BMW Sport

Na początek może jakiś Full Body Workout 6 tygodniowy. Polecam zajrzeć na forum KFD.

Dziękuję za Twoje jakże wspaniałomyślne i pouczające rady, ale niestety muszę Cię zmartwić, bo z nich nie skorzystam. No chyba, że kiedyś uda mi się osiągnąć Twój poziom to może spróbuję Twoich metod, bo skoro innym dajesz takie przykłady to wnioskuję, że sam to wszystko przerabiałeś...



Dzięki, na pewno przejrzę

Temat ma 158 stron, nie wierze, że już nie było takich pytań zawartych, więc jeśli sami pozwalacie na burdel na forum, to ja tylko się dokładam do tego grajdołka.

I tutaj jest roznica, bo Ty robisz to specjalnie, zreszta sam to stwierdziłeś, takich ludzi nam nie potrzeba na forum.

Jakie to 'polaczkowe'

od wczoraj ruszyłem z bieganiem, dziś wyciągam kobiete, żeby też ją tym zarazić ale nie wiem czy mi sie uda, zobaczymy. Trening również wystartował po 3 tygodniowej przerwie.

Jak forma panie i panowie ?
ja od 2 miesięcy wróciłem na siłownie
szału nie ma ale jest coraz lepiej czekam na normalna pogodę bo trzeba zacząć aeroby
obecna waga 97 kg trochę przegiąłem ale dzięki temu jest motywacja do treningów

CZECHU, Dzisiaj pierwszy dzień biegania i troszke się zawiodłem 6km w 35minut. Na siłowni wszystko idzie tylko nie klata, teraz jestem na FBW

Chodzi Ci o masę czy siłę ?
Może pora coś zmienić, dodać jakieś nowe ćwiczenie ? porodzić z obciążeniem ?

Dokładnie jak ja Jutro kupuję 3 karnet, siła i masa wróciły błyskawicznie

Siłe, siłe. Jak zaczynalem chodzić na siłwonie to 35kg 12x było dla mnie wyzwaniem Teraz max co wchodzi to 6x 70kg (raz wycisne 90kg) i ni huhu więcej. Klatke zawsze robiłem na splitach w poniedziałki z bicepsem po największym wypoczęciu, ale nic się nie ruszyło, a już troche manwerowalem z różnymi łączeniami ćwiczen itd. Teraz robie FBW, ale dopiero pierwszy tydzień więc zobaczymy. Doszły mi aeroby 2-3x w tygodniu no i siłownia 3x w tygodniu. Micha ogarnięta pod redukcje.

Z masą nie mam problemu, wręcz przeciwnie ale powiem szczerze że z siłą i kondycją jest słabo
Dawniej były serie 80tka a teraz ledwie kończę serie z takim ciężarem

waskii, Ja zawsze robiłem 2-3 tygodnie przerwy wszystko zmieniałem i to trochę pomagało
teraz walczę o górne partie klaty dodatkowo po każdym treningu klatki piersiowej robię 3-4 serie pompek do załamania. Efekty są super ale po takiej przerwie to wiadomo

Za to nóżki wydają mi sie ok, 5x120kg przysiad ze sztangą na barkach. Po za tym, to nie ma się jeszcze czym chwalić, zrzucam fat do wakacji i później walczę dalej !

Ja już w tym tygodniu robiłem ostatnią serię 100kg, ale 2 miesiące temu był problem, żeby 80kg na klatke wycisnąć. Aktualnie przy wzroście 180 ważę 80 kg, praktycznie brak tkanki tłuszczowej

idealna waga
Ja nigdy nie zszedłem to takiej wagi (otłuszczone nogi) najlepiej wyglądam 82-83 kg
przy takim samym wzroście jak Twój



bardzo fajnie gość tłumaczy

CZECHU, wychodzi na to, że przy klatce zwracam szczególną uwage na to o czym autor wspomina. Brak wyprostu ramion i nie unosimy barków. Może na tym FBW mnie troszke puści, mam nadzieje Kilka wiosenek mi do Ciebie i Pitera brakuje, ale myśle, że do tego czasu nadrobie zaległości

waskii, Czasem po prostu potrzeba czasu. Skończ obecny plan zrób przerwę dołóż kg w następnej rozpisce i będzie progres

propos tkanki tłuszczowej szukam dobrych spalaczy tłuszczu. Lipo X Pack, Clenburexin znam bardzo dobrze. Zainteresował mnie Thermo Stim od Olimpu. Stosował ktoś? warto czy nie bardzo?

Słyszałem bardzo dobre opinie o Hellburnerze. Sam mam problem z fatem na brzuchu (pomimo diet i aerobów) i zastanawiam sie nad Thermo Fusion Stack II od Hiteca

redukcja zaplanowana na cały kwiecień. Potrzebuje czegoś do połączenia z Lipo X Packiem. Myślę nad thermo stimem i thermo fat burnerem. Pewnie kupię pod wpływem emocji, ale chętnie posłucham opinii ludzi po redukcji