BMW Sport

pytanie tylko czy białko ma sens jeśli nie chcę nabrać masy Od poniedziałku startuję z jabłczanem kreatyny CM3 z treca

Czy byłem na masie, czy na redukcji, brałem białko. Tylko dla uzupełnienia diety, albo żeby przepić twaróg, którego nie lubię

Przede wszystkim miska. Od samego białka nie nabierzesz masy, to nie gainer.

Mozesz rozwinac?

Pewnie, że mogę - odpowiednie odżywianie się to podstawa. Można ułożyć świetny jadłospis i chodzić najedzonym - jednocześnie chudnąc.

http://allegro.pl/olimp-gold-vita-min-a ... 37419.html

co myslicie o tych witaminach jako uzupełnieniu braków w organiźmie przed zimą?

Jak dla mnie OK, kiedyś brałem takie olimpa i też były w porządku http://allegro.pl/olimp-vita-min-multip ... 09771.html

podobnie jak deejaymg bralem te witaminy i sa ok, ale trzeba umiec je polykac, bo sa wielkie i jak w gardle sie zle uloza to pol dnia chodzisz i czujesz jakbys je mial w przelyku ;p

Pierwsze słyszę:d. Ja nigdy nie miałem tego problemu, również jem już bodajże 3 opakowanie tego produktu i jak najbardziej ok .

Brałem je kiedyś i jak najbardziej mogę polecić.

santino a ty coś działasz z tą siłownią, czy tylko mowisz, ze dzialasz?

Czy jest ktoś kto uczęszcza na zajęcia body pump?

Poca moze mam za maly przelyk ;p kupilem flexagen i zaczynam brac, zobaczymy czy beda jakies efekty, polecono mi aby kuracja trwala 3 miesiace ...

No rozumiem. Ja ostatnio jak połykałem bodajże Polopiryne C to identycznie się czułem, takie kłucie na wysokości mostka, na szczęście po chwili przeszło .

Jest tak

PN Klatka Biceps
ŚR Plecy Triceps
PT Barki Nogi


Mogę wyjąć z PN i ŚR Bic/Tric i robić to w czwartek?

Wyszło by

PN Klata
ŚR Plecy
CZW Biceps Triceps
PT Barki Nogi

Co na ten temat uważacie?

Ja bym klaty z bicem nie łączył. Tricepsa z plecami również.
Ale to tylko moje zdanie....

U mnie tygodniówka na siłowni wygląda tak

Poniedziałek: Klata + Triceps
Środa: Plecy + Biceps
Piątek: Ramiona + Kaptury
Sobota: (co dwa tyg) Nogi

Benyy, ogólnie ja teraz lecę parę treningów podobnym planem jak Ty tyle, że na bica + trica robię superserie.

Dżordż - jakieś sensowne uzasadnienie, żeby nie łączyć przeciwstawnie?

Może dlatego, że np. robiąc klatę to triceps też jakby nie było bierze jakiś udział i później jak dodajemy do tego jeszcze bica to tak jakby robić 3 partię w jednym treningu.

I...? Triceps mało pracuje przy klatce.