale orginalne prosto od krowy

problem z plecami już dawno zażegnany więc wziąłem się już jakiś czas temu za ćwiczenie..

wszystko ładnie pięknie, ale potrzebuję jakiejś masówki.. co byście mi doradzili..???

Diete

Daj info o sobie jakieś. Foty obecnej formy też wskazane, wtedy będzie można coś doradzić. Ale tak jak Beny mówi - DIETANABOL

Chłopaki przyczepiliście się tak. Dieta, dietą, ale tak czy siak może sobie wypijać jakieś szejki przecież nie każdy ma na tyle czasu/pieniędzy/ochoty żeby jeść ryż z kurczakiem 4x dziennie.
Od siebie mogę Ci polecić Mass Shockera z UNS-a, Mass Freak od Pharma Freak oraz Jumbo z Sciteca. Pierwszy jest chyba najbardziej "ekonomicznym" gainerem w stosunku cena/jakość, drugi jest lepszy lecz droższy, zaś trzeci (sam go teraz jem) ma dość dobry skład (w jednej porcji 150g węgli, 50g białka + jakieś bcaa i pierdoły) lecz cenowo jest najdroższy.
Pozdrawiam, Poca.

Ja uważam, że takie zajzajery są do wzbogacania diety, a nie jej zastąpienia.

Dokładniej dla uzupełnienia braków w diecie, też nie jestem za tym żeby pełną dietę zastępować proszkiem no, ale tak jak pisałem nie każdy ma czas/pieniadze czy ochotę jeść 3 posiłków takich samych i w pełni to rozumiem .
Pozdrawiam, Poca.

Można urozmaicać przecież dietę. Ja wróciłem delikatnie na siłownię, bo mam przerwę od miesiąca z mma i jak na razie:

masa 100kg, pas 87 cm, wzrost 184 cm

Klata skos dołem na suwnicy 140 kg * 3

Drążek szeroko z ciężarem 25 kg do klatki 4 powtórzenia

Barki hantle 35 kg seria wycisk.

Przysiad 130 kg na serie - z dość dużym zapasem.

Ciągów teraz nie robię, zamiast tego ćwiczenie "dzień dobry" - seria 90 kg.

Biceps na modlitewniku - 60 kg na serię.

Triceps wycisk wąskim chwytem seria 95 kg.

Poza tym to ogólnie brakuje ciężaru na większości maszynach już dla mnie.

O ku*wa... widzę grubo kolega leci. No, ale ja w porównaniu do Ciebie to na razie waga piórkowa przy 60kg "masy" wzrost 175cm, klata max. wycisnąłem 80kg, seria 60. Modlitewnik na łamanym gryfie 25kg... no, ale 19 lat dopiero na "karku" + jestem ekto więc (mam nadzieję) wszystko jeszcze przede mną.