BMW Sport

1 słodka bułka i pączek a to na dziś nie koniec, a teraz wracając do tematu, ja kiedyś starałem się unikać słodkich rzeczy, ale odkąd biegam są one wręcz wskazane, staram się zjeść codziennie conajmniej jedną pomarancze/grejfpruta/banana ale i na cukierka najdzie czasami ochota, kandyzowane owoce ... hmmm niby to cukier w cukrze ale czasami nie zaszkodzi piwko bardzo sporadycznie i w malych ilosciach, za bardzo pompuje brzuch natomiast wodeczka jak najbardziej ale tylko raz w tygodniu lub raz na 2 tygodnie, napoje gazowane, duzo wody, rzadko cokolwiek innego, napoj niegazowy to sok melly z biedry pomaranczowy moge polecic, naprawde jest miasz a nie to co w innych sokach, tluszcz smaze na oleju albo na boczku(jajecznika jest boska ) bo i tego organizm potrzebuje a jak ktos nie chce tluszczu to migdaly proszcze wcinac

W Rewalu nie byles...

Albo w Oświęcimiu

O.o, a kto z forum tam robi?

chyba kolega nie wie nic o Rewalu

Ja polecam jedzonko gotowane na parze, jak ktoś walczy z cholesterolem jak ja to jest idealne rozwiazanie.

[cenzura] cholesterol ! Dawajcie pączki !

No, myślę, że to dość dobrze uzasadniłem Chłonie cały tłuszcz, który jest na patelni. Dlatego wolę sadzone Tego jednak ze specjalistą nie omawiałem, ani nie wyczytałem nigdzie, ale tak jakoś mi się to wydaje W sumie z jednej strony tłuszczów nie unikam jakoś mocno, to jednak dawka jest trucizną, więc jak nie trzeba, to raczej wtedy



No właśnie, to jest punkt o którym trochę podyskutować warto chyba.

No i dlatego mniej przetworzonych rzeczy jeść, a nie niesolić sobie mięcha na kebaba, czy jajka na twardo Przeciętny Europejczyk je 10x za dużo soli, bo ta sól jest wszędzie, w każdym przetworzonym produkcie. Z tym zatrzymywaniem wody, to... no właśnie, co z tego. Odwodnić się można w kilka, a jak ktoś chce, 1-2 dni Jak ktoś na redukcji jest i odstawia sól, bo woda, to jeszcze większą sobie szkodę robi, bo woda zejdzie, a potem wróci, jak dieta się zakończy. A celem redukcji nie jest obniżanie kilogramów, tylko obniżanie masy tłuszczowej. A sama zawartość wody nie wpływa na szybkość spalania tego tłuszczu. Dodatkowo, jedzenie bez solniczki bardzo zniechęca i demotywuje. Tak więc, jedynym realnym powodem, jest dbanie o serce.
Takie jest moje zdanie. Konsultowałem to także ze specjalistką, potwierdziła wszystko w tym zakresie

...ale jeśli ktoś ma inne odmienne doświadczenia/opinie, chętnie poznam.



A wy nie byliście u mnie... Więc cicho tam

Dokładnie sól jest wszędzie, a to dlatego, że wszędzie idzie się na ilość, a nie jakość... przykład mięsa.. by szynka była świeża w sklepie, opłukają w wodzie z solą, i wygląda jak nowa, a przy okazji jest słona i zmaczna... tak robią z każdym mięsem w masówkach typu Tesco itd. bo co nie zejdzie, to opłukają, i za 2 dni się sprzeda.

A z tą redukcją wody to nie do konca tak. Bo zatrzymując wodę, zatrzymujesz również w swoim organiźmie toksyny, a pijąc dużo wody i nie jedząc soli, oraganizm na bieżąco sie filtruje

Z toksynami się zgadza, z tym, że w istotny sposób toksyny się pojawiają przy redukcji, ale przy wysiłku i piciu wody i tak się filtruje

Generalnie chodzi mi o to, żeby nie popadać w skrajność, myślę, że się rozumiemy

Fryderyk, wiadomo jeżeli ktoś wypije 5 litrów w ciągu dnia, to również szkodzi swoim nerką, bo natęża się ich praca

A ja sobie wpierdzielam golonkę i popijam zimnym piwem

No to smacznego

ja ostatnio stołowałem się cały czas na macu
wczoraj dostałem takiej niestrawności ... masakra przez cały dzien prawie nic nie zjadłem tak źle się czułem
dzisiaj poczynam pierwsze kroki i zaczynam jeść normalnie

i na start zapiekanka
1750kcal 140B 164W 56T

800g ziemniakow
150g zoltego sera gouda
300g piersi z kurczaka
150g brokulow
100g pomidorow
150g pieczarkow
czosnek
papryczki jalapeno
cebula
oregano
bazylia
majeranek

+ sos czosnkowy

zawsze można usmażyć jajecznicę na oliwie (ja praktycznie codziennie taką jadam) a jeśli oliwa+ jajko nie jest do zaakceptowania, to polecam użycie PAM bardzo wygodne w użyciu i zero tłuszczu

Dzisiaj zacząłem staż w US, praca siedząca może pomoże mi nabrać troche masy atrybuty każdego urzędnika to szklanka, łyżeczka i talerzyk

Co jeść w post?
Mam filety zamrożone, warzywa, ryż, mąke, makaron, pustą kartę, 20gr w portfelu i pusty żołądek. Jakieś pomysły?

dobry temat, może ktoś mi doradzi. Sytuacja wygląda tak, wróciłem z pół godziny temu z basenu, chwilę odpocząłem i właśnie nadszedł ten moment kiedy mam ochotę zjeść wszystko co jest w lodówce, sytuacja powtarza się za każdym razem. Na noc najlepiej się nie objadać, ale z drugiej strony pójdę spać tak za 2-3godziny, a mam straszne ssanie, co lekkiego można w takiej sytuacji zjeść (najchętniej mięsnego)?

Może spróbuj wypić 2l wody - głód minie

niejedzenie nic wg mnie jest tu błędem.

Najlepiej, zrób tak, żeby pójść spać za 3h, zamiast 2 jak dość mocno się męczysz na tym basenie (bo zakładam, że coś pływasz, a nie tylko obcinka na dupeczki z pozycji jacuzzi) to i trochę węgli nie naszkodzi, np. kanapka z ciemnym chlebkiem + tuńczyk + rukola, czy sałata. Po wysiłku, takim jak basen, gdzie może nie jest to siłowy trening, gdzie przez 2 dni będziesz miał podwyższony metabolizm, to przynajmniej przez 2 najbliższe godziny, masz podwyższoną temperaturę na piecu i tak naprawdę, prawie nie ma znaczenia co zjesz, ale koniecznie coś zjedz. Trochę ciemnego pieczywka da Ci energię, zapcha brzuszek, tuńczyk zasili zmęczone mięśnie, a nie trzeba go piec, czy smażyć, jak kurczaka, tylko otworzyć puszkę Oczywiście, najlepszy będzie w sosie własnym, a nie oleju.

Czasami, ja po wysiłku wieczorem, na kolację, jak nie chcę się zapychać, to gotuję wodę, dorzucam łyżkę przypraw typu vegeta, zmniejszam ogień i ok. 8 minut kilka kotletów sojowych gotuję, co daje też pewną porcję białka, roślinnego, ale białka

Trzeba o tym pamiętać, że organizm działa jak piec, trzeba dorzucać, żeby palił się ogień, po wysiłku, jak nie zjesz, a organizm chce, to potem szybciej przejdzie w tryb oszczędzania (czyli odkładania).

Jak ssanie jest okrutne, spróbować można garść orzeszków ziemnych (roślina strączkowa - białko ). Albo trochę popcornu. Choć generalnie uważam, że dobry sandwich załatwi robotę, przez następne 10-15 minut będziesz czuł głód, ale potem o nim zapomnisz i będzie gitara- a i nawet jak nie, to po kilku razach, organizm się przyzwyczai.
Aha, przed basenem też dobrze coś zjeść, z węglami, bez obaw.

Miałem ogromne problemy z wieczornym ssaniem, jak się przestawiałem w styczniu, po ok. 2 tygodniach, organizm chyba zrozumiał, że jego podłe próby wywierania na mnie wpływu są daremne i przyzwyczaił się do mniejszych porcji.

Aha, no i nie czekaj, aż ogromnie zgłodniejesz, bo wtedy zjesz więcej, a organizm będzie robił na złość, jak tylko trochę poczujesz głód, podrzuć mu coś, niech ma

Ogólnie piszę "zrób", ale to oczywiście tylko propozycje, myślę, że z tego uformujesz jakieś dogodne dla siebie rozwiązanie



Ja tu widzę mega syty posiłek, rozmrozić filety, obtoczyć w mące, na patelnię, makaron na później schować, gotować ryż, albo na odwrót, warzywa dać na surowo/gotować/podusić i jazda