BMW Sport

Adam093, możesz rozwinąć kilka kwestii? Bo!
jak to np. pijąc powerride przed treningiem będę mniej (albo jak Ty twierdzisz wcale) niepobudzony ? Z reszta jak to spalacze nie działają? Na własnych oczach razem z kolega cwiczyłem, i 3 kolega zarzywał winstrol. Brzuch maił powiedzmy jak moj.. (95 w pasie ..)
I efekty były naprawdę bardzo szybko zauważalne! Tyle że winstrol to winstrol.. a ja chciałbym coś słabszego . Brał ktokolwiek z was jakiś spalacz (nie mowie tu o winstrolu) i może mi powiedziec z pierwszej ręki jak to jest? Wiadomo że dietka -proste. Diete mam stosuje ją już długo tylko już ktoś zdążył ją zanegować z obcych mi powodów. Ruch- też go mam w różnych opcjach nawet no i + siłka. Sam nie wiem jak mi się odłożył ten brzuch, może ja jestem przewrażliwiony ale wiem że jak będzie tłuszcz na brzuchu to nie będzie ''grzejnika''

ps. Jak to spalacze nie działaja? Przykład NIE wysanny z palca a realny - BIG tyle że on schudł ogromne wartości a mi aż takie do szczęścia potrzebne nie są

Sebuś - jak teraz nic nie robisz i zaczniesz ćwiczyć na siłowni z rozsądną dietą to tłuszcz będzie schodził. Po jakimś czasie dorzuć rowerek/bieganie - wolne tempo, czas od 20 minut, PO TRENINGU SIŁOWYM, zwiększaj z treningu na trening czas o 2 minuty. Tempo musi być w okolicach 70% cardiomax, jak na oko to po prostu miej takie tempo aby nie było zadyszki i abyś miał siły spokojnie dalej kontynuować taki wysiłek po jego zakończeniu.

JarekTrucker, thx za linka
a skąd mam wiedzieć która dieta będzie dla mnie dobra skoro ta jest zła? Na jakiej podstawie ją dopasować?

marcin87k, Venom? czyli za tym mam się rozglądać? Brałeś to i wiesz z własnego doświadczenia?

kurde jestem już roztargniony.. Co człowiek to inne zdanie

Jak masz problem z tłuszczem to ogranicz węgle, jedz dużą ilość białka pochodzenia zwierzęcego, przy Twoich warunkach te 180g dziennie minimum, resztę kcal z tłuszczy zdrowych. Obserwuj organizm i modyfikuj dietę.

jiGsaw, a jest taki problem ponieważ z czynników osobistych o których nie chce tu mówić mam bardzo bardzo ograniczony czas dla siebie. Co do biegania to biegałem kiedys ok 45/50 min
rezultaty były super bo nie dość że zrzuciłem kg to i można było dłużej po*uchać i ogólnie lepiej sie czułem
teraz mam czas ograniczony. Wiem że ćwiczenia interwałowe zajmują mniej czas a ktoś kiedyś powiedział że dobrze wykonane mają lepsze rezultaty niż 60 min biegania
Dlatego jest bardziej za interwałowymi ćwiczeniami

jiGsaw, i to wszystko powinno wystarczyć? nie brać żądnych spalaczy? tylko trzymać dietę i te interwały czy aeroby i to wszystko?

Sebuś musisz jeść w przybliżeniu
2 - 2.5g białka na kg masy ciała
3g.węglowodanów na kg masy ciała
1g tłuszczu na kg masy ciała

Min.5 posiłków dziennie,dwa ostatnie bez węglowodanów.
Jedzonko wysokiej jakości - kasza gryczana,ryż paraboliczny,ciemny makaron,nabiał,jaja,drób,wołowina,ryby.

Zastosuj się do tego,rób aeroby po treningu ok 30 min. i żaden spalacz nie będzie potrzebny,chyba ze masz nadmiar gotówki to sobie kup.

A dlaczego np. nie nabiał?


Jak już piszesz dokładnie jaki ryż, to lepiej naturalny (brązowy)- korzystniejszy indeks glikemiczny.

No,ale nabiał jest pochodzenia zwierzęcego

Co do ryżu,masz rację.Napisałem tak z przyzwyczajenia,bo sam taki jem.Paraboliczny również ma mniejszy ig niż zwykły,krócej się gotuje niż brązowy,bo ten brązowy to 35 minut i jest smaczniejszy w moim odczuciu.

JarekTrucker, ok dostosuję się!
tylko powiedz jeszcze czy po białku sie nie utyje? Słyszałem kiedyś taki przypadek..

Wyłączyłem myślenie na chwile.

Ma się swoje sposoby na zmierzenie samego bicepsu (kiedyś ujawnię je reszcie świata)!
Ale niestety od wakacji spadła mi waga

Jig jeszcze jakieś pytania? Bo, że mam obrośniętą tłuszczem łapę to już ustaliliśmy

Tak brałem,
niestety moja dieta wtedy kulała i nie tylko tłuszcz ale i sporo mięsa zeszło

tak czy owak przez jakieś niecałe dwa miesiące: waga z 95kg na 82 a w pasie nie pamiętam dokładnie ale coś ok. 10cm

co zaobserwowałem
- bardzo duży spadek łaknienia
- wzmożona potliwość (naprawdę się ze mnie lało - brałem to w lato)
- w drugiej połowie cyklu czułem się wyraźnie osłabiony, niby powinienem czuć pobudzenie - wiele osób czuje... u mnie tego nie było, było odwrotnie

Ten cały cykl to była w sumie taka zachcianka - za duża oponka była - ale doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że ze zbilansowaną dietą i większym samozaparciem mógłbym zlecieć tyle samo (tylko zapewne w trochę dłuższym czasie).

Po białku na pewno nie.
Białko przyspiesza metabolizm i podnosi termogenezę.

marcin87k, a czy są jakieś ''inne'' efekty uboczne? Typu trądzik, kłopty z...
Ogulnie chyba zrobie tak jak uważałem czyli Np. venom (jeszcze nie wiem jaki. możesz polecić?)
a do tego dobre białko

JarekTrucker, THX!!!

żaden trądzik nie występuje, kłopotów z.... też nie ma (raczej brak samych chęci, jeżeli też by cię dopadło takie przemęczenie)

niektórzy skarżą się na kłopoty z zaśnięciem po Venomie (ja nie zaobserwowałem) w ekstremalnych przypadkach jakieś zakołatania serca itp..... więc jeżeli serducho masz słabsze to ostrożnie na początku z dawką

i oczywiście pamiętaj dieta to podstawa a suplemacja dodatek (hehe fajnie tak się pomądrzyć a sam nie mogę się zabrać za to zabrać- dobra idę zrobić sobie twaróg )

Chłopakowi, który nie ma pojęcia o prawidłowo przeprowadzanej redukcji polecacie takie gówna.

hah to jest zawsze najlepsze Kurde ja to podziwiam osoby które trzymają dietę na 100%, ja tam bez kebabu nie przeżyłbym tygodnia tylko akurat ja tam problemów z tłuszczem nie mam wiec mogę sobie pozwolić

a tak w ogóle to przeraża mnie fakt że ktoś wspomina tu o winstrolu. Zaraz jeden z drugim pójdzie do kumpla i cyklik będzie siedząc przed kompem i czekając na efekty.

jiGsaw, to możesz pomóc i powiedzieć co i jak? Bo faktycznie pierwszy raz będę miał styczność z takimi dodatkami





a to nie jest czasem tak że jeden dzień w tygodniu można sobie wybrać i jeść się co się chce? Ja tak mam w swojej diecie..
Czy może dlatego nie ma oczekiwanych rezultatów? Moliwe ze przez to odłożźył mi sie brzuch?

chyba chodziło o miód+cytryna+sól
tylko po co takie zabawy jak izotonik jest taki tani ?



ps.trochę w złą stronę zaczyna iść ten temat